有氧 + 啞鈴訓練能減手臂嗎?[纤臂,瘦手] 

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話說我的手臂從小學開始就有很多脂肪了...

初中到現在沒曾穿過背心哭泣 夏天在街上看到女生們穿著小背心我是有多羨慕呀!!!!

 

所以呢 現在積極減肥期間想多做點塑身呀力量訓練什麼的
只有氧運動我覺得太慢/不夠

而且我是踏健身單車減的, 上身沒什麼運動 大哭 
前晚開始加了PIU 04, 踏完車就做

現在心癢癢的想買啞鈴舉一下
但就不知道對瘦手臂有用不 
我知道它能增肌而已

 

JMS有用啞鈴瘦手臂的經驗嗎? 分享下 謝謝!!亲一个 

63.6kg 52.0kg 59.9kg

ansoncui

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能有效,我现在有练,觉得手臂和胸都有明显的改善。 如果2个哑铃可以同时举6次有点小小吃力的话 刚好合适,如果超过6次还是轻的话那就有些轻了

我的体重是52;身高160;

我的目标:
大腿围度52cm(希望能减到48cm),小腿围度37cm(希望能减到30cm);
胸围围度85cm(希望能保持85B),腰围围度75cm(希望能减到60cm),胳膊围度29cm(希望能减到24cm), pp围度88cm(希望保持88cm);

47.0kg 0.0kg 47.0kg
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