局部动作蛮有效的~亲们看看对比图是不是瘦了一小点儿~(第2页)[纤腰,收腹] 

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欣航

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兔小c写道:
欣航写道:

刚刚做了下,好难哦,你真棒哦,坚持了一个月,我怎么觉得脖子痛啊。。
要坚持哦~这三个动作是老师推荐给我的众多动作中我个人使用比较管用的。除了七日收腹比较痛苦之外,其它两个是最偷懒的动作了。开始我也做不了几个,我的腰不太好,做动作很痛,老师说可以先少做,每天加量。太好啦要加油哦~

兔小c

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欣航写道:
兔小c写道:
要坚持哦~这三个动作是老师推荐给我的众多动作中我个人使用比较管用的。除了七日收腹比较痛苦之外,其它两个是最偷懒的动作了。开始我也做不了几个,我的腰不太好,做动作很痛,老师说可以先少做,每天加量。太好啦要加油哦~
只看到了一个侧摆呢,另外两个是什么呀微笑

欣航

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兔小c写道:
欣航写道:
太好啦要加油哦~
只看到了一个侧摆呢,另外两个是什么呀微笑

七日收腹操http://www.youku.com/playlist_show/id_5135544.html也不错,但很累,很痛苦。还有就是老 师给推荐的动作,效果也不错。http://www.boohee.com/posts/view/240421/1看到贴子里那位美女的腰一天天瘦下 来,突然也给了我动力呢。

 

露露猪儿(筱妤)

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效果真明显,加油哦~~顺便问一下,有局部瘦腿的好方法吗?微笑

兔小c

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欣航写道:
兔小c写道:
微笑

七日收腹操http://www.youku.com/playlist_show/id_5135544.html也不错,但很累,很痛苦。还有就是老 师给推荐的动作,效果也不错。http://www.boohee.com/posts/view/240421/1看到贴子里那位美女的腰一天天瘦下 来,突然也给了我动力呢。

 

我居然没联系起来,以为那个链接是说美女呢~我坚持一段时间看看效果~

二宝。

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效果真明显。 楼主饮食上有忌口么? 其他运动呢?

ECHO的小宇宙

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http://www.boohee.com/posts/view/240421/1---这个帖子里的你是指那个平板式吗?

ECHO的小宇宙

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欣航写道:
yangyanqiu08写道:

LZ 什么是侧摆啊?针对什么?

侧摆主要就针对游泳圈,就是肚脐的高度有一圈肉肉,侧摆主要针对两侧的肉肉,可以让腰部从正面看起更有曲线,不会像个桶一样。

利用腰部力量左右摆动上身,到达极限位置,充分拉伸腰肌。

停留五秒慢慢还原,左右各摆一次算1个。每天20个*3组。越多越好喽。

七日收腹操和平板式我觉得都好累哦,侧摆这个不错好像没那么累,我也要做

ECHO的小宇宙

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不知道我做的对不对,往下压的时候觉得反方向侧腰肌肉被使劲拉伸了,我怎么觉得这应该是拉伸的动作呢,难道也算无氧锻练肌肉的动作吗,楼主做完第二天腰两侧肌肉坐痛吗

大米粒

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NICE就是这样滴,有老师盯着,懒人也会有行动的

黑菜

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好厉害呀 我回家也要试试!!!!

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露露猪儿(筱妤)写道:
效果真明显,加油哦~~顺便问一下,有局部瘦腿的好方法吗?微笑
哈哈大笑一起加油~腿部我还没试过,不过你的腿已经很漂亮了,真的!

欣航

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黑菜写道:

好厉害呀 我回家也要试试!!!!

期待好消息~加油~

露露猪儿(筱妤)

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亲~~~~照片上的不能全信得,要是真的那样又细又长就好了!大笑

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大米粒写道:

NICE就是这样滴,有老师盯着,懒人也会有行动的

可爱我是比较懒啦~NICE的老师确实挺磨人的,她比我自己都上心~有时候说的我都不好意思不运动了。哈哈。。
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