局部动作蛮有效的~亲们看看对比图是不是瘦了一小点儿~(第4页)[纤腰,收腹] 

回复:117 | 浏览:9058前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
        去其他板块

wuhan199412

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:442

发贴:114

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好??!

欣航

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1935

发贴:56

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

nana116写道:

这7日瘦腹操一天做7分钟还是要一天做几集呀?微笑

一天七分钟就好了,那个瘦身操可变态了,做完七分钟就累得半死了。大笑亲要是能做几集的话那可厉害了,保证你瘦得快。。哈哈。。加油哦

hschenfang

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:237

发贴:36

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

applejoanna

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:564

发贴:68

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

欣航写道:
applejoanna写道:
哭泣
要尽量跟着他做,开始我只能做两分钟,肚子酸到想死了,休息一会儿也不行,之后再做就好了。不要用手撑,哪怕坚持几个也好,慢慢的就好了。我给你打气~
哇,有你的打气,我也一定行的。强

ECHO的小宇宙

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:676

发贴:70

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

欣航写道:
yangyanqiu08写道:

LZ 什么是侧摆啊?针对什么?

侧摆主要就针对游泳圈,就是肚脐的高度有一圈肉肉,侧摆主要针对两侧的肉肉,可以让腰部从正面看起更有曲线,不会像个桶一样。

利用腰部力量左右摆动上身,到达极限位置,充分拉伸腰肌。

停留五秒慢慢还原,左右各摆一次算1个。每天20个*3组。越多越好喽。

楼主,关于侧摆我又有问题要问了,左右摆动要停留五秒,那到中间位置的时候(就是上面第一张图)要停留吗,还是说不作停留直接从左摆到右再从右摆到左

欣航

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1935

发贴:56

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

ECHO的小宇宙写道:
欣航写道:

侧摆主要就针对游泳圈,就是肚脐的高度有一圈肉肉,侧摆主要针对两侧的肉肉,可以让腰部从正面看起更有曲线,不会像个桶一样。

利用腰部力量左右摆动上身,到达极限位置,充分拉伸腰肌。

停留五秒慢慢还原,左右各摆一次算1个。每天20个*3组。越多越好喽。

楼主,关于侧摆我又有问题要问了,左右摆动要停留五秒,那到中间位置的时候(就是上面第一张图)要停留吗,还是说不作停留直接从左摆到右再从右摆到左
微笑这个倒真是没有规定,我是左右摆的时候,经过中间位置稍微停留一下,当做还原,然后再慢慢做下一个动作。做运动都要有个还原动作的,不是吗开心

秦皇岛叮当猫

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:3147

发贴:319

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

七日收腹操确实有效,我曾经坚持过一个月,后来又做了其他腹部运动,断断续续的还做。坚持下来的可以每天做,坚持不了的可以隔天做。有了这个基础,以后做无论8分钟腹肌训练还是各种仰卧起,甚至做腹肌撕裂者都会有帮助。

ECHO的小宇宙

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:676

发贴:70

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

欣航写道:
ECHO的小宇宙写道:
微笑这个倒真是没有规定,我是左右摆的时候,经过中间位置稍微停留一下,当做还原,然后再慢慢做下一个动作。做运动都要有个还原动作的,不是吗开心
恩,因为我做的时候觉得如果中间停留一下会更累,如果直接从左马上向左摆
可能有惯性的原因会更轻松,还是小停留下累些有效果,不能偷懒!

dobai

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:870

发贴:40

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

其实减肥真的是靠坚持呢! 楼主很棒!加油!

欣航

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1935

发贴:56

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

秦皇岛叮当猫写道:

七日收腹操确实有效,我曾经坚持过一个月,后来又做了其他腹部运动,断断续续的还做。坚持下来的可以每天做,坚持不了的可以隔天做。有了这个基础,以后做无论8分钟腹肌训练还是各种仰卧起,甚至做腹肌撕裂者都会有帮助。

握手

欣航

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1935

发贴:56

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

ECHO的小宇宙写道:
欣航写道:
微笑这个倒真是没有规定,我是左右摆的时候,经过中间位置稍微停留一下,当做还原,然后再慢慢做下一个动作。做运动都要有个还原动作的,不是吗开心
恩,因为我做的时候觉得如果中间停留一下会更累,如果直接从左马上向左摆
可能有惯性的原因会更轻松,还是小停留下累些有效果,不能偷懒!
可爱虽然我很懒,但我可以监督你。。

抬头微笑嘿嘿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2478

发贴:684

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

欣航写道:
yangyanqiu08写道:

LZ 什么是侧摆啊?针对什么?

侧摆主要就针对游泳圈,就是肚脐的高度有一圈肉肉,侧摆主要针对两侧的肉肉,可以让腰部从正面看起更有曲线,不会像个桶一样。

利用腰部力量左右摆动上身,到达极限位置,充分拉伸腰肌。

停留五秒慢慢还原,左右各摆一次算1个。每天20个*3组。越多越好喽。

我昨天做了这个动作。今天两侧腰好痛啊。一动就痛

欣航

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1935

发贴:56

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

珊凡一力写道:
欣航写道:

侧摆主要就针对游泳圈,就是肚脐的高度有一圈肉肉,侧摆主要针对两侧的肉肉,可以让腰部从正面看起更有曲线,不会像个桶一样。

利用腰部力量左右摆动上身,到达极限位置,充分拉伸腰肌。

停留五秒慢慢还原,左右各摆一次算1个。每天20个*3组。越多越好喽。

我昨天做了这个动作。今天两侧腰好痛啊。一动就痛
哈哈大笑恭喜你~说明你离成功又近了一步

抬头微笑嘿嘿

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2478

发贴:684

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

欣航写道:
珊凡一力写道:

哈哈大笑恭喜你~说明你离成功又近了一步

寒什么理论啊。我今天不运动了,因为痛

冬儿1975

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1420

发贴:434

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

七日收腹气操就是普拉提吧

         返回