努力于暴食作斗争[防暴方法] 

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简珞

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       暴食快半年的时间了吧,真的很痛苦,一直找不到有效的办法。以前一直不把它当回事。总以为就是自己吃太多,没事的。可是越来越发现自己不正常,经常性的要吃很多很多东西才会满足,而吃完之后又非常的自责,每天都这样恶性循环。暴食,夺走了我所有的自信和自尊,有时候我总是想,假如当初我没有刻意节食减肥,也不会弄的今天这个下场吧!似乎一切都是我自己自作自受。可是我真的不能这样下去了,我恋爱了,我不敢告诉男盆友我的病,他早知道的话肯定会抛弃我的,因为他根本无法理解我的行为。连我自己都解释不清楚。。。。。。

      本来他就嫌我胖了,一直希望我减肥来着,而这也是我自己的意愿,我真的要加油了,虽然我可以每天坚持跑步,可是就是控制不住自己的嘴,总是很想吃东西。我知道这是一种很病态的行为,我不知道这算不算是一种遗传,因为姐姐以前也得过这病,后来又好了。她跟我说这并只有靠自己,不能靠别人的。这我当然知道啊,可是暴食真的像一个魔鬼,时刻纠缠着我,真不知道该怎么办?我来薄荷很久了,这次我开这个帖子,真心希望姐妹们可以监督我克服掉暴食症。

      我觉的自己患这种病还有一个重要原因就是每天太闲了,闲着没事做当然只有吃东西啦,想想暑假在家的时候,在培训班帮那帮孩子补课,每天上课备课改作业还经常出题目出卷子,忙的饭都吃不上,根本暴食不了。那时候几乎一个月没有吃零食,当时我以为已经摆脱这个病,可是当我回到学校依旧如此,我还是那个吃货还是那个大胖子还是别人取笑的对象。这样的日子我已经受够了,我一定要改变,就算不为了他妈也是为了我自己的健康。。。。。。

     从今天起,我要正常的吃饭每天坚持运动,虽然会减的慢一点但是健康才是最重要的。每天早起一杯温开水是必须的,然后慢跑快走40分钟。7:30左右早餐牛奶燕麦加一个鸡蛋,10点加餐一个小苹果,11:30午餐一碟青菜加一份蛋羹加一两饭;15:30一个黄瓜或一根香蕉;17:30一杯酸奶;18:00—19:00慢跑快走一小时,每天安排学习计划饮食计划锻炼计划,每天晚上来薄荷汇报减肥境况学习境况。坚持就是胜利,我会加油的。还为暴食烦恼的姐妹们啊,快快加入我吧,我与你们共勉,加油,我们一定会战胜暴食症,迎来崭新的人生

aimaomao

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简珞写道:

       暴食快半年的时间了吧,真的很痛苦,一直找不到有效的办法。以前一直不把它当回事。总以为就是自己吃太多,没事的。可是越来越发现自己不正常,经常性的要吃很多很多东西才会满足,而吃完之后又非常的自责,每天都这样恶性循环。暴食,夺走了我所有的自信和自尊,有时候我总是想,假如当初我没有刻意节食减肥,也不会弄的今天这个下场吧!似乎一切都是我自己自作自受。可是我真的不能这样下去了,我恋爱了,我不敢告诉男盆友我的病,他早知道的话肯定会抛弃我的,因为他根本无法理解我的行为。连我自己都解释不清楚。。。。。。

      本来他就嫌我胖了,一直希望我减肥来着,而这也是我自己的意愿,我真的要加油了,虽然我可以每天坚持跑步,可是就是控制不住自己的嘴,总是很想吃东西。我知道这是一种很病态的行为,我不知道这算不算是一种遗传,因为姐姐以前也得过这病,后来又好了。她跟我说这并只有靠自己,不能靠别人的。这我当然知道啊,可是暴食真的像一个魔鬼,时刻纠缠着我,真不知道该怎么办?我来薄荷很久了,这次我开这个帖子,真心希望姐妹们可以监督我克服掉暴食症。

      我觉的自己患这种病还有一个重要原因就是每天太闲了,闲着没事做当然只有吃东西啦,想想暑假在家的时候,在培训班帮那帮孩子补课,每天上课备课改作业还经常出题目出卷子,忙的饭都吃不上,根本暴食不了。那时候几乎一个月没有吃零食,当时我以为已经摆脱这个病,可是当我回到学校依旧如此,我还是那个吃货还是那个大胖子还是别人取笑的对象。这样的日子我已经受够了,我一定要改变,就算不为了他妈也是为了我自己的健康。。。。。。

     从今天起,我要正常的吃饭每天坚持运动,虽然会减的慢一点但是健康才是最重要的。每天早起一杯温开水是必须的,然后慢跑快走40分钟。7:30左右早餐牛奶燕麦加一个鸡蛋,10点加餐一个小苹果,11:30午餐一碟青菜加一份蛋羹加一两饭;15:30一个黄瓜或一根香蕉;17:30一杯酸奶;18:00—19:00慢跑快走一小时,每天安排学习计划饮食计划锻炼计划,每天晚上来薄荷汇报减肥境况学习境况。坚持就是胜利,我会加油的。还为暴食烦恼的姐妹们啊,快快加入我吧,我与你们共勉,加油,我们一定会战胜暴食症,迎来崭新的人生

晚餐就吃酸奶,那你离摆脱暴食还远

xiaojieshi

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就你每天三餐吃那么点东西,能不暴食么。。。

小.情歌

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我看了下你的食谱,还是有点节食,想戒掉暴食的话最先一步就是好好吃饭,不要一下就吃这么少了,晚上只喝酸奶有点遭不住吧,天这么冷

乐乐不乐

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无论如何都要正常吃饭的 不然你压抑久了会更容易暴的~

tiramisu315

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我从2002年夏天开始暴食,体重暴涨到70KG,和LZ现在的体重差不多,一直到了七年后,2009年的春天,才开始好转。这是一个相当漫长的过程,需要靠自己慢慢调节。LZ加油!

自来也sgsygq

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暴食是节食的产物,不想暴食,请先正常吃饭吧(你吃的量太少了)除非厌食症的人,不会对食品渴望

GraceH

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我也要正常吃饭

简珞

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谢谢姐妹们的鼓励我会加油的?我想问下怎么样才是正常的一日三餐,才不算节食啊?我真的不想节食了

简珞

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早餐(297大卡) 鸡蛋 1只(中) 68大卡 牛奶燕麦片 100克 52大卡 蜂蜜 2勺 32大卡 苹果 1个(小) 55大卡 全麦面包 1片 89大卡 上午加餐(55大卡) 苹果 1个(小) 55大卡 午餐(407大卡) 米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡 炒青菜 1盘 121大卡 番茄炒蛋 100克 74大卡 鸡蛋羹 1碗(小) 96大卡 下午加餐(81大卡) 香蕉 1根(小) 81大卡 晚餐(255大卡) 白粥 1碗(小) 138大卡 酸奶 1杯(小) 72大卡 豆腐脑 1碗 45大卡 · 摄入总热量:1094大卡 · 三餐热量比:3.1 : 4.2 : 2.7 · 加餐占总热量的比值:12.42%

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这食谱还行吧?

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运动 慢跑 60分钟 571大卡 站着 120分钟 190大卡 睡觉 480分钟 -76大卡 吃东西(坐) 60分钟 48大卡 跑步,8公里/小时 60分钟 723大卡 运动消耗:1456大卡 » 计算卡路里

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运动也还行,关键得坚持

简珞

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早餐(297大卡) 鸡蛋 1只(中) 68大卡 牛奶燕麦片 100克 52大卡 蜂蜜 2勺 32大卡 苹果 1个(小) 55大卡 全麦面包 1片 89大卡 上午加餐(184大卡) 苹果 1个(小) 55大卡 早早麦燕麦片 3勺 129大卡 午餐(407大卡) 米饭 1碗(100ml乐扣碗) 116大卡 炒青菜 1盘 121大卡 番茄炒蛋 100克 74大卡 鸡蛋羹 1碗(小) 96大卡 下午加餐(116大卡) 香蕉 1根(小) 81大卡 豆浆 1杯 35大卡 晚餐(255大卡) 白粥 1碗(小) 138大卡 酸奶 1杯(小) 72大卡 豆腐脑 1碗 45大卡 · 摄入总热量:1258大卡 · 三餐热量比:3.1 : 4.2 : 2.7 · 加餐占总热量的比值:23.84% 运动 慢跑 60分钟 571大卡 站着 120分钟 190大卡 睡觉 480分钟 -76大卡 吃东西(坐) 60分钟 48大卡 跑步,8公里/小时 60分钟 723大卡 运动消耗:1456大卡

简珞

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再改改哈哈,这肯定行

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