你想拥有模特般的腿吗?--塑身讲座笔记,纠正走姿坐姿几大误区(更新如何迈步走)(第3页)[收腹,瘦腿]  

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小灰sa

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听着很有道理!就是走路的正确姿势还是不明白啊!要怎么走?后跟不着地么??那种姿势也不对啊……

夏天天

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之前就看这这个视屏了  很多知识也是第一次听到  很受用。。。然后我再快走的时候 就老在脑子里想着  夹臀 迈大步 大腿内侧前侧带动小腿走。。完全不像平时那样昂首挺胸的走 然后。。然后。。。走着走着 怎么觉得这么怪咧  老找不着讲师说滴那种感觉。。到底是咋样才对呢。。  后来索性不管了  还按着我原来的走法  有哪位宝宝能说明一下正确的走法吗?强烈需要啊~!!

worldgirl

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巨力丫头写道:
worldgirl写道:
汗

我也在找下半段哪,貌似是没有了。他的微博叫什么名字啊?我去找找。

淡定的浩轩 应该是这个 没认证哦。

朝浅

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worldgirl写道:
巨力丫头写道:

我也在找下半段哪,貌似是没有了。他的微博叫什么名字啊?我去找找。

淡定的浩轩 应该是这个 没认证哦。


嗯,我刚才粉了他了哦。

朝浅

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夏天天写道:
之前就看这这个视屏了  很多知识也是第一次听到  很受用。。。然后我再快走的时候 就老在脑子里想着  夹臀 迈大步 大腿内侧前侧带动小腿走。。完全不像平时那样昂首挺胸的走 然后。。然后。。。走着走着 怎么觉得这么怪咧  老找不着讲师说滴那种感觉。。到底是咋样才对呢。。  后来索性不管了  还按着我原来的走法  有哪位宝宝能说明一下正确的走法吗?强烈需要啊~!!

帖子更新了哦,上面有说具体的走法,亲再去看一下吧,按照那个方法多练练哦。

朝浅

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小灰sa写道:

听着很有道理!就是走路的正确姿势还是不明白啊!要怎么走?后跟不着地么??那种姿势也不对啊……


帖子已更新,上面有说具体的走法,亲去看一下吧,据我所知应该就是挺胸收腹夹臀,这样就能提高身体重心然后就会自然抬起大腿,放过小腿了,我明天去实践下。

朝浅

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嚛酱写道:

我走路的姿势就是错的,每双鞋子都不是好好的。看来我得有意识的改正


嗯,我也是,走了20年的8字步了,走路从来都是蹬地走,我要改变走路姿势了,亲一起加油吧。

今生无梦

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可否发一下那位讲师的微博地址?

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玉儿小猪写道:

可否发一下那位讲师的微博地址?


嗯,好滴,http://weibo.com/u/1646432671

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减腿练肌肉,要不要负重,腰要怎么减,啊,我糊涂了,不压腿的仰卧起坐我一个也起不来,每次都是教练压腿做的哎

朝浅

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sososojie写道:

减腿练肌肉,要不要负重,腰要怎么减,啊,我糊涂了,不压腿的仰卧起坐我一个也起不来,每次都是教练压腿做的哎

我觉得那个教练应该说的是对的。

因为他的腰真的巨细啊,一个男银,腰围只有71CM,而且举重运动员的腰确实都很粗啊。
不过减腰的话我也不清楚,好像说平板式不错你可以试试。

我也觉得不压腿的仰卧起坐才能练到腹肌。

我初中时做的压腿的仰卧起坐都是靠背部抬起来的。

亲要是想练腹肌的话应该开始做不压腿的仰卧起坐了,万事开头难,慢慢来,会做好的。

你下次可以去问下教练,为什么要压腿做仰卧起坐,是不是想锻炼你其他地方的肌肉。

个人观点,参考参考就好。

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巨力丫头写道:
sososojie写道:

减腿练肌肉,要不要负重,腰要怎么减,啊,我糊涂了,不压腿的仰卧起坐我一个也起不来,每次都是教练压腿做的哎

我觉得那个教练应该说的是对的。

因为他的腰真的巨细啊,一个男银,腰围只有71CM,而且举重运动员的腰确实都很粗啊。
不过减腰的话我也不清楚,好像说平板式不错你可以试试。

我也觉得不压腿的仰卧起坐才能练到腹肌。

我初中时做的压腿的仰卧起坐都是靠背部抬起来的。

亲要是想练腹肌的话应该开始做不压腿的仰卧起坐了,万事开头难,慢慢来,会做好的。

你下次可以去问下教练,为什么要压腿做仰卧起坐,是不是想锻炼你其他地方的肌肉。

个人观点,参考参考就好。

不压腿我一个也起不来,主要我起不来才压的,那怎么练腿呢

今生无梦

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巨力丫头写道:
玉儿小猪写道:

可否发一下那位讲师的微博地址?


嗯,好滴,http://weibo.com/u/1646432671

感谢!

朝浅

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sososojie写道:
巨力丫头写道:

我觉得那个教练应该说的是对的。

因为他的腰真的巨细啊,一个男银,腰围只有71CM,而且举重运动员的腰确实都很粗啊。
不过减腰的话我也不清楚,好像说平板式不错你可以试试。

我也觉得不压腿的仰卧起坐才能练到腹肌。

我初中时做的压腿的仰卧起坐都是靠背部抬起来的。

亲要是想练腹肌的话应该开始做不压腿的仰卧起坐了,万事开头难,慢慢来,会做好的。

你下次可以去问下教练,为什么要压腿做仰卧起坐,是不是想锻炼你其他地方的肌肉。

个人观点,参考参考就好。

不压腿我一个也起不来,主要我起不来才压的,那怎么练腿呢

仰卧起坐,不一定要整个上半身都抬起来才算的,你可以试试卷腹仰卧,把手放在肚子上,感受腹肌的力量,不一定要抬的多高,让腹部发力就行了,以后可以循序渐进,慢慢抬高的。

练腿的话,你是要练腿部肌肉还是要细腿困惑

瘦小腿的话,帖子一楼有更新,教你如何正确迈步走,简单的说就是挺胸抬头收腹提臀,使身体重心提高,大腿就会自然发力,就能不动用小腿力量的。说是这样说,实践还是蛮困难的吧。我今天就要开始实践了。

一起加油吧。

丁香泡泡

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我现在走路是穿了5公分的高跟鞋走的,还好每天一口气走个20多分钟没觉得脚累。挺胸收腹好像还没有成为自然的习惯,想起来了会下意识地做,很多时候走路的时候满脑子别的事情,就不知道自己啥姿势了。

 

坐姿也是一样,想起来能挺直一些,但很多时间忙的时候就不知道自己歪成啥样了。

 

仰卧起坐自己也做不了,都是健身教练敦促下完成的,她从来不让我压脚做,都是整个从后卷起做,开始做不了,现在也可以了,还有侧身做的,每次做得并不多,几个动作都是每组10个做3组,总共也不超过10分钟,现在有硬硬的腹肌了,上面还盖着肥肉所以能摸到但看不到 :(

 

好的习惯,不是几天几月就能养成的。。。唉

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