健康减重月减20斤找回信心(第3页)[成功经验,原创]  

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丑丑丫头

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含笑半步癫写道:
丑丑丫头写道:

成绩真的相当好!好羡慕!希望亲能多提供些方法哟!


其实方法很多前辈都说过了

也就是吃正常代谢量

每天喝600毫升水以上

代谢量分成4:4:2晚上运动分为3:4:3

饭后2-3小时才有氧运动,运动时间要45分钟以上,心率在130-140之间最好

把肉放到早上中午吃,晚上吃300大卡就好

基本就这些吧说起来容易,执行起来难,但是坚持肯定会有效果的,亲加油微笑

恩恩,这些方法其实都懂,关键就是看能否坚持。亲减肥的效果这么好,肯定是严格执行了。我减肥的速度很缓慢,都是因为我不能坚持造成的。有时候做了自己特别爱吃的,就不管热量了,大吃一顿再说。看来我得好好向亲学习哟。坚持坚持!希望亲也继续加油哟!

含笑半步癫

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丑丑丫头写道:
含笑半步癫写道:


其实方法很多前辈都说过了

也就是吃正常代谢量

每天喝600毫升水以上

代谢量分成4:4:2晚上运动分为3:4:3

饭后2-3小时才有氧运动,运动时间要45分钟以上,心率在130-140之间最好

把肉放到早上中午吃,晚上吃300大卡就好

基本就这些吧说起来容易,执行起来难,但是坚持肯定会有效果的,亲加油微笑

恩恩,这些方法其实都懂,关键就是看能否坚持。亲减肥的效果这么好,肯定是严格执行了。我减肥的速度很缓慢,都是因为我不能坚持造成的。有时候做了自己特别爱吃的,就不管热量了,大吃一顿再说。看来我得好好向亲学习哟。坚持坚持!希望亲也继续加油哟!
其实我也偷了懒,老师说晚上不能吃肉,我晚餐还是会少少吃一点,一个月会暴食二次,但也不算爆食吧,只是吃的热量稍为多300大卡左右,我觉得偶尔吃多点应该不怕,要不天天想着吃,一但没控制住肯定要真正的爆那才可怕微笑

251539417

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支持支持!!!你太牛逼了我也要开始减肥啦!!!

希星

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学习中,一起努力吧

含笑半步癫

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希星写道:

学习中,一起努力吧


谢谢,一起加油!

含笑半步癫

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251539417写道:
支持支持!!!你太牛逼了我也要开始减肥啦!!!
呵呵~~我也觉得自己牛了,一下子减那么多,哈哈一起加油哦

零度鸡尾酒

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我赛,这也太神了吧

小兰草

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楼主好棒啊,加油

含笑半步癫

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小兰草写道:

楼主好棒啊,加油


呵呵~~谢谢

夜夜芦森微特

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被“一个月”吸引过来的……膜拜……

含笑半步癫

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谢谢大家的支持

大乐子

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哇,lz的经历丰富啊!

素素ohyeah

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葡萄的新娘写道:

nice给我们群一个人第一周叫吃900大卡第二周叫吃1100大卡,剩下的那人就没给我们说了,nice真的是科学健康的吗?人家基础代谢在1500


呵呵,亲不懂了!这个貌似是关于代谢的问题, 我也是略懂,哈哈,太深奥了。

豆包的包儿

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这么棒,真羡慕,学习了,这么短的时间呢,我的奋斗目标呀,嘿嘿

lovekaiki

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好好学习哦,我也买了一个月的NICE,现在半个月了才减了5.8斤,要加油哦!!

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