一点小经验-健身操  

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sinvi

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看了很多亲们的经验,就说个自己的小经验。

状况:刚上大一,由于学校后门有个小吃街+好奇,大一第一个学期胖了5kg,直达60kg

赫赫,到第二个学期,学校有健身操,我选修了下,每天正常饮食喔,而且从来不了解营养学的内容,每天还是吃超多地。(哎,4年过去了,太放纵自己,发现体重又回到了60kg哭泣

练了一个学期的健美操,我记得每周二上午10:00-11:30,每次练完都肚子咕咕叫。

赫赫,一个学期下来,发现自己又是55kg了

这个小经验,跟亲们比起来,可能真不是啥经验,但那个时候完全没减肥感念,却无心插柳柳成荫,希望给姐妹点意见,其实我觉得跳舞,健身操跟跑步,跳绳比,效果估计不明显,但是跳舞,健身操一点不乏味喔。

我记得自己当时是健身乐在其中,一点都不觉得枯燥,姐妹们,跳跳舞,健健身吧:)

身高----胸部---腰部----臀部---大腿----小腿----标准㎏--美体㎏
169.0--89.6--62.5--91.3--51.7---31.0---57.5----51.8 (标准)
169.4--86----70-----94----54.0---37.0---59.0----52.0 (我)
169.4--82----66-----91----50------34.0----53.0----52.0(2009.9.11)

60.0kg 52.0kg 56.0kg

心儿飞

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微笑同意,我也是跳健身操瘦下来的~

我祈望永远美丽美好,幸福甜蜜……

hlj_512

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我跑步跑了一个星期,瘦了5斤!!

66.0kg 45.0kg 54.0kg

mym870916

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我也喜欢健身操


我一定要瘦的自信,自信得瘦!!!
身高:173CM
目前体重:64.5KG
目标:52KG
10年3月--65kg
10年4月--62kg
10年5月--59kg
10年6月--57kg
10年7月--54kg

65.0kg 52.0kg 64.5kg

小黄辣椒

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看那MM,身高173CM,体重才58.5KG ,哦,天哪,比起她来,我可是个超级大胖子了,我也喜欢跳舞,就是好像没有舞伴,一个人跳也没有劲。

减肥计划是年年订,减肥的观望态度非常好!但就是不行动!那一身的肉肉啊,连自己都不要看了,还指望别人能看得养眼,真是好笑哦!本人已经对自己有一种深恶痛觉的感觉了!希望这次能成功!因为我这次到健身馆里去 办了一张4年的卡,希望能把这钱给化得值哦!!!

62.0kg 49.0kg 61.0kg

lulu831125

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健身操,喜欢!!

提升自己体质,努力减肥成功。

第一阶段:2013.1.8起-MC.方法:早:瑜伽,上下班走路1小时,下午:jillian;晚少吃;
第二阶段:方法:早:瑜伽,上下班走路1小时,下午:jillian;晚少吃;

70.0kg 54.0kg 70.0kg

胖嘟嘟要瘦

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微笑我现在每天跳健美操,再加上呼啦圈,仰卧起,我就不信我瘦不下来

我要真正的通过努力做成功一件事。
加油!加油!!↖(^ω^)↗

59.1kg 50.0kg 59.1kg

ZGQ673287706

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我也是健身操一小时。不知道少不少。有时两小时。

46899867运动减肥群,欢迎加入!!!

65.0kg 55.0kg 65.0kg

An.谙

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有氧健身操跳完人都感觉没那么浮肿了。 可惜最近没坚持住,体重又回升了。 555 5月坚持住!!

5月01--6月01---目标(62KG~60KG)---- 2KG↓成功!
6月01--10月01---维持在58-59KG左右
第一阶段失败。
11月01-12月01日---目标(58KG~57KG)
{如何才能毫发无损的走向你。}

62.0kg 52.0kg 58.0kg

淡寫、這啈福

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我现在也是每天调健身操 不过只有40分钟的 准备买时间长点力度再大点的呢 跳了人真的显瘦了``

미안하다 사랑한다
我们在追逐幸福 所以不免要触摸痛苦··

65.0kg 52.0kg 62.0kg

sebastianbach

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[align=center][font=华文彩云][size=3][color=#FF0000]不[/color][color=#0000FF]错[/color][/size][/font][/align]

除了神经病,
没有不想当美女的女人

59.0kg 49.0kg 59.0kg

LIZHUQING14

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那吃多了跳会瘦嘛

0.0kg 0.0kg 55.0kg

LIZHUQING14

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你是说跳了后到110了,还是不跳120还是跳了又120啊

0.0kg 0.0kg 55.0kg

桑九十

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呃……我不会这么严格要求自己身体部位与标准一摸一样,健身是为了身体好,体重是看了自己舒服。不过楼主的分享还是很有用啊,起码我很认同健身减肥。

熙熙浅浅

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很有用啊。要多学学

我释放我所有的不配得信念
我释放我所有的匮乏信念
我愿意放下对肥胖的需要
每天在行住坐卧间我会自然而然一斤一斤、一寸一寸地瘦下来。

66.3kg 55.0kg 64.4kg

micop

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我以前跳健身操,一个月胖了两公斤,因为觉得自己锻炼了要多吃。。。

llysc

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我也在跳健身操,对身材挺好的,但是效果可能没有跑步明显,我几乎天天要跳的,有空就跑10分钟左右,跑步机成摆设了

自尊,自重,自信,自爱,自强!7。23--8。30 110 http://www.boohee.com/profile/friend_register/FgtJXHMsvr11lmTm_Bm3aA

52.9kg 48.5kg 52.0kg

云缕飞絮

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我也跳操减的,瘦了9公斤,以前也跑步,但坚持不下来,跳操容易坚持,所以赞成跳操,虽然慢一点

反弹,悲催。

59.4kg 55.0kg 59.0kg

卖纸壳北鼻

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PUMP IT UP 我的大爱

没有雅典,没有罗马,也再没有回去的路。

墨泠

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支持亲哦,我现在就在跳减肥操哦,是kitty的强力健身操,跳了差不多有1个月了呢,效果不错呢哈哈大笑

养成良好健康的生活习惯,瘦身就是自然而然的啦

57.75kg 55.75kg 57.6kg

jaydaxiaobai

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现在上班在外边租的房子特别小, 跳不开= = 小地方练习的招儿吗?

Fighting~~~~~~~~~~~

熊~大象~~现在是驴子~~= =

57.0kg 52.0kg 57.0kg

cz240539167

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我是跳跳舞毯瘦下来的哦

50.0kg 40.0kg 46.5kg

迷醋黑酷

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每次我都坚持不了几天的~~我还特意去买了跳舞毯~~也没新鲜了几天~~



期待一种状态叫无敌:看到其他女生多好的身材都不会自卑,因为知道自己比她更棒。
可你知道在无敌的背后是什么吗?是付出!
会有天生怎么吃都不胖的人,但不要指望这种好事会发生在自己身上。
想要得到好的,就要付出汗水,忍住食物的诱惑!


[fly]9月17日—9月30日:49.5KG—48KG 进行中
10月1日—10月15日:48KG—47KG
10月16日—10月31日:47KG—46KG[fly]


胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重㎏ 美體重kg
84.8 59.2 86.4 49.4 29.6 50.0 47.7

52.5kg 48.5kg 52.5kg

celia0523

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喜欢跳操烦跑步

每天都多给别人多给自己一些微笑~~~,起码也一个啊~~~,HAHA

57.5kg 45.0kg 57.5kg

小猴子的屁屁

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心儿飞写道:

微笑同意,我也是跳健身操瘦下来的~


多少时间怎么锻炼瘦了多少啊?微笑

零食、辣的、腌的、炸的、甜的就便秘,克制!!
千万别晚上吃,你会死的很惨!

60.0kg 55.0kg 60.0kg

小猴子的屁屁

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282858762写道:

我现在也是每天调健身操 不过只有40分钟的 准备买时间长点力度再大点的呢 跳了人真的显瘦了``

想知道具体效果呢?

零食、辣的、腌的、炸的、甜的就便秘,克制!!
千万别晚上吃,你会死的很惨!

60.0kg 55.0kg 60.0kg

◈◇ゞRiver露♡.·

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喜欢跳健身操的JM 快快加入吧 大家一起加油 群号67353030

.·°♡Yesterday is memory❤Today is a gift ❤Tomorrow is a mystery ♡.·°

55.0kg 45.0kg 54.0kg

84825739

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请问你每次跑多久?什么时间跑?另外饮食上控制没呀?

一周瘦5斤,好棒啊!

摇滚橘子

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看来我也要加油了~~

48.4kg 43.0kg 50.7kg

小猴子的屁屁

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墨泠写道:

支持亲哦,我现在就在跳减肥操哦,是kitty的强力健身操,跳了差不多有1个月了呢,效果不错呢哈哈大笑


是宋艳领操的吗,一个月天天一节吗,效果怎么样呢

零食、辣的、腌的、炸的、甜的就便秘,克制!!
千万别晚上吃,你会死的很惨!

60.0kg 55.0kg 60.0kg
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