开始接受专业治疗暴食症,写写自己的治疗过程与感受吧···(第3页)[防暴方法] 

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海皮

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小组治疗的第二节课的主题是关于如何吃。  治疗师给我们布置的家庭作业是计划自己每天的饮食,并按照计划执行。最基本的就是每日三餐都正常吃饭,吃饭的时间,地点,量都要确定,当然种类可以随自己想吃什么而变的。三餐都定量吃,不吃零食,加餐限于水果。这种方式叫做机械化饮食,目的是纠正我们长期不良的饮食习惯。因为长期的节食,暴食,我们对于饿,饱的感觉已经不像正常人那样了,所以通过这样的饮食方式,重新培养我们的饮食习惯,这种习惯可能会让我们在短时间内体重有所增长,因为我们的基础代谢下降了。但是,随着身体的适应,我们会慢慢恢复身体的各方面机能,然后重新达到新的代谢,慢慢恢复健康。治疗师说,我们每日的饮食最少应该在1500大卡,这是减肥时候绝对不可能吃到的卡数,我记得我以前算卡路里时,规定自己每日吃到1000大卡的样子,相信比很多节食更严重的MM来说,不算什么,但就是长时间的1000大卡,已经造成了我身体的饥饿感,不是胃在饿而是大脑很饿,所以才会暴食的。所以,我现在每天除了有意外以外,都按照自己给自己既定的饮食计划去吃,这样不弄再为吃什么反复纠结,也可以把注意力放在别的更有意义的事情上面。当然,在此过程中,暴食还是会复发,但是我们要做好心理准备,复发就复发吧 ,这个问题不是一天两天就能治好的,每次复发,但每次都要重新开始。不能自暴自弃,康复的道路很漫长,相信自己,一次的复发不代表失败哦

V度

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呃。。。我也是暴食,但是不催吐,所以暴食频率没有那么高,也在调整中,希望楼楼健健康康的!~

i_on_the_road

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海皮写道:

对了,推荐大家基本关于治疗ED的书哈,我一共买了四本,有三本在寝室一直放着,没事翻翻或者在自己最无助的时候,拿出来看看,能够帮助自己重新燃起康复的信心。

 

“吃的疑惑”    “跳出想吃又怕胖的陷阱”   “与进食障碍分手”                

大家可以去买来看看,我也会跟大家分享我看这几本书的心得体会哈微笑

亲,把书名贴出来,我也要去买~

yuanwang230

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陌羽瞳

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加油,相信你一定可以走出来的。么么哒~

Afra_hallo

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很好的帖子,最近我也会规律性的暴食,不过不会想楼主那样吐,但是感觉快差不多了,这是病,得治~~

麻瓜是你

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没钱就不去买了

BEBE。

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脸变大是因为催吐的缘故。在吐得时候颌骨正好是往外扩张所以才变大的。别再催吐了

jiaojiao0108

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跳出想吃又怕胖的陷阱 这本书淘宝有电子版的,我刚买了,等下看

乐颠颠

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勇于面对就是成功的一半了 加油

Thereasa

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我也有一次 是吃Ideal protein减肥,不让吃水果, 甜食,坚果还有主食 坚持了2个星期 也没减几斤

后来爆了,晚上吃了巧克力 一罐子腰果 还有好大袋的薯片加蛋糕 真是像你说的 反正都要吐索性多吃点,吃完了非常罪恶,就去吐 吐完胃酸都出来了 感觉嗓子都被烧伤了,就这样吃了吐的好几天 终于正常了 我真怕就这样下去了

越不让吃什么越想 不能太压抑

xyh5081

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正在戒除零食中,看到美眉的帖子,真好! 一起加油!

papier

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去你的大白菜

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我暴食症三年,加抑郁症还有强迫症。过得很痛苦。不敢告诉任何人。一直暴食节食暴食,无限循环。。曾经自杀未遂。仿佛人生除了食物一片空白。我觉得我有必要住院了。。

七月的阳光ABC

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希望楼主持续更新,很期待啊

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