开始接受专业治疗暴食症,写写自己的治疗过程与感受吧···(第7页)[防暴方法] 

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shirleyshoo

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jiaojiao0108写道:
shirleyshoo写道:
楼主 我还是不敢告诉家人和朋友 我暴食催吐一年了 上个月开始积极地去抵抗 然后开始正常吃饭 胖了十斤了 但是每周仍然会发作一次 从上周天开始 想减肥的念头又十分强烈了 然后导致这一周只有两天没有吐 我好怕 为什么明明开始不咋想暴食催吐了 现在又这样 我想问问你看心理医生和去北京六院看病大概要多少钱啊

我觉得你有反复的原因就是,你又开始想减肥了。

胖了十斤,抛弃电子秤吧,不要再管胖多少了,先恢复成正常人的思维再说!!!

推荐个帖子你,http://www.boohee.com/posts/view/12258,我受这个帖子启发很大

我开始觉得 我之所以放弃不了暴食催吐 是因为我没有找到更好的办法去让自己减肥 如果我能找到 那么就会放弃催吐了吧 因为上次能坚持好好吃饭 是我觉得与其这么吃其实平时不咋想吃的高热量零食还要担心吐不吐的干净那还不如好好吃饭 不吃那些垃圾再加上每天运动 肯定会瘦的 结果居然一路胖 所以受不了了吧

shirleyshoo

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shirleyshoo写道:
jiaojiao0108写道:

我觉得你有反复的原因就是,你又开始想减肥了。

胖了十斤,抛弃电子秤吧,不要再管胖多少了,先恢复成正常人的思维再说!!!

推荐个帖子你,http://www.boohee.com/posts/view/12258,我受这个帖子启发很大

我开始觉得 我之所以放弃不了暴食催吐 是因为我没有找到更好的办法去让自己减肥 如果我能找到 那么就会放弃催吐了吧 因为上次能坚持好好吃饭 是我觉得与其这么吃其实平时不咋想吃的高热量零食还要担心吐不吐的干净那还不如好好吃饭 不吃那些垃圾再加上每天运动 肯定会瘦的 结果居然一路胖 所以受不了了吧
其实我现在这么纠结吃不吃 就是因为这本书 有好多吃的 我分不清楚是我自己想吃还是纯粹因为它是我减肥的时候不敢吃的不让自己吃的而想去吃 而且那些高热量的食物我一碰就会收不住 经常想着反正已经吃了 那就这样了 拼命忍住不吐 然后胖了很多 最后受不了又开始催吐 所以我再想我是不是应该把零食戒了先

witherspoon

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亲爱的 你现在怎么样啊 我没有暴食 就是想节食 想快速瘦

宝贝关

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亲,我也是 我很瘦了 我不知道我算不算暴食症 我是很能吃 但是不敢吃零食 我天天啃白菜 一次能吃3斤的白菜而且吃不饱 我不敢吃别的 因为我怕吃别的也会吃这么多斤、、 而且我现在也很不快乐 我怕我会胖 其实没减肥之前我最多也就90多斤 我怕这种体质会随着年龄大变化 我现在20岁。。158 70斤 我为了减小腿。而且我很懒 懒得运动 你去医院治疗花了多少钱?我也想去看看

宝贝关

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海皮写道:

之前说到了要计划饮食,但是每个人有每个人可接受的量。在减肥的人潜意识里,主食——米,面是不好的食物,它们会让我们血糖升高,胰岛素升高,长脂肪,所以在食物中都尽量不吃主食或者吃很少。晚餐对于节食的人来说也是很纠结的,一般节食的,要么不吃,要么吃水果代餐。其实,这样长期的下去,身体会饥饿的,代谢也会下降很多。计划饮食就是要像正常人一样的吃。有厌食症的人呢,一般不能接受安排的饮食计划,觉得太多,所以可以开始少量,然后慢慢增加,直至达到每天保证的1500大卡,而暴食症的患者也是,其实骨子里也惧怕食物会让我们长胖,所以在暴食症没有发作的时候,吃的还是很少的。等饿急了,估计就会暴了。

 

说说我的计划饮食吧,因为我在上学,每天吃食堂,所以量就是食堂的量。

早餐:豆浆一杯,包子或玉米饼一个,鸡蛋一个,小菜一碟。

午餐:最近在学车,搞得吃饭有时不能按点,但是还是尽力吃正餐。在学校食堂的话,一般是套餐一份,一荤一素,菜大概一共有4.500克吧,米饭大概200克,基本吃完。

晚餐:自己在寝室熬杂粮粥,一般生米35克的样子,然后在食堂买的菜一份,一般吃素菜。没有时间自己做的话就吃食堂,还是一份主食(有时是一块饼,一个馒头,有时是米饭)一份菜。

加餐:我有喝咖啡的习惯,每天都喝一杯,然后水果一个,一般下午吃,随便什么水果都行。(以前我连香蕉都不敢吃,觉得热量太高了)

这样吃,基本不会很饿,按点吃饭,热量也不至于太高,因为不吃零食。

这是我正常时候的饮食,供大家参考,下周我也会请教治疗师,我估计他会觉得少了汗

这么点我都吃不饱。。。我不知道什么是饱了。。

jiaojiao0108

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shirleyshoo写道:
shirleyshoo写道:
其实我现在这么纠结吃不吃 就是因为这本书 有好多吃的 我分不清楚是我自己想吃还是纯粹因为它是我减肥的时候不敢吃的不让自己吃的而想去吃 而且那些高热量的食物我一碰就会收不住 经常想着反正已经吃了 那就这样了 拼命忍住不吐 然后胖了很多 最后受不了又开始催吐 所以我再想我是不是应该把零食戒了先

说到底还是接受不了自己胖起来,这要调整心理。胖就胖一点,宁愿做个乐观快乐的胖子,也不要做一个变态的瘦子。催吐很伤身体的,跟你的健康比起来,体重有那么重要么?

 

再说,恢复正常人的饮食后,也许一开始是会胖,但最终还是会慢慢瘦下来的。

 

你现在要做的就是不要管体重了,胖了就胖了吧,偶尔吃多也没事,分不清楚是想吃还是别的什么也没事,就去吃吧,吃的时候不要有罪恶感,也不要想着热量,到后来其实也吃不了多少的,关键是要慢慢品尝。我现在还是喜欢吃花生,比起之前一次吃半斤,现在吃几把就不想吃了。

 

没有垃圾食品,只有垃圾吃法。戒零食的后果,我都想象的到,肯定以后还会暴食零食的。

jiaojiao0108

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杨公子yuki写道:

亲爱的 你现在怎么样啊 我没有暴食 就是想节食 想快速瘦

你这想法就不对,节食,快速瘦,会导致饮食障碍的!!!

慢慢瘦不好么??你又不是一下子胖起来的

jiaojiao0108

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宝贝关写道:

这么点我都吃不饱。。。我不知道什么是饱了。。
慢慢吃,慢慢体会,一段时间之后,你就会知道什么是饱的。

jiaojiao0108

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宝贝关写道:

亲,我也是 我很瘦了 我不知道我算不算暴食症 我是很能吃 但是不敢吃零食 我天天啃白菜 一次能吃3斤的白菜而且吃不饱 我不敢吃别的 因为我怕吃别的也会吃这么多斤、、 而且我现在也很不快乐 我怕我会胖 其实没减肥之前我最多也就90多斤 我怕这种体质会随着年龄大变化 我现在20岁。。158 70斤 我为了减小腿。而且我很懒 懒得运动 你去医院治疗花了多少钱?我也想去看看

http://www.boohee.com/posts/view/109894,这个帖子是分辨多吃和暴食的,你自己对照看一下!

 

关于吃东西,看看这篇帖子,http://www.boohee.com/posts/view/12258,吃自己想吃的,而不是自己应该吃的。有哪个正常人天天啃白菜吃,并且一次吃三斤呢????你这是压抑自己的食欲,最终会爆发的!!!

 

只要饿了就吃东西
只吃自己想吃的,而不是那些认为自己应该吃的
有意识的吃,尽享每口食物
一觉得自己饱了就停下来

宝贝关

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jiaojiao0108写道:
宝贝关写道:

亲,我也是 我很瘦了 我不知道我算不算暴食症 我是很能吃 但是不敢吃零食 我天天啃白菜 一次能吃3斤的白菜而且吃不饱 我不敢吃别的 因为我怕吃别的也会吃这么多斤、、 而且我现在也很不快乐 我怕我会胖 其实没减肥之前我最多也就90多斤 我怕这种体质会随着年龄大变化 我现在20岁。。158 70斤 我为了减小腿。而且我很懒 懒得运动 你去医院治疗花了多少钱?我也想去看看

http://www.boohee.com/posts/view/109894,这个帖子是分辨多吃和暴食的,你自己对照看一下!

 

关于吃东西,看看这篇帖子,http://www.boohee.com/posts/view/12258,吃自己想吃的,而不是自己应该吃的。有哪个正常人天天啃白菜吃,并且一次吃三斤呢????你这是压抑自己的食欲,最终会爆发的!!!

 

只要饿了就吃东西
只吃自己想吃的,而不是那些认为自己应该吃的
有意识的吃,尽享每口食物
一觉得自己饱了就停下来

可是我怕我换成我想吃的 比如我现在想吃米饭想吃玉米我也会吃狠毒很多还吃不饱 我曾经吃过8个大包子 都没吃饱 不过吃到第七个就撑了。。。我没有抱的感觉

宝贝关

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宝贝关写道:

慢慢吃,慢慢体会,一段时间之后,你就会知道什么是饱的。

一顿饭我吃1个小时 也不饱。

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shirleyshoo写道:

说到底还是接受不了自己胖起来,这要调整心理。胖就胖一点,宁愿做个乐观快乐的胖子,也不要做一个变态的瘦子。催吐很伤身体的,跟你的健康比起来,体重有那么重要么?

 

再说,恢复正常人的饮食后,也许一开始是会胖,但最终还是会慢慢瘦下来的。

 

你现在要做的就是不要管体重了,胖了就胖了吧,偶尔吃多也没事,分不清楚是想吃还是别的什么也没事,就去吃吧,吃的时候不要有罪恶感,也不要想着热量,到后来其实也吃不了多少的,关键是要慢慢品尝。我现在还是喜欢吃花生,比起之前一次吃半斤,现在吃几把就不想吃了。

 

没有垃圾食品,只有垃圾吃法。戒零食的后果,我都想象的到,肯定以后还会暴食零食的。

但是我真的放开了就会一直吃一直吃的 自从减肥之后我完全没有不爱吃的东西了 以前零食我看都不看一眼 蛋糕从来不碰 嫌腻 一旦放开就会吃超级多 难受的要死 忍不住不吐

___刺青。

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jiaojiao0108写道:

我在淘宝网买了跳出想吃又怕胖的陷阱的电子版,有需要的么?给我邮箱,发给你们

1173373299@qq.com
 能发我份么

witherspoon

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jiaojiao0108写道:
杨公子yuki写道:

亲爱的 你现在怎么样啊 我没有暴食 就是想节食 想快速瘦

你这想法就不对,节食,快速瘦,会导致饮食障碍的!!!

慢慢瘦不好么??你又不是一下子胖起来的

嗯 现在不想这么多了 慢慢来吧我们一起健康生活 

夏久年

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当初我也有过一段时间的暴食+催吐。。。还好及时刹车自己控制住了,祝LZ早日康复

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