开始接受专业治疗暴食症,写写自己的治疗过程与感受吧···(第8页)[防暴方法] 

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jiaojiao0108

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宝贝关写道:

 

只要饿了就吃东西
只吃自己想吃的,而不是那些认为自己应该吃的
有意识的吃,尽享每口食物
一觉得自己饱了就停下来

可是我怕我换成我想吃的 比如我现在想吃米饭想吃玉米我也会吃狠毒很多还吃不饱 我曾经吃过8个大包子 都没吃饱 不过吃到第七个就撑了。。。我没有抱的感觉

不要怕,要想正常都要走这一步的,我昨天一口气吃了4个大馒头,还是早饭后吃的呢。你说的饱,是心里没有饱,生理上早就已经撑了!

1.吃你自己想吃的,不要再考虑吃多少,热量高不高,健不健康,什么都不要想了,就去吃吧,慢慢的吃,况且这些主食类热量不高,多吃点也没事的

2.吃之前,不要暗示自己一定会吃很多,你现在是在吃之前,就给自己心里暗示了,我肯定会吃很多的,结果是抱着不开心的有愧疚感的态度吃,这样就没有享受食物的美味,也就不会让你心里真正的满足,从而导致你没有饱的感觉

宝贝关

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jiaojiao0108写道:
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不要怕,要想正常都要走这一步的,我昨天一口气吃了4个大馒头,还是早饭后吃的呢。你说的饱,是心里没有饱,生理上早就已经撑了!

1.吃你自己想吃的,不要再考虑吃多少,热量高不高,健不健康,什么都不要想了,就去吃吧,慢慢的吃,况且这些主食类热量不高,多吃点也没事的

2.吃之前,不要暗示自己一定会吃很多,你现在是在吃之前,就给自己心里暗示了,我肯定会吃很多的,结果是抱着不开心的有愧疚感的态度吃,这样就没有享受食物的美味,也就不会让你心里真正的满足,从而导致你没有饱的感觉


而且吃完了我也不想运动 我很累很烦 根本懒得动。。我怕长胖。那天吃了2000卡 就是吃包子那天

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shirleyshoo写道:
jiaojiao0108写道:

说到底还是接受不了自己胖起来,这要调整心理。胖就胖一点,宁愿做个乐观快乐的胖子,也不要做一个变态的瘦子。催吐很伤身体的,跟你的健康比起来,体重有那么重要么?

 

再说,恢复正常人的饮食后,也许一开始是会胖,但最终还是会慢慢瘦下来的。

 

你现在要做的就是不要管体重了,胖了就胖了吧,偶尔吃多也没事,分不清楚是想吃还是别的什么也没事,就去吃吧,吃的时候不要有罪恶感,也不要想着热量,到后来其实也吃不了多少的,关键是要慢慢品尝。我现在还是喜欢吃花生,比起之前一次吃半斤,现在吃几把就不想吃了。

 

没有垃圾食品,只有垃圾吃法。戒零食的后果,我都想象的到,肯定以后还会暴食零食的。

但是我真的放开了就会一直吃一直吃的 自从减肥之后我完全没有不爱吃的东西了 以前零食我看都不看一眼 蛋糕从来不碰 嫌腻 一旦放开就会吃超级多 难受的要死 忍不住不吐

放开吃就会一直吃,那就吃吧。这是之前不健康减肥导致的后果,现在身体要求你补偿回来。

下次去吃的时候,想吃就吃,只要求你慢慢的吃,不要再想着这是最后一次吃了,享受每一口味道!!!而不是机械的塞入嘴巴!!也许前几天你会吃的超级多,但是几天过后,你的身体信任你了,知道这些东西以后都还会有机会吃,慢慢的,吃一点就不想再吃了。

 

我前段时间吃坚果,一次能吃半斤,我在吃的时候,没有考虑热量,也没有考虑吃多少,一直吃到肚子很饱,这样吃了好几天,现在吃坚果,吃个几把就停住了。

 

从暴食到恢复,有个过程的,慢慢来,慢慢吃,听从你自己身体的感觉!

 

jiaojiao0108

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不要怕,要想正常都要走这一步的,我昨天一口气吃了4个大馒头,还是早饭后吃的呢。你说的饱,是心里没有饱,生理上早就已经撑了!

1.吃你自己想吃的,不要再考虑吃多少,热量高不高,健不健康,什么都不要想了,就去吃吧,慢慢的吃,况且这些主食类热量不高,多吃点也没事的

2.吃之前,不要暗示自己一定会吃很多,你现在是在吃之前,就给自己心里暗示了,我肯定会吃很多的,结果是抱着不开心的有愧疚感的态度吃,这样就没有享受食物的美味,也就不会让你心里真正的满足,从而导致你没有饱的感觉


而且吃完了我也不想运动 我很累很烦 根本懒得动。。我怕长胖。那天吃了2000卡 就是吃包子那天

如果想要变正常,就不要考虑减肥,就不要担心胖的问题了,宁愿做个健康的胖子,也不要做个变态的瘦子!!!!

 

再说2000卡是很正常的食量,不算暴食,这是正常的热量!

 

还有你不要再计算热量了,这只会让你紧张,焦虑!

宝贝关

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而且吃完了我也不想运动 我很累很烦 根本懒得动。。我怕长胖。那天吃了2000卡 就是吃包子那天

如果想要变正常,就不要考虑减肥,就不要担心胖的问题了,宁愿做个健康的胖子,也不要做个变态的瘦子!!!!

 

再说2000卡是很正常的食量,不算暴食,这是正常的热量!

 

还有你不要再计算热量了,这只会让你紧张,焦虑!


可是我没有运动量啊 我特别懒 天冷了我更懒得运动了 在家呆着吃完饭就是站半个小时 所以我不敢多吃

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不要怕,要想正常都要走这一步的,我昨天一口气吃了4个大馒头,还是早饭后吃的呢。你说的饱,是心里没有饱,生理上早就已经撑了!

1.吃你自己想吃的,不要再考虑吃多少,热量高不高,健不健康,什么都不要想了,就去吃吧,慢慢的吃,况且这些主食类热量不高,多吃点也没事的

2.吃之前,不要暗示自己一定会吃很多,你现在是在吃之前,就给自己心里暗示了,我肯定会吃很多的,结果是抱着不开心的有愧疚感的态度吃,这样就没有享受食物的美味,也就不会让你心里真正的满足,从而导致你没有饱的感觉


而且吃完了我也不想运动 我很累很烦 根本懒得动。。我怕长胖。那天吃了2000卡 就是吃包子那天

我明白,吃完了不想运动,是想着今天都吃了这么多了,运动有个P用啊,从而破罐子破摔,对么?

 

我的建议:1.想明白你运动的目的是什么,是为了减肥么?我现在基本上每天都有运动,但是我运动的目的不再是为了减肥,而真的是为了身体健康。我坚持运动半年了,气色好了,皮肤好了,体力也好了。

 

2.找一项你喜欢的运动,这样才能坚持下去;不要做那些号称减肥效果好,但是你内心排斥的运动;

 

3.不要强迫自己运动,累了就休息一两天

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如果想要变正常,就不要考虑减肥,就不要担心胖的问题了,宁愿做个健康的胖子,也不要做个变态的瘦子!!!!

 

再说2000卡是很正常的食量,不算暴食,这是正常的热量!

 

还有你不要再计算热量了,这只会让你紧张,焦虑!


可是我没有运动量啊 我特别懒 天冷了我更懒得运动了 在家呆着吃完饭就是站半个小时 所以我不敢多吃

 

呵呵,其实你还是太在乎变胖了。

正常人都会冬天吃多,变胖呢。

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如果想要变正常,就不要考虑减肥,就不要担心胖的问题了,宁愿做个健康的胖子,也不要做个变态的瘦子!!!!

 

再说2000卡是很正常的食量,不算暴食,这是正常的热量!

 

还有你不要再计算热量了,这只会让你紧张,焦虑!


可是我没有运动量啊 我特别懒 天冷了我更懒得运动了 在家呆着吃完饭就是站半个小时 所以我不敢多吃
你觉得因为怕胖,不敢多吃,快乐么?

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可是我没有运动量啊 我特别懒 天冷了我更懒得运动了 在家呆着吃完饭就是站半个小时 所以我不敢多吃
你觉得因为怕胖,不敢多吃,快乐么?

不快乐 整天烦死了 天天哭 可是 我不敢吃。。害怕

宝贝关

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而且吃完了我也不想运动 我很累很烦 根本懒得动。。我怕长胖。那天吃了2000卡 就是吃包子那天

我明白,吃完了不想运动,是想着今天都吃了这么多了,运动有个P用啊,从而破罐子破摔,对么?

 

我的建议:1.想明白你运动的目的是什么,是为了减肥么?我现在基本上每天都有运动,但是我运动的目的不再是为了减肥,而真的是为了身体健康。我坚持运动半年了,气色好了,皮肤好了,体力也好了。

 

2.找一项你喜欢的运动,这样才能坚持下去;不要做那些号称减肥效果好,但是你内心排斥的运动;

 

3.不要强迫自己运动,累了就休息一两天

我运动的目的是为了消耗热量。。我想保持现在的身材 可是又不敢多吃。。只能天天控制自己 特别不开心  老逼着自己去快走 我一点都不想走!!

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宝贝关写道:
jiaojiao0108写道:

不快乐 整天烦死了 天天哭 可是 我不敢吃。。害怕

说到底,你还是怕胖!!

一个人的体重有这么重要么???

推荐你看下这个帖子 http://www.boohee.com/posts/view/215859/1

希望能触动你,人生到底什么是重要的!

shirleyshoo

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shirleyshoo写道:

放开吃就会一直吃,那就吃吧。这是之前不健康减肥导致的后果,现在身体要求你补偿回来。

下次去吃的时候,想吃就吃,只要求你慢慢的吃,不要再想着这是最后一次吃了,享受每一口味道!!!而不是机械的塞入嘴巴!!也许前几天你会吃的超级多,但是几天过后,你的身体信任你了,知道这些东西以后都还会有机会吃,慢慢的,吃一点就不想再吃了。

 

我前段时间吃坚果,一次能吃半斤,我在吃的时候,没有考虑热量,也没有考虑吃多少,一直吃到肚子很饱,这样吃了好几天,现在吃坚果,吃个几把就停住了。

 

从暴食到恢复,有个过程的,慢慢来,慢慢吃,听从你自己身体的感觉!

 

那我有点儿分不清到底哪些是我爱吃的 只是想去做吃这件事情 那怎么办

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放开吃就会一直吃,那就吃吧。这是之前不健康减肥导致的后果,现在身体要求你补偿回来。

下次去吃的时候,想吃就吃,只要求你慢慢的吃,不要再想着这是最后一次吃了,享受每一口味道!!!而不是机械的塞入嘴巴!!也许前几天你会吃的超级多,但是几天过后,你的身体信任你了,知道这些东西以后都还会有机会吃,慢慢的,吃一点就不想再吃了。

 

我前段时间吃坚果,一次能吃半斤,我在吃的时候,没有考虑热量,也没有考虑吃多少,一直吃到肚子很饱,这样吃了好几天,现在吃坚果,吃个几把就停住了。

 

从暴食到恢复,有个过程的,慢慢来,慢慢吃,听从你自己身体的感觉!

 

那我有点儿分不清到底哪些是我爱吃的 只是想去做吃这件事情 那怎么办
听从身体的指示,想去吃就吃,但是一定要慢慢吃,这是最重要的,感觉到饱就停下

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放开吃就会一直吃,那就吃吧。这是之前不健康减肥导致的后果,现在身体要求你补偿回来。

下次去吃的时候,想吃就吃,只要求你慢慢的吃,不要再想着这是最后一次吃了,享受每一口味道!!!而不是机械的塞入嘴巴!!也许前几天你会吃的超级多,但是几天过后,你的身体信任你了,知道这些东西以后都还会有机会吃,慢慢的,吃一点就不想再吃了。

 

我前段时间吃坚果,一次能吃半斤,我在吃的时候,没有考虑热量,也没有考虑吃多少,一直吃到肚子很饱,这样吃了好几天,现在吃坚果,吃个几把就停住了。

 

从暴食到恢复,有个过程的,慢慢来,慢慢吃,听从你自己身体的感觉!

 

那我有点儿分不清到底哪些是我爱吃的 只是想去做吃这件事情 那怎么办
吃的时候,一定要慢,也不要管热量什么的,一定是要品尝它的味道,而不只是为了塞东西入嘴的那个快感!

九宝宝

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亲 人真好呀!给我也发个呗 谢谢啦 717714079@qq.com
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