【NICE减肥达人】第四季评选结果揭晓啦~(第3页)[成功经验,减肥方法]  

付出才有回报，不受苦是做不成事情的，有时候只需要坚持一下就过去了。要努力要快乐要苗条。首先要对身体负责。
寻找一个平衡，到底怎么样的生活，才是不增不减，内心平静安然的。。

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我在回忆里搁浅,又一个终点,又一个起点

170cm 目前 60kg
目标 54kg （6.5---6.25） ing。。。
每天做两集郑多燕~~~ 热量1300KC 左右

5.29~6.30 75 to 70 kg 实际达到70.6 基本成功
7.01~7.31 70.6 to 67 kg 实际达到67.5 基本成功
8.01~8.31 67.5 to 64 kg 实际达到65，调整目标（三个月减重10KG，我很欣慰）
9.01~9.30 65 to 62 kg 长滩旅游吃到66，外加平台了
10.1~10.31 65 to 63 kg 十一腐败，加平台，重新出发。二十号 64.1
11.1~11.30 63 to 61 kg 这个这个……实际是67KG。 这三个月对自己松懈了
12.1~12.31 67 to 63 kg 本月自己表现很不错，实际达到63.1
01.01~01.31 63 to 60kg 为了苗条而健康的马年春节而奋斗
02.01~02.28 60-58 kg
03.01~03.31 58-56 kg
04.01~04.30 56 -54 kg
05.01~05.31 54-52 kg
06.01 开始塑形阶段

瘦了穿什么都不漂亮，为了漂亮衣服，加油！

合理饮食+运动。加油加油

逆风的方向，更适合飞翔。

高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前；
下午时段：午餐后3小时至晚餐前；
晚间时段：晚餐后3小时至睡前。

我要下60