◇资源下载◇Tracy Anderson 系列健身操(迅雷快传)(第4页) 

回复:71 | 浏览:9185前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
        去其他板块

becky_s89

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:457

发贴:57

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

cardio别看动作不大,但是真心累啊······但是动作太难记了,跟乱跳没啥差别。。。必须全心全意盯着屏幕才行。。。

CourageRuby

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1410

发贴:203

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

目前单身写道:
没有任何杂质的情写道:


都说减肥要有氧加力量

我刚刚下载好她的垫上那一集 发现很想试一试

如果就单一做这个。能做到减肥的效果吗?比起pump it up呢?叽叽歪歪


PIU是有氧的,减脂。垫上那集是练肌肉无氧的,塑形
额?mat是无氧的话 是不是最好不要天天做啊?和cardio结合换着一天分别做一个比较好么??

Lafilledance

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:285

发贴:32

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

请问一下啊无氧运动之后第二天酸痛的时候可以继续运动吗?我昨天做了莱美的搏击操做大力了今天后背好疼 可能是短时间比较高强度动弹导致的...

白云一片去悠悠

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3318

发贴:1000

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Lafilledance写道:

请问一下啊无氧运动之后第二天酸痛的时候可以继续运动吗?我昨天做了莱美的搏击操做大力了今天后背好疼 可能是短时间比较高强度动弹导致的...


你觉得继续运动身体没有不适就继续呀

搏击操后背痛.....你发力点不对导致的吧

PS:莱美搏击难道不是有氧的吗困惑

Lafilledance

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:285

发贴:32

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

总体上是有氧 但是里面有一些出拳速度的练习,很高强度很快...基本上是力量极限了.....

我感觉出拳应该会锻炼到后背的肌肉吧 腹肌已经屡受摧残没什么疼痛的反应了 反而后背那里练得比较少。。。

昨儿歇了一天很不爽...

静岚leelu

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1120

发贴:7

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

太感谢了,很喜欢这个系列,虽然很难坚持

vickuziyuan

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:569

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

帮顶。。好贴

茶小味

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2904

发贴:78

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好东西,谢谢楼主分享哈。万福耶耶

minigold

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:404

发贴:5

看TA的资料

发送消息  加为好友

LZ,好人!!!我爱你!所有健身操里最喜欢她的,对小基数有效,而且适合我这种喜欢纤细为主,肌肉为辅的~

花花小釹人

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1099

发贴:320

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

;先收藏后面再去式

嗖地方可微凡

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:106

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

额,这个跳操是很火的么?还是很有效果啊。= =。看着单独开出一个帖子来给下载地址,应该很好吧?新手~求解答~

straylinger

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1650

发贴:21

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Perfect Design Series好像主要是针对腿部,少部分腹部的昂~

cjmd

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:138

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Method Mat是无氧的吗?一直当有氧来练呢。练这个是不是得配合有氧啊?怎么分辨有氧和无氧呢?

白云一片去悠悠

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3318

发贴:1000

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

cjmd写道:

Method Mat是无氧的吗?一直当有氧来练呢。练这个是不是得配合有氧啊?怎么分辨有氧和无氧呢?


肌力训练,无氧的

MAT一集很长,建议一天MAT,一天其他有氧运动(PIU/跑步/跳绳/快走等)

无氧第二天会肌肉酸痛

有氧最多是累

Vidayo

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:269

发贴:33

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

乱扭扭,反正有动起来就是好的哇咔咔~~不过土豆上好多好的资源都加密了 卤煮好人呀TAT

         返回