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昨天费了半天劲,把INSANITY的英语课表给翻译过来了,突然发现没有视频的12,13,14,很是迷茫啊,求高人给指点下。 另外,P90X我下载的视频是中文标题,网上了都是英文课程表,唉,对不上啊对不上,26个字母单独我都认识,一组合就 我是昨天开始跳INSANITY,今天该跳02Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环,刚才看了一遍先,卤煮真心的说,看着都累啊,退堂鼓是咚咚的敲啊
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筱筑根根写道: 01Fit Test 体能测试 02 Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环 11 Max recovery 极限恢复 14课表里没有,其它的都有的,lz仔细看一下 |
![]() 等级:菩提树 财富:5067 发贴:2167 |
insanity 不推荐体力基础不强的人跳 如果你之前只跳过pump it up 跳insanity会直接挂掉 Tracy Anderson的有氧舞蹈你可以先试试 那也算强有氧了 能hold住舞蹈 再加50个俯卧撑 你就可以尝试insanity了
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小熊和大牛写道: 是我贴出来这个课表么? |
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筱筑根根写道:
你可以看一下14的视频,那个场地换健身房了,而且要求上哑铃的。 p90x我没下载全,里面器械要求比较多。 英文不行,也不用一定要翻译啊。下载好视频,对应的有名称,然后直接对照课表上面就好了,不太需要知道是啥 |
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小熊和大牛写道: 恕我眼花缭乱了,我看了半天没看见12跟13.在哪天了啊 ![]() |
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miaow_w写道: 我想今天跟跟试试,费了半天劲下载下来,总要试试吧。我赶脚着吧,跳操不一定非跟他们同步吧,人家速度快,跟不上咱就慢点呗。 |
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一 二 三 四 五 六 七
我搞了半天,把课表搞成这样了。就是没见12跟13 英文不好的妹纸伤不起啊。现在真怀疑我杂大学毕业的 |
![]() 等级:小薄荷 财富:1701 发贴:6966 |
筱筑根根写道:
有就跳,没有就不跳了呗
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小熊和大牛写道: 跳这个能能瘦腿瘦肚子么? |
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筱筑根根写道: 14.用器材的 忽略 13.我试跳过一次 强度太大 如果LZ体力够的话 可以REST那天试跳一次 12.练腹肌的 状态好的话可以加在每天的课程后面 |
![]() 等级:树妖 财富:1818 发贴:478 |
求下载链接 我找的怎么都不太清楚啊 |
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miaow_w写道:有氧很强,就是肌力弱的一塌糊涂,跪式俯卧撑10个极限了,平板的做不来啊做不来,。。。。50个俯卧撑。。。杀了我都做不了 |
![]() 等级:魔力树 财富:8006 发贴:2139 |
miaow_w写道:
俯卧撑标准型都做不来10个的,建议先去加强练这个,等可以一口气做20个再去试INSANITY!那里面大票的PUSH UP,而且都还是顺带起身跳跃的或者另加侧身跳、IN & OUT等等!!!那些都是精华!做不了的好呀,只能干瞪眼,不过大家都懂得,光看是不顶用的!!! 最后友情提醒,已经有下载好INSANITY的,有志于练习的人士,请仔细阅读片头的WARNING部分,那真不是随便写写的!想练体能,最基本的可以从跑步开始,5000--8000-12000米这种开始! |