英文盲无奈:为啥INSANITY63天课程表里面没有视频12,13,14呢?再求个P90X的中文课程表(第3页)[知识,交流] 

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永远苦逼的小五

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毗陵写道:
筱筑根根写道:

我跳PIU04跟Billy大叔超不多半年了,这几天开始跳INSANITY。我跳操基本上就是尽量跟,频率跟不上的话我就放慢,像是INSANITY02后面那几组蹲跳,人家跳2下我跳一下。照着这个原则基本上跟下来感觉还行。跳Billy大叔的时候,其它基本上都能同步,就是拉力绳部分胳膊基本拉不动,所以每次都跟不上频率。我看好多妹子跳操都力求同步,我这种方法跳操可行么?我是觉得,只要尽力能跟下来就行,能做到就做,做不到也不要勉强,毕竟咱也不是专业搞健身的。


BILLY'S BOOTCAMP我老早说了,那是高阶的锻炼项目,拉力绳部分没一点肌肉力量基础的人根本没法跟的!同样PIU04和INSANITY完全不是一个级别的啊!!!一个是舞蹈操,一个是专业间歇心肺锻炼,不能比的。

我以为,运动锻炼的项目一要适合自己的身体情况,二是运动的针对性,最后是项目的可持续性。尽量跟是没错,但前提是要符合这三个要点!INSANITY这种高强度的运动项目,如果照课表练,每两周是要测FIT TEST,记录下每次的数据,前后对比!你所提到“做不到就放弃”,我很怀疑2个月下来会有提高么?(仅从FIT TEST结果来看的话)我们当然不是要去参加奥运会,但是既然开始锻炼了,希望有客观的进步是很自然的。总之,我更愿意尝试要求110%体能的训练,PUSH自己一点点开心 或许其他人更赞同你所讲的“做不到不勉强”,O(∩_∩)O~

今天闲着把论坛逛了遍,到处都能发现你的身影~~哈哈哈

说正题

我是把turbo fire 当成insanity的基础课,les mills combat当成中级课(这个挥拳巨爽,心情不好时候首选)

P90X 当成 billy的低级来练

给自己设定的规矩是,在前者全程练完照着最高标准毫无压力之后才练后者

我实在是担心自己的身体素质,所以,循序渐进啊

另外PIU 、hip hop abs、Brazil Butt Lift都是在前面两个初级都练过之后去试的,调剂口味,那时候觉得没啥强度了已经

期待着哪一天后面两个高级货也能毫无压力啊~~然后挑战新的去

PS: ASYLUM 已经出到VOL.2了……我VOL1还不敢下手呢

我发觉自己完全没法适应健身房,器械啥的好无聊啊,一个班跳操还不如在家盯着视频练倒是心情很好……

默默数了数……beachbody……该给我优惠……买了不少啊

 

 

毗陵

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永远苦逼的小五写道:
毗陵写道:


BILLY'S BOOTCAMP我老早说了,那是高阶的锻炼项目,拉力绳部分没一点肌肉力量基础的人根本没法跟的!同样PIU04和INSANITY完全不是一个级别的啊!!!一个是舞蹈操,一个是专业间歇心肺锻炼,不能比的。

我以为,运动锻炼的项目一要适合自己的身体情况,二是运动的针对性,最后是项目的可持续性。尽量跟是没错,但前提是要符合这三个要点!INSANITY这种高强度的运动项目,如果照课表练,每两周是要测FIT TEST,记录下每次的数据,前后对比!你所提到“做不到就放弃”,我很怀疑2个月下来会有提高么?(仅从FIT TEST结果来看的话)我们当然不是要去参加奥运会,但是既然开始锻炼了,希望有客观的进步是很自然的。总之,我更愿意尝试要求110%体能的训练,PUSH自己一点点开心 或许其他人更赞同你所讲的“做不到不勉强”,O(∩_∩)O~

今天闲着把论坛逛了遍,到处都能发现你的身影~~哈哈哈

说正题

我是把turbo fire 当成insanity的基础课,les mills combat当成中级课(这个挥拳巨爽,心情不好时候首选)

P90X 当成 billy的低级来练

给自己设定的规矩是,在前者全程练完照着最高标准毫无压力之后才练后者

我实在是担心自己的身体素质,所以,循序渐进啊

另外PIU 、hip hop abs、Brazil Butt Lift都是在前面两个初级都练过之后去试的,调剂口味,那时候觉得没啥强度了已经

期待着哪一天后面两个高级货也能毫无压力啊~~然后挑战新的去

PS: ASYLUM 已经出到VOL.2了……我VOL1还不敢下手呢

我发觉自己完全没法适应健身房,器械啥的好无聊啊,一个班跳操还不如在家盯着视频练倒是心情很好……

默默数了数……beachbody……该给我优惠……买了不少啊

 

 

我有时上班很闲,所以灌水多点儿~哈哈大笑

你的难度划分,我不能同意更多。哈哈大笑 莱美搏击操我是没做过,但看介绍似乎类似BOXING,想象下挥拳是蛮爽滴!
我还是死磕INSANITY中,但拖拖拉拉、陆陆续续地,还有一周没完结!MC期间偷偷懒,换了新下的一个,BOB HARPER--BODY REV CARDIO CONDITIONING,感觉很轻松。果然任何健身训练在INSANITY面前真的不算啥了,我要是哪天INSANITY任何一集随便练得像玩儿似的,就大功告成了!x ASYLUM 1和2, 强度貌似都已经下降了,无非是加了点PULL UP,玩多些道具,我觉得要练体能的话,现在最好的依然还是INSANITY!(另,意外消息,我经历了2个多月的INSANITY折磨,体重终于松动了!!!差不多是少了1KG,不容易哇!!!原本都死了掉体重的心了~现在想想,体重其实是有滞后性的,筒子们,再坚持一下下,或许就能看见曙光了)

sslyxinli

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课程表下面有行小字,如果有奢华装备的话,可以用12节代替……,用14节代替……。因为12节有垫子,14节有哑铃。

daqian1237

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这里特别注明了,如果有装备,可以把07换成13, 06换成12.。。。。。14倒真的没说明,或许随便做??哈哈大笑

﹏°沐頭ღ

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慢跑增强体力中

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