怕跑步腿粗的mm看过来~ [交流]  

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嘟赌

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很多人在进行通过慢跑或跳绳进行运动减肥

前期都会遇到这种情况; 在刚刚运

动几天后,突然发现自己的大腿和小腿,比以

前更硬了,看上去好像又粗一些,比

以前更难看。于是便误认为,自己的的大腿生

长的太多的肌肉,这样的运动只能让

自己变的更肥,便停止了运动了。

  

慢跑真的能让腿变粗吗?

  这种显现的发生,多数存在于的身体不是

超重很多,体脂也不是很高的人群

中。在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变

粗情况,其 实这是一个正常运动反

应,大腿变粗,只是一种假象,只是暂时性

的。变粗,变硬的原因,并不是你的大

腿生长的的肌肉导致,这是因为你刚开始参加

运动,身体对运动的适应能力还是很

强,在运动过程,大腿产生乳酸,和体液,堆

积而形成,变硬,变粗的结果,

  然而这种情况,只是短期存在的,暂时性

的。为缓解这情显现,在 每次进行

跑步运动后,要进行认真系统的对大腿和臀部

进行伸展练习。

  发生些情况的人,不必担心,继续维持运

动,经过一短时间,便可消失,长期跑步的人,可以使大腿部变得更佳匀称,健美。 吸烟

 

 

刚才去跑步吧看到的,呵呵,看到这个,想跑步又怕腿粗的人可以打消你们的顾

了~放心大胆的跑了~

 

tthh108

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我大腿好像瘦了点,可小腿变粗了呀

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tthh108 wrote:
我大腿好像瘦了点,可小腿变粗了呀


我现在也有这个感觉,应该是暂时的吧,多捏捏就好了。

嘟赌

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跑步是项简单有效的运动,运动专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统,提高跑步质量,有助于减少疲劳,避免受伤。

  1、不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。

  2、跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。

  3、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。

  4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。

  5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,这会增加受伤几率。

  6、胳膊弯曲大约90度,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。

  7、跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。

  8、保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。

H.O.Tの裙摆

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应该不会吧

milocaca

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为毛我感觉自己大腿上的肉更松了。。。。但是小腿的肉似乎紧了很多,小腿也粗了。。。

嘟赌

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跑时大力用大腿力后蹬,提腿跑,而不是用小腿拖着脚向前-这种跑姿是会小腿粗的。

不_离

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我就是好怕会变粗啊

lijingye

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嘘我也是好担心小腿会变粗的,本来就很肌肉了!

xiaodingdang

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我希望全身都瘦下来~

幸福在身边

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长期慢跑的人腿形很漂亮渴望

世纪公园晚上好多腿长的很漂亮的gg阿~(砍掉冷峻

女生倒没多少腿好看的,大概是跑步的mm都是因为减肥(减肥初期),而且女生不坚持跑步吧。

另外,做好拉伸,我觉得开始拉伸之后,腿形变漂亮了。因为白天都是高跟鞋走路,其实腿部很僵硬、腿部不好看的。

最爱蔷薇

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我不怕。

嘟赌

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居然升精了,哈哈,真开心!

我跑步才5天,后来都是快走,lg说我腿瘦了,哈哈哈哈

 

VioletPurple

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哈~看到这帖轻松多了微笑

昨天增加运用以后今天发现腿又酸又粗,正害怕是不是变肌肉腿了呢

呵呵~现在我可以放心的锻炼腿部了

fionahere

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Lz亲身实践过么?效果如何?

嘟赌

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lg说我大腿有瘦哈哈大笑

ouxiangel

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我觉得我没有细变粗乐寒

lilia_tang

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我要继续坚持每天原地步半小时以上。。。。

cherrychan

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经常跑步的人腿超美的 最重要的还是坚持拉 每天傍晚跑一个小时 代谢也提升了 真的很好哦

wentang

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原来如此!

ym706

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是这样啊~明白了

A嘉K嘉A

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吃惊..了解!!

谢谢LZ

hw1006

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小腿一点动静都没有。

smile_again

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最近都在家里原地跑,不过有点难坚持就是了,而且原地跑我觉得比上跑步机还难

般若密

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跑啊

兔耳控大人

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我要瘦腿 但跑步和跳绳到底哪个更适合呢。。。

嘟赌

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smile_again wrote:

最近都在家里原地跑,不过有点难坚持就是了,而且原地跑我觉得比上跑步机还难


初中的时候试过原地跑。春节在家吃多了,晚上大家都睡的时候我就边看电视边跑,瘦了很多的说·

 

嘟赌

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兔耳控大人 wrote:
我要瘦腿 但跑步和跳绳到底哪个更适合呢。。。


跑步吧

我以前也跳过绳,每次都跳半个钟头到一个小时这样,腿没见有瘦过。

 

milking

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每天跑步+跳绳微笑

MONEY_SUMMER

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要是跑步腿粗的话..

运动员跑那么多...

为什么还那么瘦瘦的呢?!!

我不相信~跑步腿粗..微笑

 

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