看看我的腰腹部特写,我该如何减肥塑形[纤腰,收腹] 

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栀子茉莉

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先自我介绍一下,身高170厘米,净体重54KG.因上学的时候也是反复减肥,后来加上怀孕生孩子,现在虽然把体重减下来了,但是腰腹部和臀部那叫一个松弛.虽然外观看不出来.可爱

前阵子练了2-3个月玉珠铉减肥瑜伽,腹部大概缩了1厘米吧.但是几乎没有任何效果,还没有我以前在三伏天的时候在腰腹部绑上保鲜膜,大搞卫生两三小时缩得快.我这阵子也试了平板式,坚持了大概也有两三个星期了.晚上现在跳PIU 5比较多,有时还做竖腿动作.热量每天在1500左右.但是体重无任何变化,腰腹部的赘肉还那样,形状也没改变.真是悲催啊.可能生过孩子的腰腹比没生过的更加难塑形吧.晕了

顺便说一下,平时上班虽是坐办公室的,但经常要起身的,比如人家来领个东西什么的.或者提点水;上楼拿表单;送签文件.回到家里还要管孩子.吃饭现在差不多改掉了早上大吃一顿,中饭吃少,晚上吃更少的习惯.遵循少食多餐的原则.不过,BM倒是一直有的.就是练了瑜伽改善了不少.不过现在天太冷,没法练.跳PIU都穿羽绒服.

请坛子里的大侠们多多提供宝贵意见.

 无语

侧面

栀子茉莉

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正面特写

【猫】

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觉得不粗啊

清汤净

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仰卧起坐很有效的,就是要坚持

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仰卧起坐太痛苦了.还很无聊.看来没别的好方法了

栀子茉莉

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【猫】写道:

觉得不粗啊


哇,妹子那头像是你吗,那么厉害.看起来锻炼有点成效

 

vievien

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练普拉提吧,核心肌群很重要。

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想把正面特写放上去,几次都未成功

栀子茉莉

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vievien写道:
练普拉提吧,核心肌群很重要。


这个倒是真没试过,应该和PIU差不多吧,直接看着视频学着练.

妹子有没有实际经验呢,比如跳后的感受什么的.分享下.献玫瑰

心急的小孩

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随时随地吸肚子

vievien

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栀子茉莉写道:
vievien写道:
练普拉提吧,核心肌群很重要。


这个倒是真没试过,应该和PIU差不多吧,直接看着视频学着练.

妹子有没有实际经验呢,比如跳后的感受什么的.分享下.献玫瑰

   普拉提和PIU不一样。

   普拉提是瑜伽和芭蕾结合的产物,可以让你的肌肉更好的控制你的身体。

   推荐练练百次式,一个姿势哦,腹部有燃烧的感觉。哈哈大笑

心急的小孩

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但是我觉得楼主看起来腰很细啊

栀子茉莉

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没啥谢的,就三克油吧.哈哈爱心

栀子茉莉

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心急的小孩写道:

但是我觉得楼主看起来腰很细啊


我还有努力的空间,最好再小个3-4厘米.满足了.我能感觉到还有赘肉,或者说是生孩子造成的松弛.唉!无语

夏目的猫老师

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生过孩子后,这个小肚子,真的是很难的事,你比我强多了亲~~

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