怎么减小肚子赘肉 揉一揉拍一拍就能轻松甩掉腹部脂肪[纤腰,收腹] 

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宋鸭梨

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猫七丶写道:

长期久坐不运动,爱喝酒的人们最容易长出小肚子了,大腹便便的你实在是不好看,那如何减小肚子赘肉呢,饮食小技巧帮助腹部减肥,消除小肚子。所以,我们需要给自己进行局部减肥计划啦。


    一、拍打腹部法

1.身体自然挺直站立,全身保持放松状态。

2.双手的手指轻轻并拢,并轻轻弯曲成拱桥形状。

3.左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打着腰间的赘肉。

4.每次拍打持续进行5分钟左右即可。

功效:

这个拍打腰部的动作主要是通过连续不断的拍打腰部让腰部进行快速的新陈代谢功能,并且顺便激活腰间的脂肪赘肉,让脂肪在腰间进行快速的分解和消化,从而减少赘肉在腰间囤积,达到明显的瘦腰目的。

温馨提示:

在拍打腰部的时候,双手注意是要呈现空心掌的方式来拍打,这样才会不至于让腰间因为承受较大的力量而感到有疼痛感。除此之外,在拍打腰部的时候,要注意掌握节奏,在节奏中连续不断的扣击腰间的脂肪。这个拍打腰部的动作最好就是在每天晚上散步的时候拍打,这样对于瘦腰的效果会更加明显。

二、揉腹法

1.身体自然站立,双脚并拢。

2.左手的手掌心轻轻地叠在右手的手背上,将双手轻轻地贴在心口下方。

3.交叠的双手由心口下方开始慢慢地以顺时针方向揉推到腰部。

4.双手在腹部慢慢地在腰部揉推3分钟左右即可。

功效:揉腰这个动作主要是通过揉腿腹部来让加速腰间淋巴液的循环进程,同时还可以让肠胃内的蠕动速度加快。而这个揉腰的动作之所以能起到明显的瘦腰功能,主要是因为在揉推腰间的时候,除了可以加快血液循环之外,还可以刺激到腰间的神经末梢,让体内的废物以汗腺的形式排放出来,因此可以让腰间的脂肪快速地排出。

温馨提示:在做这个揉腰动作的时候,要注意掌握节奏,根据相应的节奏慢慢地在腰间进行揉推,这样才会让瘦腰的功效更加明显。除此之外,最好就是能够每天早晚都坚持做一遍,及时地排出体内多余的废物。

想要减掉小肚子,首先要改变平时的饮食结构,尽量保证少吃肉食,多吃蔬菜素食的原则。特别是每天的饮食要合理,按时吃三餐,早餐也一定要吃,多吃粗粮,中餐可以稍多吃一些没关系,最重要的是晚餐,吃到七分饱即可,少吃那些不易消化的肉类或蛋类食品,晚餐应该以蔬菜和水果为主。

晚餐后,最好可以站半个小时,不要坐着或躺着,不仅对消化不好,也非常容易长出小肚子。此外,真心想减肥的话,就要拒绝吃宵夜,宵夜是最容易使人发胖的,要是实在嘴馋或饿的话,可以适量喝点水或吃点不甜的果蔬,记住,睡前三个小时最好不要吃任何东西了。


肚肚猫猫

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偶生完小孩后,除了肚子外,其它部位都特别瘦,肚子就像男人的啤酒肚,一个大游泳圈,很苦恼啊,

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