今天,我发现这个地方要改进。(第2页) 

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芳香专家金韵蓉 大腿不满意,腹股沟不健康 踮起脚尖做马步,如果不能做得那么标准,也要保持大腿小腿呈90 度。

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   大腿不满意,腹股沟不健康      你可能很少在意你的腹股沟,其实这里布满了淋巴穴位,著名芳香专家金韵蓉老师说,她每天沐浴时,都会边打浴液边认真地上下揉搓腹股沟,这决定了你的腿是否美丽。按摩方法很简单,由外侧向内侧推按10次左右,双手从大腿向小腿继续推按,帮助腿部血液循环,这样连足部干燥问题都能缓解

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http://lady.qq.com/a/20110310/000207_2.htm晒减肥:没有什么不可能!6个月减掉70斤

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晒减肥:没有什么不可能!6个月减掉70斤 http://lady.qq.com/a/20110310/000207_2.htm

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冬日运动:滑冰 脂肪燃烧值:420卡/小时

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2、自行车 脂肪燃烧值:240卡/小时(40分钟-1小时 最好)

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羽毛球 380卡/小时

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减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动 。它不仅能够使你减少脂肪,而且能增强肌肉耐力,使你的身体健康、 充满活力,这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得“加利福 尼亚女士”的唐娜弗.莱梅女士说:“女人在减肥时, 减体积比减体重 更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量,增肌肉,减脂肪,是行之有效的减肥方法。”

减肥运动只有持之以恒,才能达到减肥效果,如果三天打鱼,两天晒网是不可能达 到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质,确定合适的运动强度,开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。

  此外,也应该适当控制 一下饮食,才能获得较好的效果。只要有毅力,坚持不懈,在减肥过程中 注意方法科学,就一定能够减少脂肪,获得健美的体形。

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户外太冷的话,就在室内做一些力量训练吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。用矿泉水代替哑铃,学习林心如,瘦蝴蝶袖。

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  ▌给身体排毒   关于排泄身体的废物,有一个非常轻松的方式,就是踮脚尖。试过的人都有这种感觉,1分钟后就会产生便意,尤其是对初次试验这种方式的人而言。踮脚尖不但可以产生便意,还可以锻炼小腿肌肉,甚至有增高的成效呢。 冬季减肥促代谢 启动日常招脂肪不堆积

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鸭梨形肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部等部位皮下脂肪蓄积造成的,这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。在营养上,鸭梨形身材者要补充足够的优质蛋白,如虾、鱼类、瘦肉等。少吃淀粉和糖类食物,不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。研究人员称,鸭梨体形没有明确的疗法,但是可采用特殊的绷带包扎。

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激烈减肥后虽然体重暂时下降了,但之后有可能很快就恢复原来体重。如果想要一直维持苗条的身材,不仅要降低体重,而是让自己接近理想体型。

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女生可穿塑身衣   冬天塑身衣真的是女生的好贴身情人,穿起来超保暖,全身包紧紧又可减少食量!所以建议冬天每天都穿着上下半身塑身衣,随时提醒自己要减肥,不能吃太多,冬天穿着也好保暖呀!

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持之以恒比严格控制更有效

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冬天运动运动,也就感觉更暖和了呢,加油啊~~~

管住嘴!迈开腿!!

62.3kg 46.0kg 56.0kg
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