今天,我发现这个地方要改进。(第3页) 

回复:47 | 浏览:24118前一主题 | 后一主题 收藏

        去其他板块

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

是的,我一冷就超级想运动的。想打台球,可惜没人陪我去。打球叫人一起朋友们都怕冷不肯去。刚刚跳绳10分钟了呢,好累啊……我很少跳绳。

过年回家想想买一个家用健身器材,跑步机什么,便宜点的,最好是瘦小肚子的,我妈妈挺瘦,现在竟然长肚子,我担心她的身体,我家有个跳舞毯,可是她不会

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

实施表

13天攻关4的距离

榜样的力量: 180天甩肉70斤贾玮

早餐:牛奶 巧克力1/3 1核桃 1红枣

加餐:咖啡

中:玉米

加餐:咖啡

晚:无 A

运动:健身操30分钟 跳绳10*3(早中晚) 跳舞30分钟 呼啦圈10分钟*3(早中晚)

B运动:网球30分钟 健身操30*2(早晚) 跳舞30分钟 呼啦圈15分钟*3(早中晚)

C运动:仰卧起坐10分钟(晚上8点) 空中骑自行车10分钟(晚上8点) 瑜伽30分钟(晚上7-8点 配上音乐和视频)

D运动:深蹲10分钟(配动感音乐) 逛街5小时 爬山5小时 骑自行车3小时 太极1小时 恰恰1小时

今天是第一天。2013-1-4 12:34 晚上回来报告运动情况。

 

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

《非常瘦身》

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

《非常瘦身》的CD在线收听,催眠。http://www.tudou.com/programs/view/cQGTWYJDJX4/

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

http://blog.sina.com.cn/s/blog_6b2200d601011hxd.html 揭秘节食减肥的天大骗局,你还在节食减肥吗!?(

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

1.糙米饼   卡路里含量为65卡的糙米饼,它是五谷含量最为丰富的饼干,也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感,并且都是独立包装的食品。   2.香菇素肉干   香菇素肉干由纯香菇制成,是零热量的零食,但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包装非常小巧,是非常易于在同事间分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒,数量多,方便和同事们分享。   3.DKOK日式绿茶饼   饼干是办公室零食的传统食品。低卡路里饼干如DKOK日式绿茶饼,是采用非烘焙技术制成,成分中所含卡路里比传统饼干低。这类低卡路里饼干吃了不上火,也不怕因卡路里过高而影响健康。它既能当零嘴解馋,也具有一定饱腹作用。   4.魔芋果冻   魔芋果冻含有24.5卡路里,以木糖醇代替蔗糖,其中含有大量魔芋纤维。在食用魔芋果冻后,人们会有比吃普通果冻多30倍的饱腹感。   5.纯味百力滋   百力滋属饼干类,选择纯味无糖衣的百力滋,不失为健康好选择。选择独立包装的百力滋最佳,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量,作为小食,份量适中。   6.即食麦片饼干   某些早餐即食麦片,亦可当小食饼干,因为很多麦片都含高纤维,低脂肪,而且加有维他命和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶,便可进食。如果方便的话,亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。   7.燕麦饼干   美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现,最容易让人感觉到饱的是燕麦饼,而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。   8.无馅纯饼干   挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低。例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子,但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。   9.苏打饼干 -   苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量较低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。   10.红茶脆饼   红茶脆饼热量低,微微咸,每一口都带有红茶的独特香气。不添糖分,味道无比纯粹。馋了吃一口又松脆又可口的低热量饼干解解馋,再好不过了。

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

怎么养成的坏习惯,就怎么戒掉。怎么养成的坏习惯,就怎么养成好习惯。你是人,别人不是人?别人能不对食物上瘾,你就不能?任何坏习惯都是自己一点一点一次一次惯出来的,也要由自己一点一点改掉。 不是你戒不掉,是你自己老说自己戒不掉,你觉得自己不行,肯定不行,你要是觉得自己可以戒掉,就一定可以。 我戒掉了吃了十几年的辣,也戒掉了喜欢了4年的饼干,所以我相信我一定也能戒掉才刚上瘾不久的面包。

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

戒掉:面包 爱吃(希望有钱,首先想到的不是食物,是我想做而未作的事,譬如瑜伽班,爵士班等) 容易被别人影响(希望自己做好了计划,别人任何邀请都不会影响我) 太热心(希望自己以后不主动帮别人,别人让自己帮忙的,也要适当拒绝) 不顾虑长远而对不该说的人说不该说的而让自己尴尬 别人请我吃东西从不拒绝 太依赖某人或者某样东西或者食物(希望以后一个人去逛街,一个人去爬山旅游,一个人吃饭散步,一个人打台球,一个人溜冰,一个人去做所有可以一个人做的事) 希望看电视上网的时候不吃东西,吃东西的时候一心一意 任何情况任何时候不说任何人的坏话 不任性

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我要美,我要美,我要美,我一定要美,此刻,想美的欲望如此强烈。其他的一切都不重要了,什么电视剧,什么美食,什么玩乐,什么一切与这个相悖的都毫无意义啊。当然,这个美也包括学习。

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

现在果然对甜食没什么欲望了。基本上被蜂蜜和红糖还有水果、枸杞代替了。

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

戒掉面包瘾了,吃不吃都无所谓,而且,除了全麦面包,发现其他面包吃起来都很难吃,很恶心。感觉就是在吞面粉。

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

因为坚持减肥,养成了好的生活饮食作息习惯。改掉了很多坏毛病。也瘦了不瘦,从57到51.8,一路走来,说难也难,当时难,过来了,就不难了。加油,还要从51.8到50,这一段才是关键,也是巩固前面已经减掉的。

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

减肥让我更加自信了。相信自己,做任何事,只要全身心的投入,一定可以做好的。学习 也是一样的。其实你做得到的,你心里老是告诉自己做不到,就被催眠了,以为做不到。如果你告诉自己做得到,你可以的。别人也行啊。

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

现在开始,运动+健康营养低卡饮食 !!! 坚持!!! 11月3日--12月3日:57.5kg--53kg......正在进行 12月3日--1月1日:53kg--50kg......未开始 1月1日--2月1日:50kg--48kg......未开始 2月1日--3月1日:48kg--46kg......未进行

LMS90

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1250

发贴:62

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

最新体重48.9KG, 因为薄荷,因为减肥,因为运动。我的生活变得更健康,更有活力,更美好了。加油,运动到45KG,练成马甲线和瘦胳膊瘦腿儿。

         返回