Jillian Michaels' Killer Buns & Thighs 瘦腿的提问[瘦腿,塑臀] 

回复:8 | 浏览:8879前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
        去其他板块

ansoncui

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:767

发贴:211

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我看了下Jillian Michaels' Killer Buns & Thighs,一共有3个视频,都是瘦腿的,但不知道要怎么练,哪个部分瘦腿更好一些?


第一个视频我看了也练了,到后面我觉得跟不上进度也达不到他们的姿势,太难了。

这三个美女腿上肌肉好结实,请教 这真的是减腿还是练肌肉的?  我腿本身结实,大哭不想再练出肌肉腿~~


瘦瘦的星辰

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6221

发贴:1360

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Jillian Michaels的Yoga Meltdown 真不是人练的。昨天一个小时20分钟,今天30分钟。。胳膊已经快抬不起来了。。好酸。好酸。。

ansoncui

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:767

发贴:211

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也这么觉得。。。。运动量太大了。。。。我第一天练腿的还好,第二天整个腿和屁股都很酸很酸,晚上又继续了15分钟,今天腿很酸很酸,肚子一用力就会疼

grace8112

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2139

发贴:321

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我夏天练过几次哈

第一次10分钟,隔一天一次,大概两周后能做下一套,但是动作很多不标准,超累大哭

 

后来花心,跟别的了。。。

ansoncui

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:767

发贴:211

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

grace8112写道:

我夏天练过几次哈

第一次10分钟,隔一天一次,大概两周后能做下一套,但是动作很多不标准,超累大哭

 

后来花心,跟别的了。。。

那你现在还在瘦腿吗?有没有效果呢?

grace8112

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2139

发贴:321

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

没有特别做瘦腿的了,我小腿粗,大腿不粗,所以只求小腿不继续粗就好哭泣

这两天姨妈来了,过两天我再试试他这个,再来和你说哈

ansoncui写道:
grace8112写道:

我夏天练过几次哈

第一次10分钟,隔一天一次,大概两周后能做下一套,但是动作很多不标准,超累大哭

 

后来花心,跟别的了。。。

那你现在还在瘦腿吗?有没有效果呢?

小蓝鼠1984

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1255

发贴:267

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Jillian Michaels' Killer Buns & Thighs 这套我最近才开始练,我练的是level 1,大概一周多了,动作都能跟上,有几个不标准的或者做beginners的慢慢往标准上靠,刚开始做第二天大腿根部和臀部后面会很酸,说明运动到了。这周再开始做就不觉得有多酸了,可能习惯了强度。我跳完会再加上pump04的high energy20分钟,这样差不多正好一小时,再自己拉伸15分钟。这一周多感觉大腿内侧收紧了点。我准备坚持一个月试试,然后再换level 2的。

molly_t

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:130

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也是最近在练这个,原来想练LEVEL2,发现强度比1大了不少,还是不自虐了,但是40分钟有点少,后面还要再加上WORKOUT20分钟差不多

Aeolina

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:776

发贴:183

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我总感觉JM的属于无氧多一点= = 所以就没练。。。。

         返回