堅持運動節食一個月都沒瘦下來是怎麼回事 

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tamalu

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哭泣哭泣哭泣各位姐妹們求助呀~~

 

我從小開始就是胖了。165的身高,165的體重,每一cm都有一斤肉。。。(太划算了...

我一個多月前不知道受了什麽刺激,突然就很嚴格的執行減肥了。

於是我每周五次去游泳,每次游1000米(40分鐘)蛙泳。即使是大冷著天我都堅持下來了!

然後每天都基本上是早上吃粥,中午吃煮菜或者魚肉,晚上吃煮菜。

但是一個月下來,我鼓起勇氣站上稱子,發現一點都沒瘦下來!!!

 

還有就是,我是那種肉很鬆軟,能夠捏到皮下一塊塊脂肪的。游泳怎麼感覺沒什麼作用。。。

我也堅持每天早上做仰臥起坐,現在只能做到50個的樣子= =

 

 

有什麽方法能夠幫助皮膚緊致一點,還有能讓我運動節食能夠瘦下去呀?這個樣子我真沒信心堅持啊。。(哭)

謝謝各位了!!!

西瓜瘦瘦

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试着慢跑、快步走或者跳跳操。。。有氧可以燃烧脂肪

tamalu

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跑一兩分鐘就氣喘吁吁的好討厭。。。

好吧,我試試跑步!

zhadanren1979

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运动加适当饮食一定可以减肥,只要没有特殊情况,比如甲状腺功能减退症什么的

小红袜-米亚

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建议LZ先不要跑步,先快走,一个星期5次,每次60分钟。每天还是要吃碳水的。给你推荐一个新浪博客,“王老汉”。希望对你有帮助

wuzhidemeng

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问题还是出在饮食上,我上个月也不掉秤,觉得还是饮食看似吃的控制少啊,但是或许还是热量多,而且冬天身体可能有个习惯过程。。都说少吃多餐,不需要饿自己,但我想还是需要有饥饿感,我的身体是这样。。。

sango97

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藕觉得游泳不错啊,最好能再提点速度、增加点时间。比如每天60-90分钟,2000-3000米。再配合饮食,就ok啦。

kasuoluoli

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楼主记录一下各个围度的变化

瘦了鄙视你

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wuzhidemeng写道:

问题还是出在饮食上,我上个月也不掉秤,觉得还是饮食看似吃的控制少啊,但是或许还是热量多,而且冬天身体可能有个习惯过程。。都说少吃多餐,不需要饿自己,但我想还是需要有饥饿感,我的身体是这样。。。


楼主把饮食习惯具体情况公布下看看吧

米小怡

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我有用觉得一点也不累 也不出汗 楼主试试做做郑多燕或者跳绳吧

玥辰胭

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大体重的话建议爬坡走,消耗也很大,但是对膝盖造成的冲击伤害没有跑步那么大。另外才一个月体重没变化是因为长肌肉了,围度没变化可能是因为皮脂还是比较多。坚持啊!饮食必须保持在基础代谢之上,不然你才开始减肥就会早早的进入平台的。要给自己留有余地。

davidbh

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游泳是很好的有氧运动,可能是你吃饭时间和运动时间没搭配好,运动后2个小时内不要吃饭,最好是晚饭后1个小时再游泳,之后不再吃饭。

tamalu

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嗯~但是因為我肩負的任務還有很多,包括考試實習什麽的,所以我只能草草吃點青菜然後就去游泳了。。

雖然感覺對胃部不是太健康就是了。。。

tamalu

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已經提高到1500,每天增加一百米。。。

希望能堅持下去吧~

tamalu

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= =話說一直對稱體重和圍度有恐懼感。。。

已經開始慢慢克服稱體重這一難關。。

那種一站上去就見到8Xkg的體重實在好讓人難受。。。

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