【10月24日更新-北京马拉松】4个半月你可以有多大改变【小基数成功减重11斤。有图】(第2页)  

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小咸咸

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胖冰凌写道:

楼主在给个腿的对比照就更完美鸟。。。。

刚开始减得时候没有特意拍过腿,所以对比不来……

而且腿到现在还没有减到满意的状态,等真正变美腿了再来发个帖!

2013慵懒猫

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楼主,我想问一下,你的力量训练都做什么?是否有私人教练?腰腹练得那么漂亮,仅靠仰卧起坐能达到么?请指教。

小咸咸

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2013慵懒猫写道:
楼主,我想问一下,你的力量训练都做什么?是否有私人教练?腰腹练得那么漂亮,仅靠仰卧起坐能达到么?请指教。

我没有教练,腰腹的力量训练确实只靠仰卧起坐。但是!这不是普通的仰卧起坐!这是坚持了5个月的仰卧起坐!而且仰卧起坐要配合有氧运动,脂肪少了肌肉才能显露出来。

如果你比较需要有人指导训练的话,不要找私教,大部分是骗钱的,强烈推荐你看看这个博客,你需要的健身知识里面都有。http://blog.sina.com.cn/u/1360250413

蹦哒san

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亲,你的腹部线条太漂亮了!我的梦想!

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小咸咸写道:
2013慵懒猫写道:
楼主,我想问一下,你的力量训练都做什么?是否有私人教练?腰腹练得那么漂亮,仅靠仰卧起坐能达到么?请指教。

我没有教练,腰腹的力量训练确实只靠仰卧起坐。但是!这不是普通的仰卧起坐!这是坚持了5个月的仰卧起坐!而且仰卧起坐要配合有氧运动,脂肪少了肌肉才能显露出来。

如果你比较需要有人指导训练的话,不要找私教,大部分是骗钱的,强烈推荐你看看这个博客,你需要的健身知识里面都有。http://blog.sina.com.cn/u/1360250413

非常感谢楼主,我正在看你给我推荐的博客,谢啦,看来我也得坚持做仰卧起坐了,不能再两天打鱼三天晒网了

piaoling

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大家一起努力

hwpopo

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mm短我一个燕麦饼干地址。。。我淘宝找 好像都含糖???

miaow_w

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好有型的腹肌啊

MAKIYUI

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我也在想过年后办张月卡试试。

小红袜-米亚

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很励志,我的大腿和臀部实在是太难减了,半年了,围度基本没动。腰部有腹肌的轮廓了,但还是皮脂太厚。共勉

 

Tinahyh123

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微笑我只要我肚子肉肉紧凑点就好了~

寒我一直都是记着下降的,上升的我看看就好,反正我在减肥,很快减下来了就

还是很佩服楼主哈,那么坚持的运动。。。强

niuniufat

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哇哦 这区别 学习了 等到我减到标准体重也要跑步 仰卧起坐 哇咔咔这身材 口水中。。。

夏目的猫老师

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我觉得仰卧起坐对后背的肌肉要求很大啊~~每次都是小腹没觉得怎样,后背疼的不行~~

落在正态分布的钟形曲线里

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哈哈,楼主跟我一样,记体重只记下降的。

小咸咸

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夏目的猫老师写道:

我觉得仰卧起坐对后背的肌肉要求很大啊~~每次都是小腹没觉得怎样,后背疼的不行~~

那我只能说妹子你动作有问题………………我后背都快皮包骨头了一点肌肉都木有
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