【10月24日更新-北京马拉松】4个半月你可以有多大改变【小基数成功减重11斤。有图】(第5页)  

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格子木

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好瘦啊··好羡慕啊··我也要坚持!

还是叫我小白

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过完年我也要钻健身房去。。。性感小肌肉 这回不能一头热伤到了 健康饮食 好好运动就是不一样

还是叫我小白

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话说 楼主运动时候有没有带护膝什么的

crazy静仔

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小咸咸写道:
crazy静仔写道:

和LZ身高差不多!!我完全胖的是只猪猪。。。

额其实我高考的时候曾经达到67.5公斤重

我就是去年的考生。。去年我70KG。。。。。。我想去死去死去死

小咸咸

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白浆糊写道:

话说 楼主运动时候有没有带护膝什么的

你这问题问的太巧了!昨天刚买了个护膝。跑步的时候右腿膝盖很不爽,保护下。

小咸咸

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格子木写道:

好瘦啊··好羡慕啊··我也要坚持!

呔!妖澈!让我收了你!!!>_<

嗯咳咳……坚持!坚持!

脂肪滚开

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没钱去健身房啊。。。不过每次做完下巴都很酸很酸 我看有个妹子推荐就是身体保持半躺姿势肘部和手撑地两腿并拢。一遍呼气一边利用腹部的力量将腿抬起来 一边吸气将腿缓缓放置接触地面 这个我每次都做90个 但是也酸酸的 我也没看出有多大效果哎




小咸咸写道:

tiffany的身材写道:

仰卧起坐你做多少个啊 我做仰卧起坐肚子都不酸痛苦

我是在健身房的斜板上做的仰卧起坐。目前是每天3组,每组25个,怀里抱个5kg的哑铃片。这种练法一般妹子想不酸都不太可能。

还是叫我小白

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小咸咸写道:
白浆糊写道:

话说 楼主运动时候有没有带护膝什么的

你这问题问的太巧了!昨天刚买了个护膝。跑步的时候右腿膝盖很不爽,保护下。

大笑保护措施要做好 室内跑步应该比在外面跑膝盖压力大的感觉

小妞```要变瘦了

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小咸咸写道:
杨静5422写道:

1、楼主是天生的肌肉腿~

2、我胃不好,所以运动前顶多饿了用燕麦饼干或者少量水果垫一垫,多了吃不消。然后5点左右开始运动,晚饭回家吃,一般是稀饭紫薯水果这一类东西,反正绝对不让自己饿着。汇报完毕~

嘻嘻  楼主是个大好人   肌肉腿你拉伸吗 肌肉推只要没什么脂肪也不丑对吧

小咸咸

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杨静5422写道:
小咸咸写道:

1、楼主是天生的肌肉腿~

2、我胃不好,所以运动前顶多饿了用燕麦饼干或者少量水果垫一垫,多了吃不消。然后5点左右开始运动,晚饭回家吃,一般是稀饭紫薯水果这一类东西,反正绝对不让自己饿着。汇报完毕~

嘻嘻  楼主是个大好人   肌肉腿你拉伸吗 肌肉推只要没什么脂肪也不丑对吧

拉伸啊~虽然我对拉伸很没耐心。

肌肉腿很丑的……有棱有角的,再长点毛的话就跟男人腿一样了…………

小妞```要变瘦了

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小咸咸写道:
杨静5422写道:

拉伸啊~虽然我对拉伸很没耐心。

肌肉腿很丑的……有棱有角的,再长点毛的话就跟男人腿一样了…………

看你照片看不出来啊  很美啊 反正就是太好看了

2关关7

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版主

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好棒的腹肌啊

2关关7

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版主

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小咸咸写道:
notme写道:

腰腹好明显!

活活活~这是做仰卧起坐的成果~

只做仰卧起坐就达到了这种完美效果???渴望

衿碧

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小咸咸写道:
衿碧写道:

好羡慕楼主的腰腹呀,努力中……楼主每次做腰腹力量多久呢?20min?30min?

我是在健身房的斜板上做的仰卧起坐。目前是每天3组,每组25个,怀里抱个5kg的哑铃片。
哦,那个是真心不好起来呢,亲好棒哦~

小咸咸

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嗨惹娜写道:
小咸咸写道:
活活活~这是做仰卧起坐的成果~

只做仰卧起坐就达到了这种完美效果???渴望
当然还要做有氧,刷掉脂肪
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