千万警惕低卡食物撑大你的小鸟胃[防暴方法] 

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丹顶鹤

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亲们,有没有这样的现象:

 

去超市,一看到“高纤”“低卡”“无糖”“低脂等字样,甚至饼干麦片里面出现了点”南瓜“”菠菜“”水果干“”全麦“就十分想买。更别说酸奶,蔬菜,水果,豆制品,杂粮了。

 

减肥瘦身路上走来的我们对健康食物十分敏感。吃了一片饼干会懊悔莫及,但是吃了一个苹果就觉得瘦了。可是后者不但撑大了胃口,也比前者热量高。(我不是鼓励大家吃高热量食物而是想让大家抱着一颗平常心去吃饭。)我们吃蛋糕的时候,就小口品味,吃蔬菜的时候,就大快朵颐。因为我们知道后者更有利于减肥,营养也更丰富,没错!但是当我们放松警惕去吃健康食物的时候,不知不觉,我们的胃被撑大了。而撑大的胃,不知饥饱,不知节制,一旦碰上高热量,后果不堪设想。

 

 

 

 

 

我自己就是个受害者,我曾经因为暴食变胖,非常沮丧,买魔芋粉代餐一星期,因为它无卡高纤。先别说它味道有多恶心,就说它的功效。这东西吃了要喝大量的水,确实感觉胃撑,但是绝对不是吃饱的感觉,就是肚子被撑的大大的。一个小时之后,小便很多,然后就又饿了。在吃魔芋粉的过程中,我一直水肿,体重在停止之后降低,但是看起来更肿。后遗症是胃口变得非常大。因为我已经习惯一吃到撑,还不用担心卡路里的爽快日子。一周之后,就比之前还重了。其他什么只吃过水蔬菜,水果,代餐粉的道理一样,就是喝水灌大肚子。

 

因为保持体重让我常年在压力下生活,总想大吃一顿。其他能让我吃的爽快,还不用担心卡路里的办法,如只吃过水蔬菜,只吃豆腐,只吃水果,只吃玉米,大量喝水,大量运动,嚼吐。。。。。。的方法我都用过。我吃这些东西的时候,多的不可思议,速度超快,因为也不好吃,根本不想品味,就是拼命的吃。然后撑的胃要爆炸了一样,最近几个月,因为肠炎去医院两次。就是纤维太多撑的,胃绞痛。现在我对什么食物都没有兴趣,没有一种从食物中得到的快乐感,都是饿的不行暴食。

 

我说了这么的多,就是想提醒各位亲爱的,不要像我一样。而是要对各种食物有一颗平常心。除了垃圾食品以外,各种食物都有自己的用处。不要一看到低卡就多吃,严格控制量和吃法,有时候比控制食物的种类更重要对胃也好。其实瘦子一般都有一个小小的胃,然后想吃什么吃什么,容易满足,适可而止。

 

 

 

 

冰淇淋蛋糕

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说的非常,我也一直在纠结:是低热量的吃到撑呢,还是喜欢吃的就吃一点呢

丹顶鹤

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冰淇淋蛋糕写道:

说的非常,我也一直在纠结:是低热量的吃到撑呢,还是喜欢吃的就吃一点呢


控制量吧,无论什么食物,吃得少少的。这样就不用纠结吃什么了。低热量总诱惑我吃更多,仿佛我多吃还会瘦一样。

冰淇淋蛋糕

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丹顶鹤写道:
冰淇淋蛋糕写道:

说的非常,我也一直在纠结:是低热量的吃到撑呢,还是喜欢吃的就吃一点呢


控制量吧,无论什么食物,吃得少少的。这样就不用纠结吃什么了。低热量总诱惑我吃更多,仿佛我多吃还会瘦一样。
亲觉不觉的自己太瘦了?

aivi313

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多亏楼主提醒,要不都忽略这个问题了。不管什么食物都得细嚼慢咽

丹顶鹤

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冰淇淋蛋糕写道:
丹顶鹤写道:

控制量吧,无论什么食物,吃得少少的。这样就不用纠结吃什么了。低热量总诱惑我吃更多,仿佛我多吃还会瘦一样。
亲觉不觉的自己太瘦了?

嗯,无论体重什么样,暴食对心灵的伤害,都无法。。。

丹顶鹤

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aivi313写道:

多亏楼主提醒,要不都忽略这个问题了。不管什么食物都得细嚼慢咽


我反正是去超市的时候,一看到全麦,连饼干面包也使劲买,不知道什么心理。

aivi313

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丹顶鹤写道:
aivi313写道:

多亏楼主提醒,要不都忽略这个问题了。不管什么食物都得细嚼慢咽


我反正是去超市的时候,一看到全麦,连饼干面包也使劲买,不知道什么心理。
我是吃的时候,一不小心就忽略了慢吃。时不时还得自我提醒

saraslow

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同感,减肥不能盲目追求低卡,满足感对于长期保持身材很重要,吃自己喜欢吃的食物才行得通~

ringer

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偶尔可以撑,但不要撑过份。撑有时也是一种生理需求。

吃货阿空

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有点不想让自己吃到饱的感觉 其实挺难受的

大白咩奶糖

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嗯,我吃一块红烧肉的满足感比吃几斤水煮菜要大。。。

mikavvv

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我今天还吃了750克番茄!!看见楼主的帖子立即点进来了。哈哈!!!以后注意!!却是觉得热量低就会放任的吃啊!!我也嚼吐过哦,不过后来胖了,很后悔呢。现在戒了。

玥辰胭

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ringer写道:

偶尔可以撑,但不要撑过份。撑有时也是一种生理需求。

我也这么觉得~~~咯咯咯

夏天天

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控制量相当重要。吃法也是。

不管是低卡食物还是高卡食物,其实都不是问题,问题是在于你怎么吃。

要学会到7分饱就停。该停则停!不能追求饱腹的那个感觉会让你沉沦的。

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