■茉雅2跳后感■适合的就是最好的!(第12页) 

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JuneX

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跳了茉雅2,前面的热身就赶紧身体发热出汗了。但是对于没什么基础的我来说却是有些难了。完全跟不上。但是垫上运动非常好,拉伸到位,也有肌肉的训练。

梓晴心

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跳了茉雅2的慢动作,感觉稍微有点难度,不过确实很伸展的运动,融入恰恰的元素,希望坚持跳,可以瘦腿啦~呵呵,支持一下。

cathrynlin

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哈哈,今天一遍完整的茉雅2结束,嘿嘿~感觉真不错。这么长时间的垫上运动下来,心率也还有110左右的,效果应该是杠杠滴,嘻嘻~这是第二次茉雅2,从慢动作开始的。第一次觉得垫上运动时间长了些,但今天认真做下来,用心体会才知道这垫上运动时间真心地不长,真心编排过了,每个肌肉群都有放松,肯定是需要不短的时间的。下次继续啊~

helenwang

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11姐写道:
helenwang写道:
论坛里可以下载吗? 

可以到优酷去下载的开心

谢谢~

一起努力~微笑

El1na年岁岁

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橘子绿了绿了写道:
6xuewen写道:

运动了这么久,作为二尾鱼的忠实粉丝,还是有一些经验的。我家来比较一下PIU,moya1/2,郑多燕一代/二代。看我空间的都可以知道,基本坚持了3个月左右,每周3-4次

 

我的基本情况是:167,运动细胞还好,手脚偶尔不协调,毅力不错,体能不错。

空间状况:3.5平米左右的活动空间,卧室。都还跳的开

 

PIU2004

时间:70分钟 

复杂度:一般,基本的跑跳动作,都能学会

趣味性:一般,动作略有重复,衔接的不够流畅

消耗热量:450卡左右(瞎猜)

设置合理:有氧部分时间过长~

身体损伤:膝盖易受伤

出汗:基本到了35分钟可以汗如雨下

效果:如果饮食超过了基础代谢很多,就必须来这套了罪恶

 

PIU 2005

时间:58分钟 

复杂度:一般,基本的跑跳动作,都能学会

趣味性:好,妹子美啊,气氛佳啊

消耗热量:330卡左右(瞎猜)

设置合理:有氧部分时间稍短,强度不大

身体损伤:膝盖易受伤

出汗:基本到了35分钟可以汗如雨下

效果:用于日常维系微笑

 

PIU2007

时间:75分钟 

复杂度:一般,基本的跑跳动作,都能学会

趣味性:重复过多,不好坚持;搏击部分不好到位

消耗热量:500卡左右(瞎猜)

设置合理:有氧分成3部分时间,组合灵活;拉伸部分不合理,没有拉伸感

身体损伤:及其损伤膝盖

出汗:运动量偏大,30分钟汗如雨下

效果:配合piu2004,但较少

 

Moya 1

时间:53分钟 

复杂度:一般,基本的跑跳动作,都能学会

趣味性:重复过多

消耗热量:300卡左右(瞎猜)

设置合理:有氧部分时间稍短,强度不大,没有塑形运动,拉伸不充分

身体损伤:比较温和

出汗:运动量偏小

效果:已经打入冷宫了寒

 

Moya2

时间:57分钟 

复杂度:稍难,舞蹈动作偏多

趣味性:很好,动作有挑战性和美感,不重复乏味

消耗热量:350卡左右(瞎猜)

设置合理:有氧部分时间稍短,垫上运动强度不大,拉伸不充分

身体损伤:比较温和

出汗:运动量始终

效果:基本和PIU2005交替使用

 

郑多燕

按照有氧运动的要求来说,郑多燕系列不断是有氧吧,至少我做1代四套,基本到最后才会出一点点汗

但是塑形效果不错,特别是腰部和大腿后侧

如果非要挑一套,那么2代第一套,球操,还勉强可以独立使用

不过我的朋友发现了一种新办法,就是

PIU05,moya2有氧部分+郑多燕(一代2、3、4;二代2、3,不做前面的放松)+拉伸

总时长大概35+25+10=70分钟,强度,时间,效果都不错,是我这一个月的努力目标

 大家可以用格式工厂剪辑一下,直接编辑成自己的组合,呵呵

 

另外如果能坚持下来做无氧,网上有一个维多利亚的秘密的不同部位塑身,是很不错的参考,只是我总是做不下来,所以还是只能有氧为主了~

 

求亲的组合啊!~~~~~~~~~~~~~~~~~!!59471098@qq.com
我也求组合啊亲。 99390042@qq.com   辛苦啦,谢谢。烧香

shelley007

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这个比1有兴趣多了,马上下载,明天就开始,希望能有效果

哈哈19

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今早看了莱雅1,额感慨为什么外国教练身材那么好呢?莱雅1的裤子怎么这么紧

要在这个夏天秀出马甲线

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VIP  

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看起来挺好的,今天晚上回去试试,以前基本都是练瑜伽的,我估计我可能会跟不上的。

我就爱跑步

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受不了了,好难啊,我都跟不上,没这个天赋,呜呜呜呜呜呜.......

小磊媳妇

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\(^o^)/~我能跟上了哈哈,而且初见成效咯,加油加油~一定要坚持

小磊媳妇

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恩,音乐不是很好,节奏不是特别明显,有时候不好跟

哈哈19

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茉雅2的感受: 1.舞蹈动作多,力量感不强,还是挺出汗的,希望下一集可以出力量和软性动作结合的。 2.教练和1好像是同一个人,身材视觉差距怎么这么大。服装比1好很多,这个教练适合2这样舞蹈型的,如果下集力量型的话,我觉得换个身材匀称结实的教练,像pum4里的教练那种,这个教练感觉风吹就飞了,个人感觉,还是喜欢pum4的教练那种身材 3.强度不够大,三个阶段强度区别不大,主要区别在技巧和节奏加大了 4.换音乐是,有翻页类型的剪辑,这个做工感觉不好,视频不流畅,制作应该更注意细节

麦兜YY

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强 总结归纳的太好了,提供的新方法可以试试。我要更加努力了

小祯祯

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相对于茉雅1更喜欢茉雅2.茉雅1更像健身操,而茉雅2则更像跳舞。因为嫌宿舍的地太脏又太凉所以一般只做茉雅2的前半个小时。可能是因为感兴趣,这半个多小时过的真快啊~感觉茉雅2对瘦腿、瘦手臂、瘦腰腹都有非常好的作用,跳了几天感觉肚皮紧紧的酸酸的,有点儿做完仰卧起坐的感觉!真的非常喜欢~茉雅2的老师还是那么漂亮,感觉跟茉雅1的时候一样年轻健美,真羡慕啊!还有啊,这次茉雅2增加了以为男同志,这位男同志表现非常不错嘛!很多动作我不管怎么努力都做不到这位男同志那种拉丁舞的感觉~感觉茉雅1和茉雅2都有一个共同的优点,就是占地面积非常小,不管在哪里随便找个地方就能做,真是太方便了~总之我非常喜欢茉雅2,很感谢茉雅2的各位老师们,我一定会每天坚持的!

forsaken

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茉雅2大量的拉丁舞“恰恰恰”的动作。基本跳个三次就可以跟上啦。第一段的动作有点累,时间也是最长的,双腿交叉走动然后高抬腿,感觉蛮累的。不过每次当要跳不动的时候就结束了。所以还行。正常跳舞的部分是40分钟,后面是拉伸运动,个人觉得比较能接受。比我做瑜伽感觉还轻松点。就是那个音乐,能不能换个呀。

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