手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。[瘦手]  

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aazzaa

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1、跪立,挺直后背

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。



2、双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

 

3、手心朝向体侧

  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

 

4、再次抬手臂

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

 

 5、手心转向朝前

  上一步骤完成后,将手心朝前。

 

6、向后抬手臂

  向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

 

最爱蔷薇

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不错,手臂确实比较见成效。

离leave

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这个动作不错,收了~~

 亲应该发在局部瘦身版块里呢微笑

swisspure

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恩,可以带上个小哑铃做!

星星1004

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嗯嗯~要收下来,时常练一练哦~

纤细的手臂耶~渴望

715makoto

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准备试试这个

蓝玫玫

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要试试,好像不错的说

 

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很棒~~~~

不过我更喜欢搏击操这样的暴力运动……

A嘉K嘉A

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我平时都有做开类似的动作...

伸展运动,挺不错的~~

谢谢LZ的图片和说明~~开心

花児✿

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绝恋之冰

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purplefox wrote:

很棒~~~~

不过我更喜欢搏击操这样的暴力运动……


我们比较一样呢!

VV1981

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我也要练习这个微笑

亚希n1ce

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微笑我也要试试

czsp131

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微笑微笑微笑

smallpoor

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觉得瘦手臂好难的。。。

baby828

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我的手臂很粗的,学习了

偶素牙套妹_哭

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手臂狂粗的 特别是胳膊……

希望这个能有用~

chenshiwei323

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顶。吃惊

yueer331

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标签了

baoyi

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支持

羡 ̄、菲

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哟西 哈哈大笑

洛上

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抓上两瓶矿泉水...

浵浵

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学习学习啊!

yangliu1008

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  学习了

yinaqi

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要试一下。微笑

yinaqi

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要跪立,直立不行吗?

绽放的茉莉

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真的很简单

 

我的手臂太粗了

 

我要好好减减哈哈大笑哈哈大笑

yi.sky

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这个动作不错,也很简单

yi.sky

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等下一定先试试看

fang19871108

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挺简单的,试试,不过可以站着吗?
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