瘦腰成果汇报——一周7cm[纤腰,收腹] 

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jessicalee66

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    本月1号正式开始减肥,开始时早晚摇呼啦圈20分钟,晚上要玩呼啦圈跳piu2005,。之前有跳过piu2005,个人觉得似乎不怎么适合我,光流汗不减重。

    于是在跳了两三天后换跳郑大妈的小红帽,之后躺在床上做几组局部运动针对小腹,就是这个帖子里的动作:http://www.boohee.com/posts/view/44337 

这十天下来,体重到没减多少,原来55,现在54。腰围变化很明显,之前77,现在70——整整7cm!

    肚子上的肉肉还是松垮垮的,坚持就是胜利~~

各位菇凉们,共勉吧。


   PS:我把自己收集到各种健身操上传到百度网盘了,全部汇总到这个帖子里:http://www.boohee.com/posts/view/254112

有pump it up 04-12,青花鱼教练,郑大妈的有氧操和大球操,七日收腹操。有需要的菇凉自行下载吧。



 

丑丑丫头

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腰瘦的好快 小蛮腰要出来啦

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丑丑丫头写道:

腰瘦的好快 小蛮腰要出来啦

腰好减,小腹难减。腰围是下来了,小腹还是凸凸的,不知道怎么办好。

kangbiora

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肚脐围73cm,小腹最宽的地方78cm,已经跳piu05一个月了,还是不见效果~努力啊

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kangbiora写道:

肚脐围73cm,小腹最宽的地方78cm,已经跳piu05一个月了,还是不见效果~努力啊

我本身骨架大,盆骨这块就显得宽。小腹好难减的说,松松垮垮的赘肉。

有氧+局部,会更有效果一点。

kangbiora

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我之前做七分钟收腹的那个做了好久哎 只有吸气的时候 腹部有点轮廓出来 正常的时候还是球状 伤心~哭泣

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kangbiora写道:
我之前做七分钟收腹的那个做了好久哎 只有吸气的时候 腹部有点轮廓出来 正常的时候还是球状 伤心~哭泣
我之前也尝试过七分钟收腹操,由于一开始腹部没什么劲,根本就做不到位,做不到就意味着需要运动的肌肉没有得到很好的运动,因此效果就没那么好。运动要力所能及,适合自己,从简单的开始。刚开始做举腿的那个动作,做五个就觉得小腹酸疼,做不下去,才几天而已,现在我可以一组组20个,做三组。

桑景惠

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求方法啊··转呼啦圈·你会两边都转·还是只转一面·我正时针每次都转的腰很痛··

末日塔卡士

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我……我不会转呼啦圈大哭小时候分明会的大哭

 

肿么办大哭最想瘦腰大哭

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桑景惠写道:

求方法啊··转呼啦圈·你会两边都转·还是只转一面·我正时针每次都转的腰很痛··

我向左转很熟练,向右菜了点,摇几下就不行了。刚开始转都会疼,过几天就好了,长时间不锻炼,一开始都要过肌肉关的。关于摇呼啦圈伤内脏的问题,我问过我男朋友,他是医生,他告诉我,呼啦圈不要太重,饭后一小时在摇,最后就是不要摇得太猛就没什么问题。

希望能帮到你。

jessicalee66

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末日塔卡士写道:

我……我不会转呼啦圈大哭小时候分明会的大哭

 

肿么办大哭最想瘦腰大哭

不会摇也没关系,有氧运动后做局部瘦腰的训练也会有效果的。

gzn04

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jessicalee66写道:
丑丑丫头写道:

腰瘦的好快 小蛮腰要出来啦

腰好减,小腹难减。腰围是下来了,小腹还是凸凸的,不知道怎么办好。

我也是这样呢~~要注意小腹的保暖吧

豆包丫丫

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郑大妈1真的很瘦腰,我跳不到1个月吧,腰也细了不少,今天早上还发现大腿也细了一丢丢!

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豆包丫丫写道:

郑大妈1真的很瘦腰,我跳不到1个月吧,腰也细了不少,今天早上还发现大腿也细了一丢丢!

恩,小红帽里有好多针对腰部的动作。

柏林。

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jessicalee66写道:
丑丑丫头写道:

腰瘦的好快 小蛮腰要出来啦

腰好减,小腹难减。腰围是下来了,小腹还是凸凸的,不知道怎么办好。
小腹的话推荐7日收腹操,优酷搜一下就有,每天六七分钟就可以啦!能坚持14天马上就能看到效果了,真的,我之前就是,但是难度比较高,不过每天就几分钟撑撑就好了
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