减肥导致 报复性饮食康复实践~~~~by:tingliuting,欢迎加入杜坎大法好扣扣群(244987207)大家一起努力O(∩_∩)O哈![防暴方法] 

回复:20 | 浏览:2687前一主题 | 后一主题 收藏

防暴方法  |  
        去其他板块

tingliuting

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:679

发贴:11

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

写多了没人看,不过吾辈就是墨迹人,做不到言简意赅啊,对付看吧,⊙﹏⊙b

<o:p> </o:p>估计很多靠节食减肥成功的减肥者结束减肥后,都有这种恐怖的经历,身体不是自己的!脑子不是自己的!身心被“吃”这只魔兽主宰了,从前不爱吃的高糖食物变的爱吃了,如奥利奥饼干、奶油蛋糕、油炸面包圈,粘米糯米。从前不吃不下去的肥肉也觉得很香了,如红烧肉。油炸食品也变成了点击率最高的食物!

我个人的暴食记录是,(背景:缓效期末期经过长达4个月的没有米面糖油,思念米面甜食疯魔后….

一周内,

第一天,晚上下班后先吃了轻乳酪蛋糕、黑深林蛋糕、奶茶一杯,油炸臭豆腐、糯米饭一客、菠萝香蕉鲜榨果汁500ml、叉烧饭整份。

第二天,早上kfc两个汉堡两杯豆浆 一个派,下午一斤油炸芝麻糯米球,三个油炸面包圈,晚上九点跟朋友去吃了韩式烤牛肉 自己干掉两盘肉一个韩式拌饭

第三天,中午海鲜炒面(面重七两)晚上打卤面(面重七两)一瓶花生露。晚上kfc双层汉堡加两个蛋挞一个甜筒一个强暴鸡米花中

第四天,中午吃了一包德芙80g,一包金帝巧克力100g,一包麦丽素,下午半斤油炸芝麻糯米球,铁板冷面、铁板鱿鱼五大串,晚餐自家火锅吃了好多各种鱼丸虾丸牛肉丸贡丸海螺丸和火锅面

第五天,中午砂锅面,连汤带面全干掉、冰淇淋大份、麻辣串一堆,晚上八喜冰淇淋大盒、自家包的饺子超过30

第六天,必胜客单人份披萨,,一品面一大盘子,蛋挞半斤,饭团一个,花生红枣鲜榨豆浆500ml

第七天,城市披萨9寸、麻辣串八毛一串吃了40+一瓶300ml花生露,自己做的拌饭干掉了半电饭锅大米饭

没记录的早饭午饭,也一顿都没落下,一周体重飙升4kg,不过日日这么撑的要死的高糖 高脂肪 高盐分的吃吃吃,也让我从狂躁的吃魔附体模式中逐渐缓和下来,并且找会了理智,但即使我每天死吃死吃的,也一直没放弃驯服内心这只狂吃魔兽的努力!过程很惨烈不过也还好,最后驯服成功~

1.       第一步:细嚼慢咽,记住食物的味道,缓解病态渴求食物的怨念无语

<!--[endif]-->

既然已经到了病态的难以控制的阶段,够强大的亲可以继续压抑自己,如果不行还是以想办法疏导自己尽快摆脱这种状态比较靠谱…..

吃的慢吃的久,久到几个小时内都在吃,就能彻底完全的缓解内心对食物那种病态的渴望,比如我吃一斤油炸芝麻糯米球,我咬一口放下,细细嚼品滋味,记忆口感味觉~!跟自己说我五至十分钟后再吃那半个……一斤麻球,按这个办法能吃四个小时,如果不断塞入嘴也就吃半个小时,你希望享受美味四个小时好,还是半个小时好呢。这一招能让内心的吃兽的躁动安静下来~第一步达成

副作用是这样你眼下最喜欢的食物会被吃个臭够…..反正我是此后一个多月都没在去买过油炸麻球寒

2.别让自己饿到,别再吓唬自己可怜的身体,让她担惊受怕的觉得吃完这顿就没下顿了,又要挨饿开始减肥了..%>_<% 转头过去,她会抗议的!

身体会潜移默化的影响你对食物的选择,并在你意志薄弱和低谷时诱使你暴食……

身体和心灵,是两位一体的,身体也有自己的意识自己的回忆,我有过这样一个经历,曾在某家减肥会所减肥,每天吃的极少+中药熏蒸+精油按摩,因为挨饿效果挺明显的瘦了十斤左右,但等我疗程结束一个月后去复查的时候,我一进这家会所的门,居然觉得浑身有什么不对劲说不出的感觉,后来我回忆,是一种汗毛立起毛孔缩紧的感觉…….我的身体居然自发的对这个减肥会所产生了恐惧!虽然当时我除了觉得说不出的违和感,但我的内心也没啥恐惧的感觉还有说有笑的…. 嘿嘿<!--[endif]-->

每个胖子减肥前都会跟自己说说狠话:吃完这顿我就要好好减肥了~~~~羡慕。然后如果真的去靠节食减肥,吃的不多还运动的话,身体就会日日被饥饿折磨,如果节食减肥不止一次,这种挨饿的经历就会被身体记忆!身体会在意志力薄弱的时候,为了应付下一场节食下一场饥荒,最大量的进食以贮存脂肪应付饥荒,这是人还是野生动物时就写在基因里的本能,你让身体饥饿过度了,就会激发这一本能反应!

所以,面对这种发自本能非吃不可的巨大的洪水猛兽一般的欲望,死扛就不让自己吃只是暂时的,像大禹治水一样因势疏导才是更靠谱的办法!

<o:p> </o:p>

3.了解知识及危害,以知识为武器,换个角度思考,那些高糖高脂肪精细深加工的食物其实根本没那么好吃太好啦<o:p></o:p>

知道各种防腐剂、添加剂、色素的危害是对付各种高糖高脂肪食物的最强武器!人是趋利避害的动物,试问,如果你知道了这样食物吃了百害无一利,那你还会吃的舒心么?

请各位看官百度关键词:“氢化植物油”“高糖饮食的危害”“高脂肪饮食的危害”诸如此类的帖子网上多如牛毛

换个角度思考,比如举个例子:我去超市看到人家吃八喜冰淇淋,我也馋,我会对自己说,这货,不就是一堆 糖、脂肪、水、防腐剂、增稠剂、食品添加剂、色素等各种化学物质的物理性混合么!如果把这些东西不混合,只一份份的摆到我面前,我根本一点都不会想去吃,八喜冰淇淋只是因为被奸商美化做过,做过广告 外包装也美观,而且最主要一层心理因素的是,别人可以拿在手里吃,而我却没吃到。世间最美好的东西无外乎,“未得到”和“已失去”。客观辩证的看待食物,冰淇淋、kfc、甜食、小食品、坚果、水果、林林总总吃了会变胖的食物,其实都是浮云…….. 想去吃那些高热量的垃圾食品,细想来很多时候只是因为没得到所以觉得分外美好,看到别人吃自己就馋了。

所以如果连“得到”都“不想得到”,自然也就没有了这层困扰,放下屠刀立地成佛!放下对导致肥胖的食物的执念,其实就是放过自己,不在拿吃不吃这种劳神费心的问题拷问自己的身心!健康食物多得是!退一步海阔天空!放下一颗红豆换一个宇宙~

4.王和坐骑,驯服兽性,我为王!抓狂<o:p></o:p>

心灵和身体,理智和肉欲,人性和兽性,是人类思考自我的永恒话题!不过无论怎么思考,得到的最佳答案都是二者不能对抗,二者要相互协助才能发挥一个人的最大能力!不过二者还是存在一个主一个次的排位的!谁是王,谁是坐骑!臣服于身体、肉欲、兽性的本能,那你的心灵、理智、人性,就是坐骑!就像我之前那一周一样,天天吃!!!的沦陷在身体、肉欲、兽性本能的控制里!百般挣扎!

我的心灵、理智、人性是要做王的!我不甘心!自己都把握不了自己,那还能做成神马事!只要不屈服!卧薪尝胆研究对策!就终究会咸鱼翻身!这场战斗无关外界,只有你跟你自己,公平对决!天天念叨着我就是个胖人,怎么减肥怎么办,不研究对策不做改变,吃了一顿是一顿,今朝有酒今朝醉,减肥永远要等明天!等下一顿在说的人,甘心被身体、肉欲、兽性控制一辈子的人就别吵吵减肥了!

随便写写,欢迎拍砖扔鸡蛋或者撒花~~

<o:p> 献玫瑰献玫瑰献玫瑰</o:p>

tingliuting

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:679

发贴:11

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

自顶一下先!

萌de琦琦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3873

发贴:261

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

此贴必火,太有用了,尤其同意第二条,但是目前我还没办法完全做到,家里有个胖子吃饭太快,影响了我,我要再看3遍帖子,刻骨铭心!

悔不当初啊

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1625

发贴:501

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶~

48CC

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:193

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

太棒了,正在实行中

longjuanfeng105

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1973

发贴:117

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

看到第二条,终于明白为什么昨天吃的少之后今天会对家里那些很久不碰得零食无限的渴望。。。

温玉5588

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:679

发贴:42

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

与楼主的经历相似,明天起理智战胜堕落!

13641309

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1492

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

汗吸取我们以往的经验教训,从内心深处找到源动力啊!

引力红移

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

版主

VIP  

等级:薄荷绿

财富:25547

发贴:2333

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢亲的分享哦

花斑猫樱桃子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:377

发贴:81

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持支持!!!!说得好

PeriAccola

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4317

发贴:437

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我以前也这样,健康饮食很重要

daodaobai

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:447

发贴:2

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好贴。。深刻学习中!!

精品奶茶

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:904

发贴:261

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

少吃不是不吃·说的对··真是只要吃饱了才有力气减肥。

姜昕汝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:-6

发贴:5

看TA的资料

发送消息  加为好友

必须支持~

冬儿1975

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1420

发贴:434

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

写得真好,谢谢!
         返回