关于收紧小腹赘肉的一些问题,希望成功的jms来说说自己的经验[收腹] 

回复:32 | 浏览:1257前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
        去其他板块

jessicalee66

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:287

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

    看到论坛中很多人和我有一样的问题,就是腰围减了,但是小腹的赘肉还是一捏一把。相信论坛里有很多妹子也和我一样想要“川”字型腹肌。所以把这个问题提出来,请有经验,或者在这方面已经成功的菇凉们来说说自己的经验。

    PS:自从利用一周多的时间,腰围直降7cm后,这几天在稍稍加强腰腹局部训练的情况下,腰围也没有变化了。我想可能是肌肉在长,脂肪还未完全减掉的原因。过一段时间在看看吧。

    

piaoling

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:9963

发贴:3171

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

增加力量训练是关键

kangbiora

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:235

发贴:24

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

同求~

jessicalee66

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:287

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

kangbiora写道:

同求~

就知道好多人和我一样~哭泣

今年变成小瘦子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:334

发贴:56

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我在减5斤左右开始专门锻炼腹部 让赘肉消失。锻炼这个是很辛苦的 加油,。

itissophie

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:403

发贴:2

看TA的资料

发送消息  加为好友

同求,我看了下大家的汇总,我是均匀的肥胖啊,特别腰粗。需要好好想办法。

夏天天

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5488

发贴:1310

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我的小腰就瘦挺多的。 最近我每隔一天就做腹肌 强度还可以 自己身体也负荷得过来。 多练了腹肌 我的腰腹部越来越好看 线条也好。 虽然肚皮揪起还是有一层脂肪需要减 现在很明显能摸得到我的腹肌 手臂的二头肌都很明显 了。 前几天和男生比俯卧撑 有几个都拼不过我 哈哈哈

jessicalee66

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:287

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

夏天天写道:

我的小腰就瘦挺多的。 最近我每隔一天就做腹肌 强度还可以 自己身体也负荷得过来。 多练了腹肌 我的腰腹部越来越好看 线条也好。 虽然肚皮揪起还是有一层脂肪需要减 现在很明显能摸得到我的腹肌 手臂的二头肌都很明显 了。 前几天和男生比俯卧撑 有几个都拼不过我 哈哈哈

我从1号开始,天天跳,腹部训练是在跳了三四天后加上的。强度中等偏上,线条明显多了,但赘肉依旧很多。估计是时间不够?

夏天天

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5488

发贴:1310

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

jessicalee66写道:
夏天天写道:

我的小腰就瘦挺多的。最近我每隔一天就做腹肌 强度还可以 自己身体也负荷得过来。多练了腹肌 我的腰腹部越来越好看 线条也好。虽然肚皮揪起还是有一层脂肪需要减 现在很明显能摸得到我的腹肌 手臂的二头肌都很明显 了。 前几天和男生比俯卧撑 有几个都拼不过我 哈哈哈

我从1号开始,天天跳,腹部训练是在跳了三四天后加上的。强度中等偏上,线条明显多了,但赘肉依旧很多。估计是时间不够?


赘肉多就说明你皮下脂肪还是很多 还是要多做有氧运动减皮脂。腹肌也是要锻炼的哦!

介个是我  现在皮脂还是挺多的。需要更努力的减呢~~

jessicalee66

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:287

发贴:46

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

夏天天写道:
jessicalee66写道:
我从1号开始,天天跳,腹部训练是在跳了三四天后加上的。强度中等偏上,线条明显多了,但赘肉依旧很多。估计是时间不够?


赘肉多就说明你皮下脂肪还是很多 还是要多做有氧运动减皮脂。腹肌也是要锻炼的哦!

介个是我  现在皮脂还是挺多的。需要更努力的减呢~~

你现在体重多少,腰围多少?瘦了好多啊。我是小基数,体重变化太小。

夏天天

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5488

发贴:1310

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 不用太在意体重秤上的数字。我也是小基数减下来的的。我的体重会有1-2KG的浮动 围度才是最重要的。用皮尺来量吧。小基数是不好减,需要更努力坚持!

nancywindy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:7119

发贴:520

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

夏天天写道:
jessicalee66写道:
我从1号开始,天天跳,腹部训练是在跳了三四天后加上的。强度中等偏上,线条明显多了,但赘肉依旧很多。估计是时间不够?


赘肉多就说明你皮下脂肪还是很多 还是要多做有氧运动减皮脂。腹肌也是要锻炼的哦!

介个是我  现在皮脂还是挺多的。需要更努力的减呢~~

太厉害了,你是怎么练的

夏天天

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5488

发贴:1310

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

nancywindy写道:
太厉害了,你是怎么练的

论坛上的资源大把的有 找一套适合自己的就死练! 往死里练自己! 会减得下来的

跳操 各种健身操  慢跑 快走  有氧运动做起! 减脂必须!

这两三个月加上无氧运动。线条就越来越好看了。
 

二宝。

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:6043

发贴:2190

看TA的资料

发送消息  加为好友

个人感觉川型跟基因也有关系。有人的川型就很好出but腰线不好出。有人腰线好出but川型费劲。这个也跟脂肪分布有关。。重点还是全身减脂,然后配合腹部锻炼。小腹的话仰卧抬腿管用。

 

看到楼上有跳insanity的同志晒图了,我也来(我就是那种川型比腰线好出一点的人。腰线难出伤不起):

 

 

就这样吧。。腰腹不好减。。楼主加油。。。我花了一年才这样。。也许和我天生愚钝有关。

yynia

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:685

发贴:70

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

夏天天写道:
jessicalee66写道:
我从1号开始,天天跳,腹部训练是在跳了三四天后加上的。强度中等偏上,线条明显多了,但赘肉依旧很多。估计是时间不够?


赘肉多就说明你皮下脂肪还是很多 还是要多做有氧运动减皮脂。腹肌也是要锻炼的哦!

介个是我  现在皮脂还是挺多的。需要更努力的减呢~~

请问你练到这样要多少时间?微笑
         返回