【上图】讲讲我是如何从140j绝食催吐党到如今的运动脑残粉的~[知识,心得] 

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鸡蛋小天王

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该照片拍于两周前,当时是cheat day,刚吃完炸鸡加上手机渣像素,所以基本看不出腹部纹路。轻喷。

该照片拍摄于两周前,当时是cheat day刚吃完炸鸡,加上手机渣像素,基本看不出腹部纹路。轻喷。

爱心说在前面的话:【不要再找借口了。如果你想做一件事,什么都无法阻止你。我未成年,每天篮球训练之后还能在夜里躲在只有一盏灯的地窖里练insanity,自己偷偷买哑铃放在书包里带回来各种力量训练。我一年前得过被确诊的厌食症,并且基带只有600.如果我也可以,你凭什么说自己不行?不要再看着各种锻炼视频安慰自己不坚持是因为没有洋妞基因强悍了,你还没有努力到可以挑剔基因的地步!】


    算起来我开始减肥的时期比大家可能都要早吧,我是14岁的开始减肥的.
    当时还是小孩子,刚上初中.我从小就是一个比较活泼的小孩儿,一直参加强度很大的乒乓球训练,同时还在学着国标舞.后来因为一次意外生了一场重病,
住院两个月,医生说康复期间不要剧烈运动.家长老师怕我再受伤,于是就把我所有的运动都给停了,广播体操都不让我做(笑)还给我拼命的补充"营养".总之各种因素加起来,使我五年级六年级就疯狂的吹了起来.看看当时的照片,其实根本不算胖.可是因为和我形影不离的表姐很瘦很瘦,所以亲戚都拿她来笑话我.跑题的话就不提了,我的故事可以写一本<我的亲戚是极品>.哭泣
    总之我14岁开始绝食减肥,非常的不健康.但是我也惊叹于自己那时的意志力,愣是减到了90j.从商场里没有我穿的衣服一下降到s号.因为节食流失了那么多肌肉,我当时一定体脂超高..再说后来初中,我一直保持着节食的习惯.不吃主食,不敢吃肉blablabla.基础代谢因为反复节食而变得非常低,造成了反复减反复饿到后来即使是绝食也瘦不了1j的局面.
    可是女人脑残起来是很可怕的..我到了高中,身高162体重98j,可是我就是想要成为纸片人.于是我就开始在网上买了一大堆的减肥药.头晕,心率飙高,想吐,厌食,失眠.最后即使穿着毛衣称体重也只有86j.腮帮子都陷下去了,长痘,脸色发黄发灰,非常非常的难看.于是我又开始增肥,就这样,仅仅两天的暴食,我就回到了94j.可见我当时的代谢之低.
    我记不得是哪天突然在网上看见PIU的视频的.当时只是闲来无事和我妹俩人在家跳.可是因为我因为反复折腾自己的身体,我做个warm up就已经气喘吁吁快要晕倒了.你没看错,我从来没有完整的做完一次piu,那时最牛逼的记录是做到aeroburn,我就滩地上了.当时我又去了美国上学.这就是我转变的开始.
    来了美国以后,我总觉得很多美国女孩子浑身散发着一种莫名其妙的迷人的气场.当然也有那种肉山,不过有许多都让我莫名其妙的对她们很向往.过了许久我发现,是自信.还在teenage时期的女孩子身材都不尽完美,可是她们就是热爱自己,爱笑.她们喜欢到户外做运动,打球跑步游泳.我当时就想:我也想成为这种女孩.同时我也开始在网上认识了@王老汉@泰拳刚猛gangsta等妇女之友,感谢两位教我如何健康饮食热爱运动.我开始尝试着跑步,因为长期的用节食自虐自己的身体,我的身体素质极差.跑都跑不了,可是我坚持下来了,每天快走,从3公里到8公里.我快走了半年多,终于可以慢跑起来一部分了.同时,我也报名参加了学校的篮球队.虽然我矮,但是我真的从篮球队里学到很多.不要以为篮球队都是又高又壮的女汉子啊,篮球真是一项很好的有氧无氧结合的运动.
    每天课业繁忙,还要参加篮球队训练,可是我觉得还不够.因为篮球训练有时候强度不是很大,就是练队形和战略.我每天晚上八九点才能到家,我又寄宿在别人家里.可是尽管如此,我还是坚持每天十点半偷偷跑到地下室跳insanity.室外零下,我照样穿着秋裤六点半起床跑步溜圈儿.
    我告诉自己,这是为我自己而做的。这么多年了,我用反复暴食,绝食,药物来折磨自己的身体,可是它没有放弃我,它在我的努力下一点点进步。我爱自己。
    现在,距离我刚开始快走,已经一年了。整整一年。现在,我已经可以把jillian michaels当成热身,insanity撸完之后还加力量训练了。或许在大神眼里不算什么,可是我真心的为自己感到自豪。我能克服自己的懒惰,从热乎乎的被窝里爬起来到寒冷的室外跑步,晚上等寄宿的主人出门上班了,十一点开始撸insanity(因为条件简陋。如果你时间充足不要学我啊)这一切努力,从开始的为了减重,到现在的健康生活,
一切意义都不一样了。我也能感受到自己的自信,我比以前更爱笑了。
    如果要谈谈体型上的改变,那就是,一年前我还要穿27码的牛仔裤,现在25码的我已经嫌大了.我没有在饮食对自己非常苛刻,吃自己想吃的,吃够基带,
同时增强蔬菜摄入.


爱心给大家的TIPS:爱心
1.不要害怕力量练习.能给你的身体带来转变的,往往不是大量的有氧,而是重量练习
2.不要和别人比较。这是你独一无二的身体。努力锻炼,健康饮食,结果就交给时间。一口吃不成个胖子。
3.不要害怕外食,注意量,尽量点少油少盐的,即使是肯德基也可以吃的健康。如果哪天你没控制住吃的热量高了,so what?继续努力,明天又是一天。不过不要让这成为你瞎吃的借口。
4.大量喝水!!!!!脂肪分解需要水,每天要喝到3L左右的水。我现在每天上学前都背三升水在书包里方便随时喝。
5.告诉自己,你很美。


 

小小小付

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好厉害!重量练习有哪些呢?

金珠雨

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沙发

大ZZ

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MM瘦得时候MC正常么?MC不正常的时候可以有哪些运动呢?

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http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d010192ha.html

可以看看这个人的微博和博客,他讲的比较全面。

鸡蛋小天王

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大ZZ写道:

MM瘦得时候MC正常么?MC不正常的时候可以有哪些运动呢?

我可以告诉你们不要mc一来就诚惶诚恐么。。适量有氧训练可以有效减轻痛经症状。不过如果身体实在不舒服,可以做上半身力量训练。不要涉及腰腹就好。mc来了我照样跑步,痛经和mc紊乱再也没有过

莫莫小白

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亲真的很厉害!用自己的力量改变了自己

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小小小付写道:

好厉害!重量练习有哪些呢?


http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d010192ha.html

可以看看这个人的微博和博客,他讲的比较全面。

J啊啊

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假发子~

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J啊啊写道:

假发子~


不是假发,是桂

小小小付

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鸡蛋小天王写道:
小小小付写道:

好厉害!重量练习有哪些呢?


http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d010192ha.html

可以看看这个人的微博和博客,他讲的比较全面。

好的哦~你好厉害!榜样榜样~~亲一个

小回丫

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额,每天背六瓶水在包里也是一种运动了。。。

_蘑菇菇菇_。

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佩服楼主MM的毅力 我总想早起去外面锻炼 总是起不来 看到楼主的帖子下定决心坚持锻炼了!

鸡蛋小天王

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蘑菇菇菇写道:

佩服楼主MM的毅力 我总想早起去外面锻炼 总是起不来 看到楼主的帖子下定决心坚持锻炼了!


加油!

奕溪

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我现在只有时间每天跳个郑多燕,另外我想问问是不是运动量大了,吃的东西量就得跟上,我之前靠饮食控制减肥,瘦了40斤,现在开始塑形才想起来运动,运动了一星期,反而便秘了,后来这几天我吃的多些,才有所好转。MM你有经验,可以给我分析下嘛?

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