交换减肥经验——瘦腰,排宿便的方法(第2页)[纤腰,收腹] 

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嗨惹娜写道:

早晨一大杯温水,10点喝一杯酸奶,两根香蕉,中午吃很多红薯,绝对能BB


这个方法还靠谱些!单喝这样水那样水什么的,燕麦什么酸奶的,分开来根本木有用

2关关7

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嘟嘟莪的寶貝写道:
嗨惹娜写道:

早晨一大杯温水,10点喝一杯酸奶,两根香蕉,中午吃很多红薯,绝对能BB


这个方法还靠谱些!单喝这样水那样水什么的,燕麦什么酸奶的,分开来根本木有用
我都是用这个方法的!哈哈小时候都是吃香蕉的~

piaoling

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喝咖啡效果确实很好,我也尝试了

vasilisa

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楼主~我们两个的身高体重粉相似啊~~我纠结减肥已经好多年了~~~

减掉20斤!

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昨天晚上又跳了郑大婶半个小时,本来还想做那个七日瘦腰,结果硬做了3分钟不到肚子酸的要命,就是那个仰卧半坐的动作,这个动作一定很有用!黄红领域都练得到,就是太酸了搜不鸟! 临睡前想起来平板式,心想这么简单的动作,随便撑个五分钟再睡吧,于是我成了30秒。。。。。。。 平板式真的不容小看啊,建议各位想瘦腰的妹子都来做这个动作,又不占地方,动作又简单,关键要锻炼的地方都能锻炼到,真的太好了!

减掉20斤!

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嗨惹娜写道:

早晨一大杯温水,10点喝一杯酸奶,两根香蕉,中午吃很多红薯,绝对能BB

我以前也试过吃红薯来通便,因为听说红薯有很多纤维可以促进肠胃蠕动,结果我一吃就便秘。。。汗

最上京子

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减掉20斤!写道:

忘记说排宿便的方法了!!!!!!

 

   楼主试过最有效的方法,不是早上喝淡盐水,也不是和蜂蜜水,而是。。。

喝!咖!啡!

黑咖或加奶无所谓,都行~

  早上起来空腹喝一杯热咖啡,再次强调,一定要喝热的,凉咖啡没用!

 

大概40分钟不到就有效了,你完全可以清楚地感觉到肠胃的蠕动,如果这时再揉一揉,“嗯嗯”的时候就格外畅快~~开心

 

   另一个方法是喝可可粉,楼主喝的是纯可可粉,没有任何添加,有人可能会觉得苦,但其实这就和黑巧差不多的味儿,习惯了就好了,(啊。。话说我很久都木有吃巧克力了啊。。亲爱的黑巧。。。)

 

发情完毕,楼主接着说

 

     早上用家里一般的吃饭勺舀5勺,6、7勺也行,开水冲开,不要加蜂蜜冰糖什么的,热热的喝下去,大概一个小时起效,另一个好处就是:管饱!早上来这么一杯,到11点才会饿,饭量大的姑娘还可以吃些枣当零食~哈哈大笑楼主是阳虚体质,总是手脚冰冷,所以包里老放着一包红枣,一天最多吃7个,一般就5个,有时候早上喝可可时还会放些桂圆肉进去,这样一天都不会手冷~~~但是如果阴虚的小盆友就不要吃桂圆啰~~叽叽歪歪

 

 

我清晨空腹喝一杯咖啡,也超级有用啊~~嘿嘿~~

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减掉20斤!写道:
嗨惹娜写道:

早晨一大杯温水,10点喝一杯酸奶,两根香蕉,中午吃很多红薯,绝对能BB

我以前也试过吃红薯来通便,因为听说红薯有很多纤维可以促进肠胃蠕动,结果我一吃就便秘。。。汗
那可能是你的油脂摄入量少吧

胖冰凌

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我也在做那个跪起动作,期待有作用,我小腿没啥感觉,大腿累啊

小譞

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这几天早餐蜂蜜水,然后玉珠铉,完了便便很通常嘎

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老狐狸AU写道:

如果有运动的底子,可以尝试做P90X腹肌撕裂者,跟着做完就是牛人!如果是刚从基础开始,可以去尝试一下Jillian Michaels的 6 week six-pack,专门针对腹肌。

仰卧起坐嘛,是对于上腹部或者胃肌那一块的,要瘦下腹部,基本就是平躺着然后同时抬双腿,或者plank这个姿势也很有效。

刚特意去看了P90X腹肌撕裂者,简直太难了,我可不敢觊觎微笑

Jillian Michaels的 6 week six-pack的动作比较简单,像楼主这种肢体不太协调的人也能做,不过需要一定的场地,还要用瑜伽垫,

这里是地址http://www.tudou.com/programs/view/-ZHqS2wvpC4/

关于plank也就是楼主说的平板式,楼主找到一个介绍这个的地址,有兴趣的妹子可以看一下

  http://tw.sports.yahoo.com/news/瘦運動核心肌群鍛鍊系列撐體plank.html    

 

如果还有其他减肥方法,欢迎大家积极回复楼里,一起减肥!一起变美啦啦啦啦啦啦~~~~~~~

减掉20斤!

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找到一个网址 是专门介绍各种plank的,plank动作单调,多学几个到时候可以换着做~ 再次说明一下 plank是专门训练腰腹的,想瘦腿的妹纸就不要误入歧途了哟~ http://www.56.com/w73/play_album-aid-8638224_vid-ODI5Nzc0MTU.html

soodapink

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“田字”腹肌..lzmm我懂你!!肋骨下面两坨肉 真的很苦恼T^T

柒柒要变成企鹅

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楼主早上起来就喝咖啡啊其实我在跳郑大妈 的小红帽由于我腰腹本来就粗,所以效果还是不错的,楼主可以试一下

减掉20斤!

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早上喝咖啡。。。有什么不对吗?困惑

 

  最近就是再跳郑大妈第一套,腰疼大腿疼!x

不过这样才表示段炼到了开心

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