交换减肥经验——瘦腰,排宿便的方法(第3页)[纤腰,收腹] 

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MM的头像很励志啊!渴望

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暗暗暗暗暗暗吖写道:

呼啦圈绝对瘦腰 

要瘦黄色区域也可以 

把呼啦圈转上去就行了 

楼主呼啦圈还没练到家 

我小时候能转呼啦圈瘦黄色区域 红色区域 还有臀部 和大腿 孰能生巧 融会贯通... 

买那种粗的 有软绵保护的呼啦圈 那种比较不容易淤青 即使淤青也容易消 

楼主是苹果型身材 就是下半身容易瘦 上半身不容易瘦 所以饮食和腹部锻炼很重要 

那个平台提臀动作楼主做的话 估计会瘦到屁股... 腰腹可能不会瘦得很明显 

建议扭腰...使劲扭 快速扭 呼啦圈我还是觉得是最有效的

美女,我这几天也在转呼拉圈,,腰都青了,,想问一下,,每天要转多久啊

暗暗暗暗暗暗吖

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乖乖颖88写道:
暗暗暗暗暗暗吖写道:

呼啦圈绝对瘦腰 

要瘦黄色区域也可以 

把呼啦圈转上去就行了 

楼主呼啦圈还没练到家 

我小时候能转呼啦圈瘦黄色区域 红色区域 还有臀部 和大腿 孰能生巧 融会贯通... 

买那种粗的 有软绵保护的呼啦圈 那种比较不容易淤青 即使淤青也容易消 

楼主是苹果型身材 就是下半身容易瘦 上半身不容易瘦 所以饮食和腹部锻炼很重要 

那个平台提臀动作楼主做的话 估计会瘦到屁股... 腰腹可能不会瘦得很明显 

建议扭腰...使劲扭 快速扭 呼啦圈我还是觉得是最有效的

美女,我这几天也在转呼拉圈,,腰都青了,,想问一下,,每天要转多久啊

不用固定 边看电视边转 很累了就不用转了

主要自己要觉得好玩才行

我小时候就是觉得好玩才一直转啊转 淤青得疼死 也想转

根据你的情况至少15分钟

乖乖颖88

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暗暗暗暗暗暗吖写道:
乖乖颖88写道:

不用固定 边看电视边转 很累了就不用转了

主要自己要觉得好玩才行

我小时候就是觉得好玩才一直转啊转 淤青得疼死 也想转

根据你的情况至少15分钟

啊,才十五分啊,,我前年有转过一个月的样子吧,每次最少都四五十分,有时候一小时,,因为那个时候没在意,所以也不知道多久有效呢,,所以想问一下,,转的累到不累,就是想坐着,所以难坚持,15分钟的话就太容易了,我一般想要1个小时好难啊

暗暗暗暗暗暗吖

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乖乖颖88写道:
暗暗暗暗暗暗吖写道:

不用固定 边看电视边转 很累了就不用转了

主要自己要觉得好玩才行

我小时候就是觉得好玩才一直转啊转 淤青得疼死 也想转

根据你的情况至少15分钟

啊,才十五分啊,,我前年有转过一个月的样子吧,每次最少都四五十分,有时候一小时,,因为那个时候没在意,所以也不知道多久有效呢,,所以想问一下,,转的累到不累,就是想坐着,所以难坚持,15分钟的话就太容易了,我一般想要1个小时好难啊

你比我牛~

我玩得最起劲的时候一次性也就半个多小时吧

主要还是要兴趣才行啊~

那时候很喜欢玩那个  转得越猛越爽  当时腰细得跟渣渣一样

我是间歇性的 就是想玩了就去转转 累了就做别的事情去了

而不是给自己定时间一定要做多久 才行~
要兴趣 兴趣  不然你很难坚持的

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