我就是个无可救药的吃货胖子(第46页)[防暴方法] 

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单晓月

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楼楼,我看到你的帖子前半部分,真的太有同感了,握爪!!我162,最胖的时候根本不敢称体重,在这之前已经达到145斤了。所以真心肥死了!!!我觉得太能理解你了,还是坚持一下,减下来肥吧,相信我,你能行的~~~

西之莉芙路

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支持一下露珠。我是从胖到瘦的,然后因为太瘦了再胖的。

小雀斑自然卷

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看完!!LZ有这么疼你的爸爸妈妈好幸福!所以一定要健康的瘦下来,不仅为了他们更为了自己。三餐正常吃,早上吃八九分饱,中午七八分,晚上六七分,饿了加餐来点水果牛奶,不要让肚子饿但也不能塞满满!。营养均衡,米饭要吃,多吃蔬菜,肉也吃最好去掉皮。零食甜点满满戒掉尽量不要买不要碰。然后就是运动,每周四五次,根据自己的体能和情况来。快走慢跑郑多燕的啊~最后就是积极心态和耐性。坚持三个月,一定会有转变!!薄荷上有很多热心的宝宝,发了很多关于饮食啊运动啊心态啊的帖子,多来转转呗!加油!!

小吉吉

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楼主,只要你开开心心的,从内心满足现在的一切,那么胖瘦根本无所谓!加油!

梦回潇湘1616

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1、买一些宽松舒适的衣服,一段时间别想着买衣服,减少照镜子的次数,首先忘掉自己是个胖子。

2、想一件自己很感兴趣的事情,慢慢的去做。可以是看电影,或看小说之类的,当然有更高雅的事情更好。

3、如果你在家吃饭,有人可以烧给你吃,就告诉你麻麻,别问你想吃什么,每日三餐家常饭,荤素搭配,菜烧烧一点,吃完就没了,饭可以随意吃,早餐多吃几次燕麦粥,晚饭有一小盒酸奶,每天吃什么自己别考虑由麻麻做主。一天吃三顿,别加餐。别相信什么少食多餐的鬼话,食欲好的人多餐就是多折磨。保持这样的饮食习惯。夏天吃完晚饭可以和粑粑麻麻出门散散步,不一定非要长时间有氧运动。

4、这样保持一个健康的生活习惯,不要天天称体重,两个月称一次。

5、每天早晨坚持一大杯温开水。形成习惯每天必喝。养成早睡早起的习惯,尽量不熬夜。

6、放平自己的心态,不要过度的焦虑,多看看喜剧电影,每天多和家人交流开心的事。

相信这样坚持几个月,即便体重不会掉,身体也是可以调节好的。等到身体调节平衡以后,再慢慢的让饮食清淡一点,比如吃鱼由红烧改成清蒸或清炖,,多吃芹菜、燕麦子类的高纤维实物促使肠道排便。也可以喝点普洱茶,开始喝不习惯就泡的淡淡的,边品边看电视,其实是很香的,这样状态最会好起来,体重也会慢慢掉的,就算每天掉0.1斤,一年360天,就可以掉36斤,很客观了,放弃短时间快速减肥的想法,就算减下来也会反弹的,只有慢慢调生活习惯。才是减肥王道。才能变成不胖体质。

    想想你开始胖的时候不也是生活习惯被改变了吗,由清淡的生活习惯变成了重口味的不健康习惯,所以只要把生活习惯再调回来,就会再瘦下来的,而且会越瘦越快。

   ps。运动尤其是有氧运动是有减肥作用的,但前提是运动只有成为享受的时候才能有效减肥,一但成为一种压力只会适得其反。

    你现在不是要给自己加压减肥,相反的你应该给自己减压,释放自己,让自己开心享受生活。

Kaavielee

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不要放弃,加油,相信你回变回以前的49kg! 为了健康,你也得把体重减下来!

丁小兜

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不要放弃,我也不知道暴食了多少次,每次都在想自己活在世界上还有什么意义,不断循环往复,自杀都不知道想了多少回。但我告诉你,世界上真的只有你自己才能救自己,你必须先瘦到一定斤两,才能对世界重新燃起希望,相信我,只要你认真瘦个20,30斤,你都一定会发现想法跟现在完全不同。我是减了40多斤,那时候的心态跟现在很不同,你一定不能放弃,真的。要对自己狠一些!

瓢虫ladybird

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正常吃饭,吃饭正常了,就不会想着暴食了,但是楼楼的胃会不会被撑大了,首先先定量的吃饭吧,把撑大的胃给饿回来,少食多餐,别吃垃圾食品,别催吐啦。

馄饨4384

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喜欢超风的白痴写道:

终于认真的把帖子看完了亲。 我和你一样,曾经初中157,64kg那时候吃饭排骨能整整吃3块,吃什么都要吃到心满意足,吃到撑。(好吧,现在我也是这样,,,)出去买衣服还好,裤子是绝对没有自己的型号的,,, 后来高三开始减肥减到59kg,但就开始出现脱发,但是还没醒悟 在12年6月暑假节食减肥到38kg,然后大姨妈就不来了,,,,,, 到现在感觉心里上对吃饭还是会下意识算卡路里(求骂醒啊求骂醒) 而且还容易bs 回复这个帖子一方面想换回lz,同时也希望lz一起努力,好好享受生活


你怎么节食的啊能瘦那么多啊

话说墨小沫

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亲爱的朋友,我是158,原来体重到60+,去年坚持了一年到50千克,过年时候暴饮暴食,一顿饭比平时三天吃的还要多,目前也在苦恼中,我们一起加油吧,胖了不仅不好看,关键是会影响健康啊。

胖妞了个胖

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楼主不哭 一起加油

Fluffy毛熊

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看了你的帖子觉得真的应该说点什么,哪怕不能实质性的帮上忙,也该帮着分析一下。

我想说的是,楼主既然父母都是瘦体质,那就说明你瘦下来不会很难,而且保持标准体重应该也比较容易。关键的问题就是你之前减肥采用了太过极端的错误方法造成现在的状况。楼主有没有想过,也许你现在暴食是你的身体在疯狂的想补回你之前节食CT等等各种极端手段造成的身体的极度营养缺失呢?人的身体是一个非常智能的有机体,它的聪明程度超过你的想象,有的时候你只要听从身体给你的信号,就能知道自己需要什么。 最好的证据就是:你可以观察一下,暴食的人,她之前一定一定节过食!一直坚持正常饮食的人,是不需要靠暴的方式来弥补身体所需的。你见你的父母辈的人暴食过么?哪怕一个?暴食其实就是你的身体觉得你对它不好,你的理智已经靠不住了,所以它不听你的了,它哪怕脱离你的控制也一定要补回它需要的东西!但是这也并不意味着你要顺其自然这样随它下去,相比较零食,不如多吃正餐吧!谷薯,蔬菜,水果,奶类豆类,一样都不要少,尤其是谷薯,是养姨妈必须的。你好好的把这些东西吃够了,慢慢把身体的亏欠补回来了,你的身体自然就不需要再让你吃那么多东西了。姨妈自然也就回来了。

如果楼主有闲钱,可以尝试购买NICE服务,每天有顾问和很多小伙伴一起帮助你鼓励你给你提供专业建议,总好过你一个人自暴自弃没有定力的胡乱调整。

还有就是,不要妄想不运动就能拥有好身材。节食或许可以让你瘦,但真正让你变美变健康的是肌肉,是运动带来的线条。一开始肯定是气喘吁吁的,即使是体重正常但长期不运动的人一开始也是10分钟就趴了,你要做的就是坚持!本人开始运动的时候10分钟都不行,现在一个小时无压力,体力都是在练的过程中渐渐变好的~~

别放弃,你的人生最终要靠你自己去改变,过程也许艰难,但等待你的绝对是你想要的。祝好!!

babybabe

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