再见论坛!需要联系关注的请加手机好友或关注,我的ID还是:ringer。 [心得] 

回复:320 | 浏览:10408前一主题 | 后一主题 收藏

知识  |  方法  |  心得  |  交流  |  
          去其他板块

ringer

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

版主

等级:薄荷绿

财富:20801

发贴:7926

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

补充写在最前面:唯跑步者得永恒是我个人的运动宣言,没有独高一种运动形式,贬低其它运动形式的含义,我做过跳操、跳绳、跑步多种运动,其中跑步是保持得最久(可以说是贯彻始终)的运动形式,我相信只要我还能运动就会继续跑步。

 

说明:这不是什么科普主题,也不是什么系统分析主题,所以不要指望在这楼里看到楼主COS健身减肥老师的姿态,这楼里只是偶运动近两年来的一点想法。主要是关于跑步的感受,我会集中在日志和这个主题里更新。

 

介绍:楼主是个明年就4字打头的大姐,2011.7开始运动JF,当时近140的体重,从只跑5分钟,到连续跑一小时,期间消耗了20J体重,说多不多,说少不少,说快完全不快,说慢么......的确慢得可以。

 

注意:我所说的跑步不是短距离跑,不是百米冲刺,是指至少在800米以上的慢跑,健身跑,在这方面能力出众的,可以参加21公里的半马或42公里全马的挑战。但是,我毕竟只是为了健身和减肥而跑,所以冲马不过一个梦想,重点是提高自身代谢,锻炼心肺功能,提升身体机能。

 

---------我是引导阅读的分割线--------

跑步的本质是孤独 6楼
什么时候跑步  22楼
跑步的速度    67楼
6公里路跑纪实    68楼
 
跑休结合很关键    73
室内跑与室外跑的区别(个人感受)    143楼
一种实用的系鞋带方法    147楼
早晨空腹跑步刷脂效果强于insanity    199楼

撒旦为我哭泣

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:6222

发贴:2356

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

跑步是不错,等天气暖和了 我也去跑步

ringer

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

版主

等级:薄荷绿

财富:20801

发贴:7926

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

上对比图
(其实我觉得对比神马的真没必要,身体的健康是无法从几张照片看出来的,比如我开始跑步后一年基本都不感冒了,冬天都不怕冷了)

 

上面是2011年7月去广西玩的时候,肥肥美美一尊佛啊。

2012年6月,开始跑步后一年不到。
不太敢上脸,我是属于一瘦就显现在脸上的人,年纪大了,脸其实还是需要点脂肪支撑的。

onego01

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1139

发贴:53

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

皮肤真好啊!

晴朗天的喵酱

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:401

发贴:88

看TA的资料

发送消息  加为好友

mark之,手机看不到图喂~最近我也在跑步,三周了,不过我一上来就十圈开始跑,汗。希望能像姐姐你一样坚持下去噢•﹏•

ringer

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

版主

等级:薄荷绿

财富:20801

发贴:7926

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

其实我觉得从本质上来讲,跑步者注定是要一个人跑的。

过程中可能遇到同伴,但基本很快就分散。

追求“要找个人一起跑啊,否则没意思啊”其实只是在为不想跑找借口,如果你的同伴不来了,你是不是就不跑了呢?

ringer

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

版主

等级:薄荷绿

财富:20801

发贴:7926

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

onego01写道:

皮肤真好啊!


肥肥时真心好~

西三葵

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2174

发贴:144

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

mm每周跑几次

ringer

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

版主

等级:薄荷绿

财富:20801

发贴:7926

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

撒旦为我哭泣写道:

跑步是不错,等天气暖和了 我也去跑步


找家附近的公园跑~

ringer

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

版主

等级:薄荷绿

财富:20801

发贴:7926

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

弥生澜写道:

mark之,手机看不到图喂~最近我也在跑步,三周了,不过我一上来就十圈开始跑,汗。希望能像姐姐你一样坚持下去噢•﹏•


MM体力好呢,坚持下去,一定可以见效果的。

ringer

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

版主

等级:薄荷绿

财富:20801

发贴:7926

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

三三三水写道:

mm每周跑几次

跑二休一,基本这个节奏。

Vivian_Fitness

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

版主

VIP  

等级:小薄荷

财富:20062

发贴:2385

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也在跑步呢〜看亲的帖子很受激励呢

夏天天

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5488

发贴:1310

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

ringer写道:

其实我觉得从本质上来讲,跑步者注定是要一个人跑的。

过程中可能遇到同伴,但基本很快就分散。

追求“要找个人一起跑啊,否则没意思啊”其实只是在为不想跑找借口,如果你的同伴不来了,你是不是就不跑了呢?


+1 我也是,我喜欢一个人跑。不用去照顾身边的人 自己一个人就OK了。

之前一直在快走 速度提上来 心肺也上来了 就开始慢跑了

每天跑6公里-8公里不等,慢慢越来越爱跑步了 跑步所带来的快感是与别的运动不同的。我爱上它啦

现在基本跑6休1  或者跑5休2   不跑就不舒服啊`

 

夏天天

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:5488

发贴:1310

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友


+1 我也是,我喜欢一个人跑。不用去照顾身边的人 自己一个人就OK了。

之前一直在快走 速度提上来 心肺也上来了 就开始慢跑了

每天跑6公里-8公里不等,慢慢越来越爱跑步了 跑步所带来的快感是与别的运动不同的。我爱上它啦

现在基本跑6休1  或者跑5休2   不跑就不舒服啊`

 

撒旦为我哭泣

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:6222

发贴:2356

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

ringer写道:

上对比图
(其实我觉得对比神马的真没必要,身体的健康是无法从几张照片看出来的,比如我开始跑步后一年基本都不感冒了,冬天都不怕冷了)

 

上面是2011年7月去广西玩的时候,肥肥美美一尊佛啊。

2012年6月,开始跑步后一年不到。
不太敢上脸,我是属于一瘦就显现在脸上的人,年纪大了,脸其实还是需要点脂肪支撑的。


这样很不错啊  你是一年里一直都坚持跑步吗  一周跑几次 每次 多少米左右
           返回