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源源爱美丽

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亲 每天都安排什么时间跑呢?跑多久?

夏天天

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ringer写道:

这层说关于什么时候跑步的问题。
跑步的人传统喜欢早晨跑,空气好,人又少,车也少,是经典的跑步时间。当然也有很多资料说下午4-5点运动效果好,晚上8-10点效果次之,不过这里效果好比效果平常的差距究竟是多少,也并没有一个权威的说法。

所以真的不用计较什么时候运动,什么时候跑步效果最好,安排在你生活工作里最合适的时候,保证不空腹,保证运动前后一个小时里没有正餐安排就行了。

楼主这样的,一般是安排在晚上8-10点左右。正好是晚饭后一个小时以后,有一个小时时间可以外出或做家务,休息一下,准备准备,搬出跑步机,就开跑了。休息日,白天时间(安全系数高,晚上月黑风高地还是别去引诱别人犯罪了),一般是下午3-4点,就可以到附近的公园去跑了。家里附近有个小学校,可惜其操场不向外开放。


+1   很多人没跑前就老问东问西问南问北把什么理论都研究得透了 又想着会不会粗腿啊什么的 就嘴上说说 不去动。。

我也是在晚上饭后1小时跑 白天要工作上班没有时间  其实这个跑步时间不用纠结  你每天哪个时间段有空都可以跑的  不用想着哪个时间段跑会更减肥  没有太大的差异的。除非不跑。。。

话说现在我超爱买那些美美的运动衣穿出去跑步  会给你的健身过程带去许多无形的快乐和兴奋感,试想你每天靓丽自信的出现在人们中间,周围投来羡慕的目光是不是会让你感觉很愉悦呢~

平子家的影子

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版主所投射的正能量的一枚帖子 !!

喜欢慢跑后流汗的感觉 感觉脂肪也在燃烧。

蓉儿的冰淇淋

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我也是晚上8点左右去跑步捏~学校最近晚上也把操场开开了,正好可以用塑胶跑道了~不过感觉跑步对于我来说上半身瘦的明显,下半身不太明显的说,打算多加点塑形,看看会不会好点~就是胖大腿啊,郁闷~

babysquid

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必须加楼主好友,我也是跑马

jiaoshenmeheshi

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楼主的脚脖子真细 我老被我爸嘲讽没脚脖子。。

晴朗天的喵酱

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ringer写道:
弥生澜写道:

mark之,手机看不到图喂~最近我也在跑步,三周了,不过我一上来就十圈开始跑,汗。希望能像姐姐你一样坚持下去噢•﹏•


MM体力好呢,坚持下去,一定可以见效果的。

哈,原来lz姐姐是版主呐~微笑健健康康的瘦了这么多,果然给大家做了个好榜样!我会努力坚持下去滴~

我还想问下姐姐,你跑步的时候有刻意大幅度摆臂咩?照片里手臂细了很多哇渴望,我感觉我跑步手都没怎么动运动不到手臂呀,就感觉肚子上的肉肉在颤抖在运动

ringer

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弥生澜写道:
ringer写道:

MM体力好呢,坚持下去,一定可以见效果的。

哈,原来lz姐姐是版主呐~微笑健健康康的瘦了这么多,果然给大家做了个好榜样!我会努力坚持下去滴~

我还想问下姐姐,你跑步的时候有刻意大幅度摆臂咩?照片里手臂细了很多哇渴望,我感觉我跑步手都没怎么动运动不到手臂呀,就感觉肚子上的肉肉在颤抖在运动

手臂这块倒不能说是跑步的结果了,那时我还在做新兵训练营,这个对上肢的强化很有作用。呵呵,我觉不到肚子上肉肉在抖已经后期的事了,现在总算跑着不觉得那部分抖了。以前胖的时间比较长,肚子上的皮松松的,怎么也收不紧。

老美的毛丫

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ringer写道:

上对比图
(其实我觉得对比神马的真没必要,身体的健康是无法从几张照片看出来的,比如我开始跑步后一年基本都不感冒了,冬天都不怕冷了)

 

上面是2011年7月去广西玩的时候,肥肥美美一尊佛啊。

2012年6月,开始跑步后一年不到。
不太敢上脸,我是属于一瘦就显现在脸上的人,年纪大了,脸其实还是需要点脂肪支撑的。

俺真不信你快四十打头了,看着跟二三十似的

zkyq

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请问楼主你mc的时候还跑吗?我觉得我一个周期里状态起伏很大,要怎么保持运动习惯呢?

无双雪

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我跑步有半年多了,基本平均每天也得跑5公里吧,跑步以后也有拉伸,但是,我的大腿这么长时间仅仅瘦了2cm,小腿仅仅瘦了1cm,哪位姐妹帮忙分析一下!!!

王么

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我现在还处于减重阶段,所以跑步的量也在1小时左右~

打算体重再降一降,然后保持~~~当然,运动也保持~~~

运动真心好,百利无害啊~~~

支持!

bhqq_750448af

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我也是跑步的爱好者,但是有时候就是时间的问题,还有就是我怎么感觉我的腿很粗了,我也拉伸了呀,大腿58,小腿37,谁知道是为什么了!

小妞```要变瘦了

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楼主 我想问下 跑步的姿势应该是什么样呢?速度呢?

小大君

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可爱对跑步不能热爱更多。

一周五次,每次一小时8Km酱紫。

希望有一天能一小时10Km哇哈哈哈

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