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花斑猫樱桃子

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嘿嘿 看来喜欢一个人运动的不止我一个人 我也是一个人默默的跑步 快慢自己随意 隔天运动 早上跑步 晚上跳绳 第二天休息 已经是生活的习惯了 身材改善的不错 和楼主一样 不怎么感冒 抵抗力走起来了

蜂蜜与柚子

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正能量!

黑牛

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ringer写道:

其实我觉得从本质上来讲,跑步者注定是要一个人跑的。

过程中可能遇到同伴,但基本很快就分散。

追求“要找个人一起跑啊,否则没意思啊”其实只是在为不想跑找借口,如果你的同伴不来了,你是不是就不跑了呢?

 

   同意楼主说的些,我跑步10多年了,发现很多类似的问题,能坚持下来的不多

linaer93

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我也在跑步呢,看了你的帖子好振奋啊,继续加油!另外你真的好年轻哦~

源源爱美丽

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ringer写道:
高木林写道:

亲 每天都安排什么时间跑呢?跑多久?

晚上8-10点间跑,30分钟打底(身体状况不好的时候),最长不过一个小时(身体状况好也不能跑个没完)。
和亲一起加油!我也一定要加入跑的行列!大笑

锂钠

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ringer写道:
suetimeless写道:

下定决心要跑步的话,买个便宜点的跑步机好了,2000左右,淘宝上有的,广告我就不做了。我家的也是淘宝上买的,特点是体积小,易搬动,功能简单,缺点是没坡度,没有暂停纪录。
哈,我也是为了跑步专门买个跑步机,顺利度过了去年的冬天,一般冬天我都会狂长肉的。。。

ringer

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这层说说跑步的速度。 如果在跑步机上跑,我个人觉得8速-10速属于中等速度,12速以上属于快速。如果是路跑,则10速以上可以属于快速了。(能快跑的别笑话我,我是个健身跑的主。) 实际跑步里保持多少速度,要根据心率来调整,十分钟后跑步心率到120~130比较适合。 从热身到正式运动到放松,速度由慢到快再慢,建议在正式跑阶段10分钟测一下心率,来调整速度。

ringer

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纪录下本日公休路跑的可耻行为(居然翘班去跑步-  -)

 

在单位吃了中饭,11:45上公交,13:00到家,期间曲折不表。14:15出发前吃了一个蛋一杯脱脂牛奶。14:29开始跑,公园的整体情况和路面情况不太好,充满了老爷爷老奶奶小情侣小娃娃和大小各色狗狗。不过就跑步本身来讲,的确爽歪歪~

 

 

全6公里,纪录如下

公里-时间-均速

1-7'50"-7.66

2-6'35"-9.11

3-5'56"-10.11

4-7'26"-8.07

5-5'54"-10.17

6-6'52"-8.74

 

很不幸地依旧没有跑进30分-  -

lufanfr

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支持,运动习惯要趁早养成,一下子年轻好多的感觉!

ringer

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花斑猫樱桃子写道:

嘿嘿 看来喜欢一个人运动的不止我一个人 我也是一个人默默的跑步 快慢自己随意 隔天运动 早上跑步 晚上跳绳 第二天休息 已经是生活的习惯了 身材改善的不错 和楼主一样 不怎么感冒 抵抗力走起来了


是呢,基本不感冒,偶尔有,也是三两天就好,别人要缠绵一周的样子~

ringer

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lufanfr写道:

支持,运动习惯要趁早养成,一下子年轻好多的感觉!

提早锻炼,延缓衰老。

ringer

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锂钠写道:
ringer写道:

哈,我也是为了跑步专门买个跑步机,顺利度过了去年的冬天,一般冬天我都会狂长肉的。。。

我本来是在单位跑的,后来单位搬家了,健身条件一落千丈-  -,只能自己规划跑步大计。

ringer

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又看到有MM天天跑40分钟以上了....哎,还是急进心理在作怪啊。不要去羡慕某些天天跑十公里的猛人,这些人是长年跑步(至少五六年以上的跑龄),才能掌握天天跑这些量的技巧。我们健身跑的减肥跑的,天天跑不是不可以,非要天天跑,不要超过30分钟。跑步伤膝盖,完全正确,过量的跑步非常容易受伤!

建议跑二休一或跑三休一,体能好的,有跑步基础的,跑五休一也可以。但必须有周期休息日,不能等到MC才给身体休息。

ringer

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清明前三天天气真好,清明三天说会下雨- -真是令人无奈的天气。三天里准备至少路跑一次,希望能再冲刺一下5000米的成绩。

鱼咪

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先码一记,我也准备跑了,来学习下经验先献玫瑰
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