羡慕JMS的小细腰,求讨论求指导[纤腰,收腹] 

好多MM说自己腰粗什么的，结果腰围最多也不过70出头而已。我也搞不懂，我163cm但是腰围平时吃饱的时候差不多80，快超过0.8的健康腰臀围比，最瘦的时候也只是76（而且这个是早上空腹量的）我妈妈每次嘲笑我就是肚子快比胸大了

有BM的症状，而且我的胯那也很大（大骨架）【话说我为什么要强调这个,是因为我觉得这个影响腰围么，胖揍自己】

哪位JM可以给我指一条明路可以有效的纤腰收腹呢？先谢谢啦

我跟你情况一样啊~帮顶

呼啦圈？我觉得针对腰腹还挺好用

Ver晴晴写道：

呼啦圈？我觉得针对腰腹还挺好用

量的哪里

sofal写道：

量的哪里

依然是呆呆写道：

sofal写道：

量的哪里

腰围吗？就是最细的那一圈

sofal写道：

依然是呆呆写道：

腰围吗？就是最细的那一圈

体重呢

依然是呆呆写道：

sofal写道：

用体重秤称啊。。

sofal写道：

依然是呆呆写道：

不是，我说你体重是多少

理解错了,不好意思哈,我59.5现在,而且现在臀围下去了

所以我已经超过了健康的腰臀比了

依然是呆呆写道：

sofal写道：

理解错了,不好意思哈,我59.5现在,而且现在臀围下去了

所以我已经超过了健康的腰臀比了

 

我去年腰围79CM，还是早上空腹使劲吸气时量的，现在64CM。我觉得减肥跟维度变化是同时进行的。但我也会特别注意腰腹的维度。除了有氧运动，每天睡觉前我会做仰卧起、蹬腿、腿交叉等大概半个小时。我觉得仰卧起最管用。就是PIU05后面垫上那个运动，很瘦腰腹。

sofal写道：

依然是呆呆写道：

理解错了,不好意思哈,我59.5现在,而且现在臀围下去了

所以我已经超过了健康的腰臀比了

 

我62.5kg 腰围67.5 腰臀比0.76 也算是粗腰了，但我觉得减肥瘦得最快的就是腰我之前接近90的腰围

依然是呆呆写道：

sofal写道：

好羡慕,我快1个月了，腰围没什么变化，我基本上每天都会做针对腰部的局部运动，但是感觉没什么效果，腰围没什么变化，变化最大的就是大腿，少了4cm...可能是个人体质不同吧,见过很多MM都说腰是最好减得.可我不是T____T我的腰就是个中括号啊

依然是呆呆写道：

好多MM说自己腰粗什么的，结果腰围最多也不过70出头而已。我也搞不懂，我163cm但是腰围平时吃饱的时候差不多80，快超过0.8的健康腰臀围比，最瘦的时候也只是76（而且这个是早上空腹量的）我妈妈每次嘲笑我就是肚子快比胸大了

有BM的症状，而且我的胯那也很大（大骨架）【话说我为什么要强调这个,是因为我觉得这个影响腰围么，胖揍自己】

哪位JM可以给我指一条明路可以有效的纤腰收腹呢？先谢谢啦