请问每天快走可以减肥吗? 

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bylinyi

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我是个38的妈妈了,身高158,今年过了春节体重达到了66公斤了。属于全身性肥胖,但是腰腹和腿部要突出一些。现在我每天接送孩子走路,想减肥。但是到今天走了一周了体重和尺寸没啥变化,体重在一两斤变化中起起伏伏。我每天走路距离加起来7•5公里左右,每公里耗时12至13分钟,时速是5公里左右。偶尔在家练了两次腰腹部健身操,每次时间五十分钟左右。想请朋友们帮我看看我的这种减肥计划有没啥不妥的地方?因为我今天走路的时候脚心有点痛了,老公说我走过量了。望各位朋友指导下,谢谢。

shafeya

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可以,我认为快走是最好的减肥方式,效果好而且非常容易坚持

st21mir

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时速控制在6以上,一开始7.5公里觉得不舒服的话可以稍微降一些,但是要保证时速在6以上,时间在45分钟以上~适应之后慢慢往上加,刚开始减肥的时候有可能不掉称,还有可能长体重,因为你在长肌肉~~ 其实不管什么运动只要坚持下去肯定有成效~~ 今晚走了10公里的飘过~

bylinyi

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好的,谢谢。还想补充问下听说这么走会把小腿走粗是吗?

恍惚小肥

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作为刚开始减肥的人,快走是最好的减肥方法了,人人都会,就是注意下快走完以后要注意拉伸和放松腿部。还有,最好持续45分钟以上。

vievien

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走路时穿双带足弓支撑的运动鞋,运动前先活动活动关节,避免运动损伤。

还有,检查下自己是不是扁平足。

剩下的就是坚持啦。大笑

2关关7

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运动后多拉伸!

bylinyi

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谢谢各位朋友,我不是扁平足,初期走没问题,就是第七天的时候出现了左脚心痛,估计和我平时走完做放松运动有关。再次感谢大家的建议。

bylinyi

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我晕,刚少打个字,是走完没做放松运动。

汗骨

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别忘记控制饮食~

mysun78

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我认为快走是大体重人群最好的减肥运动了,我就是用快走减肥的,刚开始一个月减了6斤,没有节食,每周3次45分钟以上的快走,效果超级明显,肚子上面的肉都平了很多,腰线也出来了,呵呵

sofal

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只要消耗大于摄入,你就会瘦。 所以光消耗不行,摄入也必须控制。 快走很适合减肥初期,强度低,相比跑步和健身操更容易坚持到半小时以上甚至更长时间。是刚接触运动减肥的人士初期最佳选择。

兰花疏影

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bylinyi写道:

谢谢各位朋友,我不是扁平足,初期走没问题,就是第七天的时候出现了左脚心痛,估计和我平时走完做放松运动有关。再次感谢大家的建议。

鞋底薄了吧。

我也出现过这问题,换了双鞋就好了

静灵BH

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试过几种运动,只有快走坚持下来了。

减掉半个我

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请问怎么控制速度啊 

我是利用上下班的时间走的

 

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