几种减肥折腾后,减重的王道到底是哪种呢? 

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神圣古雅和

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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其实我是一个懒人儿,关于经验神马的从来都是懒得动笔,在淘宝聚美上买了东西也懒的写评价或者报告。但是这次使用NICE服务,确实是瘦了很多,女人的一辈子都在减肥与甜食中挣扎,市面上确实也粗现了很多关于减肥的噱头,我也试过几种。

减肥经验:

左旋肉碱。我的还是国家队发给运动员吃的那种,市面上木有卖的。吃了之后确实肚肚会发热,但是持续时间不长,大概就半个小时左右吧。但是更重要的是,吃了半个月,居然例假推迟了12天!还有个朋友告诉我她吃左旋足足半年没有来例假。

瘦身梅。传说是一种吃了就会瘦的话梅,满足了女性又想吃又能减重的愿望。但是拜托,那完全是泻药好吗?!吃了一包拉了我三天呐。

瘦身霜。各种瘦身霜我都试过了。从妮维雅,娇韵诗,伊夫黎雪还有什么2N2B,通通试了,每天都擦,还配合按摩手法。可能确实去水肿比较有效,但是胳膊一个月最多也只少了0.6cm,如果不擦,立马恢复原状。

康宝莱。代餐的,最贵的也是传说最有效的。早晚餐吃那个,中午可以自己吃饭菜。每周去那里测量1-2次。话说很饿,真的真的很饿。早晚只吃那个代餐,管饱也只有2个小时左右,顾问会要你不停地喝水喝水喝水。把胃给撑大了,中午反而吃的更多。马俊人喂猪不就是不停地给猪喝水喝水喝水把猪的胃撑大,再喂食吗!我那个时候吃了三个月,花了将近5000块钱,也只瘦了3公斤。一停下来两周,回复原状= =回复原状的过程是痛苦的,但是没有办法。

所以,最安全最有效最持续的减重只有合理膳食+运动。所以NICE的可持续减肥法确实是健康并且有效的。


这次继续NICE之旅就是不想三月不减肥,四月徒伤悲。每天关注自己的饮食,并记录下来,本身就是对自身的一

减肥期间并不是吃的越少越好,吃的太少之后,不足身体代谢热量需要,机体会自动保护起来,为了保证机体的基本运作,就会通过减少 部分身体的功能来减少能量的消耗,如内分泌系统、运动消耗。所以时间长了之后就会出现月经不调、脱发、肤色差,还会出现肌肉流失的现象等。新陈代谢水平的下降使减肥变得更难。同时,身体会增加摄入食物迅速转化为脂肪,用以身体备用,以防今后的热量供应还是比较少。节 食还很容易导致出现平台期。我们的身体非常“聪明”,如果它知道食物来源很稳定,热量充足,它就敢于消耗能量。如果它经常觉得朝不保夕,下顿饭不知道在哪 里,它自然会切换到节约 模式当中,减少热量消耗,增加食物转化为脂肪的能力,降低运动减脂效果。所以,生活要有规律,各餐要吃得均匀,才是控制体重之道。热量吃到预算热量其实是在帮助咱们减肥。源自NICE顾问Emily发给我看的。各位木有购过NICE的姐妹们也瞅瞅。



NICE减重服务的时间和服务期:

2011年11月购买过一个月。现在是2013年3月19日,期限是一个月,准备到期再续~

 

减肥成果:

以前买过一个月的服务,无奈那时木有认真履行。这次又续了一个月从3月18日开始。差不多两周了,减了1.2KG,从53.4kg开始。我有167cm,Emily说这个身高的下限是51kg,但是伦家的目标是49kg诶,她说最好局部塑形作为重点。最近可能因为要来例假,所以体重有些浮动。最轻的只有51kg,真叫一个开心啊。


体内的脂肪,我是自己在家买的脂肪称,开始是19%到现在17.8%,围度基本没怎么变化,腰围小了0.5,大腿小了0.3,最想瘦的胳膊居然还木有细。5555555毕竟才两周,我也不着急。每天去健身房,首先在跑步机上跑20分钟,因为只有有氧运动达到20分钟,脂肪才会燃烧。具体要看心率,有一个范围,怎么算我给忘记了,NICE报告上有写,我的是119-158次/分钟,高于或低于这个心率,都不是减脂的最佳心率。20分钟之后按照Emily发给我的局部瘦身运动坚持10-20分钟。再蒸个桑拿排汗。洗澡!


经验再上一栏:

关于饮食,买了NICE之后,有一个智能分析,就是将自己每天的饮食算成一份一份的,然后点智能分析,它会跟你分析今天的饮食有什么不到位的。由于我实在懒的算一份是多少,所以这个服务我算是浪费了。每天就在空间里记录吃下的食物,然后等着Emily给我留言。每天谷薯是不能少的哟。因为听说米饭里含有一种酶,分解脂肪需要它。以前我3年都是不吃米饭的,饿得不行,而且还是体重没有变化。适量摄入一些谷薯类确实对身体是有好处的。

蔬菜不能少哦。我喜欢吃水煮大白菜,就是不放油盐,水煮。减肥超级有效咧。每天晚上吃这个刮肚子里的油油。我喜欢吃水果,每天都会吃梨子啊苹果啊橙子之类的。维生素是必须的。

奶类和豆类我摄入的不多。Emily要我多喝酸奶,但是伦家很怕喝到的是鞋子啊。。。自己酿又懒的弄。买了酸奶机回来试了两次不玩了。Emily说脂肪分解是需要钙的摄入的。还是买酸奶回来喝好了。

至于我最爱的小甜品嘛~我没有克制自己完全不许吃。像巧克力我还是吃的比较多,但是从牛奶巧克力改为吃黑巧克力了。糖分少些。芝士蛋糕这半个月来真是一个都没碰。

等中下旬看看结果再继续来分享吧。期待成功哟。各位也一起加油吧~俗话说爱自己的身体才是对自己最好的奖赏。所以,不要再饿她了!

全身照很少嘞,放几张大脸照吧。我一瘦就首先瘦胸= =然后瘦脸,所以应该还是有对比性的吧~大家凑合着看看,不喜勿喷~嘿嘿

瘦身前滴,差不多54-55kg。

这个是冬天,最胖的时候。55kg~




这个是54kg的时候~







这个是3月中旬,大概53kg的时候



这个是上个星期五和姐妹照的。51kg多~



放一张昨天照的~


角度可能不太一样,我尽量把角度差不多的照片放过来了。本来昨天有个全身照的,后来被我朋友给删了= =全身照真的照的很少,所以没有办法对比了各位。但是很多朋友确实说脸也看得蛮明显的。绝无PS~上面几张是拿iphone的前置摄像头照的所以可能很模糊。最后一张是美颜相机所以皮肤可能会好一点,清楚一点。从现在开始会适当照些全身照,等到NICE期满,有空再放上来比对比对~嘿嘿~

想和 神圣古雅和 一样减肥成功?请选购 NICE减重服务

50.0kg 50.0kg 54.9kg

momiimo

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脸变得好小哦!榜样啊,想知道脸部需要按摩什么的吗?

不急不躁,小基数健康瘦身O(∩_∩)O
忌嘴,不馋,偶尔对自己好一点,好好吃饭,一星期运动两次是下限- -
期待七月份回家让他们见到一个不一样的自己
better!

48.5kg 42.0kg 45.5kg

神圣古雅和

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momiimo写道:

脸变得好小哦!榜样啊,想知道脸部需要按摩什么的吗?

我就是每天早晚涂护肤品的时候,像按摩穴位那样按到护肤品都吸收进去了为止。水啊乳啊霜啊,都是这样的。手很酸哟。嘻嘻。其他的按摩没按~拿那个按摩棒棒专门瘦脸的那种,听说有用诶。但是我木有试过~

50.0kg 50.0kg 54.9kg

_蘑菇菇菇_。

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哈哈 亲的顾问也是小爱老师啊^^ 照片很清秀 美女啊~~

别让该死的体重糟蹋了178cm的身高 .(性别:女 女 女 女 女 ......)
这辈子死都不要再胖回180斤!!!!!.
5.19-›5.31 目标73.5kg『已完成』.
6.1 -›6.10 目标72.5kg『已完成 实际完成体重71.4kg』.
6.11-›6.20 目标70.5kg『进行中』.
6.21 回国过暑假 减肥依然照常进行~~~~~~!!!!!!.
6.21-›6.30 目标69.5kg『未进行』.
From7.1 距离标准体重<10kg 正式脱离大基数。
7.1 -›7.10 目标68.5kg『未进行』.
7.11-›7.20 目标67.5kg『未进行』.
7.21-›7.31 目标66.5kg『未进行』.

63.5kg 59.0kg 59.7kg

christinecafe

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真的不错,瘦下来就是好看

目前57KG, 需要减掉9KG. 平均每月-1.8KG (3.6斤)
第1阶段{2013年4月26日至2013年5月30日}:57kg——55.2kg (进行中...)
第2阶段{2013年6月1日至2013年6月31日}:55.2kg——53.4kg (待进行)
第3阶段{2013年7月1日至2013年7月30日}:53.4kg——51.6kg (待进行)
第4阶段{2013年8月1日至2013年8月31日}:51.6kg——49.8kg(待进行)
第5阶段{2013年9月1日至2013年9月31日}: 49.8kg——48kg(待进行)

57.0kg 49.5kg 54.5kg

夏天天

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V脸型的人真好 瘦了下来就特别明显。。 像我这种胖圆胖圆的脸 瘦下来拼死也还是个圆脸。。顶多就瘦圆 没有尖下巴的人明显、

你要一直努力,才可以看起来毫不费力。
这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.



64.6kg 55.0kg 63.8kg

神圣古雅和

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蘑菇菇菇写道:

哈哈 亲的顾问也是小爱老师啊^^ 照片很清秀 美女啊~~

亲也是小爱老师吗?嘻嘻。有缘有缘呀~亲一个

50.0kg 50.0kg 54.9kg

神圣古雅和

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christinecafe写道:

真的不错,瘦下来就是好看

是呀~胖了难看死了

50.0kg 50.0kg 54.9kg

神圣古雅和

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亲挺漂亮呀。圆脸就圆脸呗。可爱。微笑身体不胖就行了。我胳膊好粗

50.0kg 50.0kg 54.9kg

丑丑丫头

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体重降得不多,脸却小了这么多!美!

向肉肉宣战,一寸一寸,见证自己的蜕变!!!

70.0kg 60.0kg 70.0kg

神圣古雅和

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夏天天写道:

V脸型的人真好 瘦了下来就特别明显。。 像我这种胖圆胖圆的脸 瘦下来拼死也还是个圆脸。。顶多就瘦圆 没有尖下巴的人明显、

亲挺漂亮呀。圆脸就圆脸呗。可爱。微笑身体不胖就行了。我胳膊好粗

50.0kg 50.0kg 54.9kg

神圣古雅和

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丑丑丫头写道:

体重降得不多,脸却小了这么多!美!

胸小了更多我要瘦先瘦胸再瘦脸,要胖就先胖腰再胖脸。胸已经快Acup了。。55555

50.0kg 50.0kg 54.9kg

丑丑丫头

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神圣古雅和写道:
丑丑丫头写道:

体重降得不多,脸却小了这么多!美!

胸小了更多我要瘦先瘦胸再瘦脸,要胖就先胖腰再胖脸。胸已经快Acup了。。55555
对身材满意之后,再用精油丰胸下试试

向肉肉宣战,一寸一寸,见证自己的蜕变!!!

70.0kg 60.0kg 70.0kg

_蘑菇菇菇_。

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神圣古雅和写道:
蘑菇菇菇写道:

哈哈 亲的顾问也是小爱老师啊^^ 照片很清秀 美女啊~~

亲也是小爱老师吗?嘻嘻。有缘有缘呀~亲一个
恩恩 我的顾问也是小爱老师 看到亲减肥这么有效果我也有动力啦 哈哈大笑

别让该死的体重糟蹋了178cm的身高 .(性别:女 女 女 女 女 ......)
这辈子死都不要再胖回180斤!!!!!.
5.19-›5.31 目标73.5kg『已完成』.
6.1 -›6.10 目标72.5kg『已完成 实际完成体重71.4kg』.
6.11-›6.20 目标70.5kg『进行中』.
6.21 回国过暑假 减肥依然照常进行~~~~~~!!!!!!.
6.21-›6.30 目标69.5kg『未进行』.
From7.1 距离标准体重<10kg 正式脱离大基数。
7.1 -›7.10 目标68.5kg『未进行』.
7.11-›7.20 目标67.5kg『未进行』.
7.21-›7.31 目标66.5kg『未进行』.

63.5kg 59.0kg 59.7kg

piaoling

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脸非常明显,我和你的老师一样


每天吃够1200大卡

每口饭嚼20下

每天一个水果

晚上8点以后不吃东西

吃饭前照镜子

每天连续走路30分钟

一周运动3次

每天竖腿20分钟

每天按摩小腿10分钟

不要每天称体重

65.0kg 45.0kg 60.8kg
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