减肥是其一,最重要是锻炼的毅力和自信!![成功经验,失败教训] 

回复:24 | 浏览:1278前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
        去其他板块

christinecafe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1170

发贴:125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

在今天年初的时候,我跟往常一样,召集了一群朋友过来我家吃饭。饭后,我对朋友们说,“2013年我要减肥!”她们听完后,纷纷一致都在说:“算了吧,你还是省省吧!”“先听着,等你瘦下来再说吧!”好打击人啊


于是,我“痛定思痛”决心一定要瘦下去!记得,台湾黑人艺人曾经是一个很胖的小伙,但自从减肥后变成一个帅哥,也抱得美人范范归,特意去他的微博逛逛,得知晚上不要吃淀粉类食物。在网上,搜索淀粉类食物不经意进来了薄荷网,一口气看了N篇成功故事,接着马上注册并当机立断马上购买了1个月的NICE服务,希望专业的减肥顾问能给我指明方向!这是我人生中第一次减肥,从来不认为减肥是一个大问题,但生孩子后60KG已经维持了3年时间,没自信,不打扮下就跟保姆一样!所以这次只许成功不能失败


NICE减重服务:2013-01-05~2013-02-16



朋友们都说我挑了一个错误的时间来减肥!“马上就要到过年了,免不了大吃大喝的,你一定减不了的!”痛苦又一个打击,但我不管,我就要瘦! 服务期间顾Adela很尽心尽力去帮我,但我饮食无规、暴吃的时候及时提醒我,也同时快速解答我减肥过程中遇到的问题。很感谢她和薄荷网!过年前,我就通过运动加上合理的饮食,成功瘦了7斤。更加可喜的是,过年期间保持得很好,没有发胖,维持体重中。




虽然体重下来了一点,但外形看起来变化真不大,可能块头真太大了tr。只有自己知道自己的腰围稍微小了一点,肌肉缩了点。没关系,任何人任何事情,都不能阻碍我继续前进的步伐!!!大笑大笑强强强


总结了一点减肥心得,分享下:

1, 心态第一,一定要有信心和乐观!(偶尔有不积极状态,需尽快抛弃)


2, 合理饮食

      女孩子大都是在保持1100~1200K能量

      早餐

      1)相当于早上两个素的小笼包子或一个稍大一点的包子

     2)一碗豆浆,或豆腐脑或纯牛奶或一碗比较稀的稀饭

     3)加一个鸡蛋。 

    中餐

     1)1两米

     2)瘦肉1两

     3)蔬菜一盘。 瘦肉一般可以与蔬菜混。

     晚餐

     1)一中碗稀饭或250克脱脂牛奶

     2)一中盘素菜。

以上仅仅提供个大致数量的模板。

早,中,晚都可以吃到7分饱,如果上午11点左右或下午5点左右出现饥饿感没有坏处,半个小时的饥饿感可以有助于缩胃,然后吃个苹果或桃或黄瓜。

 

7分饱的测试和判断: 
(1)吃饭时按照正常程序过了一半时间。 
(2)此时你虽然不觉得很饱,但明显心里踏实了,也就是心里有底了,建议此时停止吃饭,因为饱感的滞后性,停止吃饭等待20分钟。 

(3)20分钟后如果你出现了饱感,而胃没有撑的感觉,这就是7分饱。(方案是来自蔚蓝左岸)


3,运动

    有氧运动(健美操、跑步等)

    个人认为瑜伽、郑大妈、机器等,都是塑形的,就是说,减肥后保持身形的。若还没减肥成功,还是老老实实先把肉肉干掉。按照新陈代谢来说,目前最有效是跑步,跑步是全体减肥,不要过度担心粗腿,身体瘦5CM,小腿大1MM有何问题呢。罪恶

    运动方法多着很,减不去了后,来平台搜索下别人的经验吧,筛选下哪个最适合自己的。


“一个女人,如果连自己的体重都控制不住 何以掌控自己的人生”。----每每看到这句话,都有畏惧感。不过要正面它,不要逃避,只要你瘦了,毅力也锻炼出来了,什么事情都难不到你!!记得方法+决心+恒心!


最后看看我减肥前后的照片:(等我瘦到目标50斤,我会再分享的)

减肥前


减肥后(照片不多,你看出来我有瘦吗?)




想和 christinecafe 一样减肥成功?请选购 NICE减重服务

christinecafe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1170

发贴:125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

沙发

散沫2012

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:7478

发贴:124

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持你哦,亲~微笑

christinecafe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1170

发贴:125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢呢!你的呢,亲

christinecafe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1170

发贴:125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

散沫2012写道:
支持你哦,亲~微笑
谢谢呢!你的呢,亲

猫花花裁缝

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:5028

发贴:216

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

瘦得很明显!精神了!眼睛大了!楼主长得很漂亮呢!瘦了真是大美女!亲瘦得挺快的,应该是执行得很好,我瘦的比较磨蹭哈哈哈哈

christinecafe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1170

发贴:125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

大菜包子写道:

瘦得很明显!精神了!眼睛大了!楼主长得很漂亮呢!瘦了真是大美女!亲瘦得挺快的,应该是执行得很好,我瘦的比较磨蹭哈哈哈哈

哈哈,谢谢!那为了更瘦更漂亮,咱一起努力!

我是量大啊。佩服你的计划缜密

黑夜彩虹-@

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:484

发贴:4

看TA的资料

发送消息  加为好友

不错不错,看到姐妹们的成绩真是羡慕。我也要加油!

Vivian_Fitness

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

版主

VIP  

等级:小薄荷

财富:20062

发贴:2385

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持亲呀 加油加油

christinecafe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1170

发贴:125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

黑夜彩虹-@写道:

不错不错,看到姐妹们的成绩真是羡慕。我也要加油!

谢谢谢谢!一起加油吧

christinecafe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1170

发贴:125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

❤Vivian_Y❤(薇薇)写道:

支持亲呀 加油加油

谢谢谢谢!一起努力大笑

笑到95

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:9521

发贴:135

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩恩,支持! 亲是靠跑步减的吗?

christinecafe

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1170

发贴:125

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

笑到95写道:

恩恩,支持! 亲是靠跑步减的吗?

是合理饮食和广场舞。最近减不动了,打算换跑步

蜕变!!!

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:388

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

加油、、可以的、、很明显呢、、

floresissi

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:833

发贴:66

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很不错啊,眼睛很大,可以考虑换一个精神的发型来突出大眼睛哦~~加油,支持你~~~

         返回