二十几年经验谈谈便秘  

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我是豆豆LI

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我是属于遗传的热性体质,我妈,少女时期就是胖子,和我一样,也是便便困难类型。真羡慕有的美女,干吃不胖。我一个同学,一直就瘦得可观,因为排泄超通畅,几乎是吃完就要上厕所。。。。

我上小学时具体情况不记得了,反正是从中学开始,就深受便秘困扰。一般都是三四天一次,肚子总是鼓的。后来在外地大学住校,创过记录,是一个星期。真是痛苦要死。

我基本试用过各种方法,大量水果、大量水、果导、番泄叶、蜂蜜、开塞露,减肥茶。。。。

以我的经验来说,最好的方法还是:让你的肠子动起来。

可能像我们这种热性的人,本身体质就干,而且不爱活动,肠道活动很慢。久之就便便不出来了。

我的方法就是转啦拉圈,这个真是超有效的。如果每天转半小时,包你第二天起床就要上厕所。别的运动应该也是有效的,像我妈,每天早上步行1小时,溜弯儿,然后便便也基本正常了。还有慢跑,我试过,也可以的。总之就是要运动肠道。

别的基本上都是辅助的,像我一直就是,大量吃水果大量喝水,吃粗粮,喝豆浆,早上吃粥,这些应该都是可行的,但是如果你和我一样是顽固的便秘,我觉得还是运动最有效果。

我总觉得,我的生活就是在和便秘做斗争。如果哪天,我一早起来就便掉了,那一天都心情大好;如果一天都没有便,立马心情灰暗,郁闷不已。

希望我的经验对有便秘情况的MM们有用。

 

55.5kg 52.0kg 61.3kg

zhuyingying

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我也是从小就不通畅耶~~~我来试试你的方法

念安

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我也一直便秘 试试

54.0kg 51.0kg 56.0kg

cjl8410

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偶也有点便秘,要2、3天才一次。寒

坚持就是胜利!

56.0kg 46.0kg 53.0kg

皮皮小猪

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楼主的最后一句,如果早上轻松便掉了,一天心情都好!

呵呵,真是说到我心坎里去了,我现在只有每天能蹲得出来,哪怕量少也是超级开心滴

不过转呼啦圈对我来说也没啥用了,可能转久了,半个小时完全没感觉的说

这两天我踮脚后跟,踮会就开始有点感觉了,呵呵

之前是蹲着洗衣服,也会有感觉

BM这事啊,真是一个人一个样,找到自己的就是最合适的

60.6kg 54.0kg 60.6kg

绝恋之冰

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我还好了,虽然有点BM,但是不是很严重的了!


爱情就像海滩上的贝壳——不要拣最大的,也不要拣最漂亮的,要拣就拣自己最喜欢的,拣到了就永远不再去海滩

标准围度和体重
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
目前围度和体重
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--体重㎏-第一阶段目标㎏
160----106---87-----95----56-----37----65-----60
最新围度和体重
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--大臂--体重㎏-第一阶段目标㎏
160----106---83-----93----54-----37----33 ---65-----60

68.0kg 52.0kg 62.6kg

唐颜忆

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我也试试去! 早上喝大杯温水。。。

神呀 不要再让我长胖啦!

littlewitch

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我也便秘 真苦闷

享瘦美丽心情

58.5kg 47.0kg 58.3kg

stella0715

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便不出来!乱痛苦的!

jeanne2008

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我是每天早上和晚上睡觉前揉肚子~~

健康瘦排骨

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早上喝蜂蜜水和白天喝普洱茶真的有效呢~~~

60.0kg 55.0kg 60.0kg

瑜影

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试试看哦

高茹

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我不会转!555555555555555

衣服永远S号!

57.0kg 47.0kg 47.0kg

海豚的呼唤

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顶啊,试试先!我是BM高手!长期拉疙瘩黑屎,头痛啊!吃香蕉喝蜂蜜都没有用啊!!

yueer8_8

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每天都摇呼啦圈,好像已经没什么感觉了。

63.0kg 50.0kg 54.0kg

sue_mm

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我也是哦,两三天一次。。。但是我不是遗传。。爸爸妈妈都瘦就我肥 T~T 哭~~·

目标:
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿-----标准㎏----美体㎏
166---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0-----50.4
目前:
166---80.0---78.0---92.0---53.0---35.0---56.0

57.0kg 50.0kg 51.5kg

wy_530

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早上喝了水动动就有了

兔子啃萝卜

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什么方法都是因人而异。。

沐沐1981

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多喝水,多吃蔬菜水果!

Cappuccinos

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蜂蜜水我觉得效果很好

最大的失败是放弃 最大的敌人是自己 最大的对手是时间
=================160CM=================

75.5kg 48.0kg 58.7kg

为爱减肥

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咱俩的情况一样

我也摇呼啦圈试试

世上没有胖女人,只有懒女人~~~~~~~

47.0kg 40.0kg 47.0kg

七尾

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我的bm也是很严重 谢谢楼主

妖孽是经过千年的修炼才化作的。
当瘦到49kg的时候,就会长出第八只尾巴。
当身上的赘肉消失的时候,最后的尾巴也会出现。
我要美丽,
但我不要做天使。
天使善良 是由于他们没有作恶的资本。
我也不要做魔鬼
他们邪恶 是由于他们只能邪恶。
我要做妖孽!
既可以善良 也可以为祸人间 魅惑害人。
==================第一期=======================
1月4日~1月11日。58.5kgに目指せ!!
1月12日~1月19日。58kgに目指せ!!
大成功!!
==================第二期=======================
3月1日~3月15日 55kgに目指せ!!
3月16日~3月30日 54kgに目指せ!!

63.6kg 50.0kg 60.1kg

huangjie-8577

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赶紧赶紧试一下克

吾生有涯而知无涯也……

61.0kg 47.0kg 63.0kg

爱梦海

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哈哈·看来运动把肠胃一起运动起来了!

67.4kg 52.0kg 56.8kg

hlj_512

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我已经慢跑5天了,这连天便便开始正常,但是我这几天一直都在和枸杞泡水,不知道是哪个的效果!

66.0kg 45.0kg 54.0kg

yyykj

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我天天有氧健身操1个小时,仍然BM,,,怎么办啊,,,

miafei

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如果哪天,我一早起来就便掉了,那一天都心情大好;如果一天都没有便,立马心情灰暗,郁闷不已。 偶也是这样的,所以要坚持运动!

下一百 下一百 下一百~!!!

54.5kg 45.0kg 54.5kg

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睡觉之前揉一下肚子很有效的,以肚脐为中心,顺时针五十次左右

louyingying

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如果一天都没有便,立马心情灰暗,郁闷不已。我也是,555

生命不息,减肥不止!

60.0kg 50.0kg 60.0kg

lanyuyu

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支持 我 也经常BM

牵着我的手 闭着眼睛我也不会迷路

47.0kg 44.0kg 54.0kg
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