二十几年经验谈谈便秘(第14页)  

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怀孕,转不得呼啦圈

juliet_0226

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支持!

蓝蓝蓝c

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一样一样

柔指轻敲

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我也是经常便秘,最近坚持每天5公里以上的快走,每周5次以上,2个月了也没能正常,郁闷。

寻找自控力

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去百度燕麦糠 最好卖香港代购的。必须管事!

程菲

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我现在每天喝蜂蜜水,也不是特别管用。滴汗

我该怎么办啊?

冯丽丽

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饮食中多吃全麦,全谷物的食物,多吃水果蔬菜。补充B 族维生素,喝含乳酸菌的牛奶。效果很好的。

向向向向阳呀

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看来我得动起来~

umzhou48

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真的和我一样。各种方法阿,这辈子和bm斗争

zhangnanNan80

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每天早上一杯蜂蜜水,一个熟苹果(我是蒸的),效果很好,每天一次,亲们可以试试

mimigmy

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心秦飞翔

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你是怎么解决的呢微笑

贵妃镯

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我也试试。三四天才一次,而且毫无便意,搞得肚子巨大无比

sakulamomoco

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lz~~深有感触丫~我从初三开始住校~不喜欢在学校便便~以至于~五天在学校根本没想法~一到家就便便几次~~但是~后来~到现在~真是一直与便秘做斗阵~~

玉花蕊

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你每天晚上临睡前揉肚子,肚挤周围,每早早上再揉一会,然后起床喝温开水,大口喝,站着喝,过几分钟后,蹲下,过一阵就想BB了,我就是这样的,每天早上喝完水后,蹲着侍弄阳台的花,很享受地等着便意

抹茶呗oO

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我也便秘好严重啊

yhyhjj

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不知道你的方法对我有没有用,我也来试试吧

想楠

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我的顽固便秘也是N年的了 一直没有好办法 一个人一个样 楼主这方法我也试过 对我部管用

月逝迷蒙

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额,话说貌似我既运动有没有过分节食为什么也便秘啊~~~饮食结构的问题?

sunshine2009318

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我和楼主一样,多年深受便秘困扰;但是自从3月份慢跑以来,这个问题终于远离我而去了!慢跑彻底解决了我的便秘问题,即使哪天不跑步,也可以基本顺畅,如果今天跑步了,明天早晨起床后就可以去厕所了。像楼主说的,早晨便完了一天心情都很好!

千树2012

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每天早上咖啡,长期跳肚皮舞,从来不便秘……当然,饮食也要注意的

louxinna

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呼啦圈怎么转呀

别时情未央丶

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我也慢跑过,各种运动过,该便秘还得便秘,没用!

frr0717

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你那最后一句话讲的太像我了。。。

yilan_yilan

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最近肠胃很差,不知道是不是减肥的后果

sunset_keep

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我每天饭后转半个小时 晚上睡前半个小时 为什么都没用!!!!

花小饭

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我每天吃杂粮粥 木有便秘问题 每天早上起床拉一次 爽啊

若儿喵喵

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我是豆豆LI写道:

我是属于遗传的热性体质,我妈,少女时期就是胖子,和我一样,也是便便困难类型。真羡慕有的美女,干吃不胖。我一个同学,一直就瘦得可观,因为排泄超通畅,几乎是吃完就要上厕所。。。。

我上小学时具体情况不记得了,反正是从中学开始,就深受便秘困扰。一般都是三四天一次,肚子总是鼓的。后来在外地大学住校,创过记录,是一个星期。真是痛苦要死。

我基本试用过各种方法,大量水果、大量水、果导、番泄叶、蜂蜜、开塞露,减肥茶。。。。

以我的经验来说,最好的方法还是:让你的肠子动起来。

可能像我们这种热性的人,本身体质就干,而且不爱活动,肠道活动很慢。久之就便便不出来了。

我的方法就是转啦拉圈,这个真是超有效的。如果每天转半小时,包你第二天起床就要上厕所。别的运动应该也是有效的,像我妈,每天早上步行1小时,溜弯儿,然后便便也基本正常了。还有慢跑,我试过,也可以的。总之就是要运动肠道。

别的基本上都是辅助的,像我一直就是,大量吃水果大量喝水,吃粗粮,喝豆浆,早上吃粥,这些应该都是可行的,但是如果你和我一样是顽固的便秘,我觉得还是运动最有效果。

我总觉得,我的生活就是在和便秘做斗争。如果哪天,我一早起来就便掉了,那一天都心情大好;如果一天都没有便,立马心情灰暗,郁闷不已。

希望我的经验对有便秘情况的MM们有用。

 

我现在就处于便秘的这种状态啊,亲爱的,感觉最近我又开始严重了,很影响减肥效果的,而且老感觉排便不畅,很难受肚子。运动我是差不多每天慢跑,然后吃菜也很多,但还是便秘的厉害,今天回去我试试呼啦圈吧,希望有效果微笑

万能小慧慧一定可以瘦

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晚上就去试一试转呼啦圈~

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