如何养成每天锻炼的好习惯(第7页)[交流]  

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豪强阿 !!!!!!微笑

fuzzybell

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每周应该有1,2天运动量小点,以便于身体恢复

迷糊肥妞

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向你学习!

露露SAMA

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我每天锻炼约1小时

胖小丫

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很好的贴

阿修罗的传说

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我尽量试看看咯蓉.gif

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运动减肥贵在坚持,不过我还是很难做到

拉拉的印记

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努力ing

妮可

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好东西啊

对于缺乏运动的我来说 就是一盏明灯。

谢谢LZ了。微笑

妙香

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zoeabe0215写道:
强迫自己运动


千万不要强迫自己哟,找一项自己喜欢的运动或者是活动,坚持21天形成习惯就好了。

妙香

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想要瘦瘦的写道:
下雨天呢......


下雨就做室内运动,方式很多,搏击操、普拉提、瑜伽的很多动作在家都是可以练的。

妙香

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佳佳这次一定要瘦写道:
关键在于坚持,普通的上班族如果每天早晨的运动量就这么大,白天会很累吧


坚持一阵子等体力跟上来就好了。注意循序渐进,不要刚开始就上大运动量,以自己感觉舒适为度。

妙香

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小零写道:

求助:哭泣为什么我现在运动量加大了,饭量没有变但是体重却卡住了,不动了还有上升的趋势呢?


那是你的身体适应了。可以采用更高强度的运动与普通强度运动相结合的方法。减少脂肪摄入,但是不能低于总食物的10%,增加蛋白质深入。体重增加还有一个原因可能是你的肌肉含量增加了,你可以到健身房找专业教练测量一下就可以了,如果真是那样的话,恭喜,你今后发胖的机会就大大降低了,因为肌肉含量的增加意味着你的基础代谢率增加了,所以即使你睡觉,消耗的能量也比以前多。哈哈,躺在被窝里偷着乐吧!

妙香

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亚希n1ce写道:

汗我用跳绳可以吗


任何你喜欢的都可以啊,记着要多样化,想吃饭一样,要变着花样来运动。

viviancuicui

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如何休息不间断是比较重要的!

朵丫头

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每天下午出去逛

huangjing

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很好 强

yyhuang3201

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做起来。。。真不容易啊

xiaozhang

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坚持锻炼!

轩轩的脉脉

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我也在坚持运动哦

史芬

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说得好!亲真的5:30醒啊?真有毅力。。。。。。。。

罂夜

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嗯..学习.

风来疏竹09

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学习中,我就是没有养成这种习惯,所以运动总是半途而废

偶素牙套妹_哭

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支持支持

想问一下 如何处理坚持锻炼和MC的关系啊

雪若

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晚上运动我倒是能坚持1个半小时的,但是早上运动我一直爬不起来,我本人已经坚持了1年运动了。。基本每周最少5次,每次1个半小时。减了34斤。。。哈哈大笑

coolcissy

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要坚持!!

妙香

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雪若写道:

晚上运动我倒是能坚持1个半小时的,但是早上运动我一直爬不起来,我本人已经坚持了1年运动了。。基本每周最少5次,每次1个半小时。减了34斤。。。哈哈大笑


还是这位MM有毅力,所以减了这么多!而且运动减肥很少会反弹,一旦建立了相当数量的肌肉,你的代谢就会比平时高,而且由于已经养成了运动习惯,肥肉就会和你说Byebye!

毛毛细雨

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支持!

紸露尐

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好!明天一定要早起跑步

可是晚上睡不着早上起不来怎么办呐大哭

 

﹎「丫宝、ミ

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天气冷,更难坚持啦!砖头过去

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