更新饮食知识【瘦身问答】玥玥知识普及贴~大家一起来消灭减肥白痴!让我们的瘦身更科学!(第199页) 

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希望一切安好的Sindoora

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皮皮TVXQ写道:

我想知道燕麦饼干的热量高不高。。。。我好喜欢吃那个

看到饼干就笑了……薄荷有个 四百多卡的 你觉得呢~

偶尔吃点没关系的啦~……

皮皮TVXQ

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哭泣这么高。。。。以后要少吃了

希望一切安好的Sindoora

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小阿拉

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sindoora写道:
小阿拉写道:

从今天起早睡早起!!!!!!!!

胃不好每天都必须八点起来吃早饭 发羡慕那些睡懒觉的童鞋们。。。一天吃一餐就够了。。。暑假不用运动就可以瘦....我还得养大姨妈每天必须吃药吃肉.....

……我六点多起床跑步 有时候眼睛都睁不开-_-b

我还要自己煲一大锅不知名据说很厉害的药材 然后喝下三碗又黑又臭又苦的中药 【常常在夜里被尿急醒没睡好啊!!】不过我不是养姨妈罢了~……

这样说亲有没有心里平衡一点呢?~……

 

有...一点...小平衡................ 话说中药好难喝啊!!!!!

我每天都在食补。。。。不吃老妈就生气....

最近每天都在吃猪肚,一天一大块猪肚小肠,啊啊啊胖屎我巴!!!

昨天下午磕了一大袋话梅瓜子....

弱弱问下。。。晚上要和盆友去外面吃,姐姐觉得是吃面条呢还是套饭呢?~

还有每天吃3、4个核桃,然后每天睡前喝一包低脂高钙奶没问题的吧?~

 

 

小阿拉

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sindoora写道:
小阿拉写道:

从今天起早睡早起!!!!!!!!

胃不好每天都必须八点起来吃早饭 发羡慕那些睡懒觉的童鞋们。。。一天吃一餐就够了。。。暑假不用运动就可以瘦....我还得养大姨妈每天必须吃药吃肉.....

……我六点多起床跑步 有时候眼睛都睁不开-_-b

我还要自己煲一大锅不知名据说很厉害的药材 然后喝下三碗又黑又臭又苦的中药 【常常在夜里被尿急醒没睡好啊!!】不过我不是养姨妈罢了~……

这样说亲有没有心里平衡一点呢?~……

 

有...一点...小平衡................ 话说中药好难喝啊!!!!!

我每天都在食补。。。。不吃老妈就生气....

最近每天都在吃猪肚,一天一大块猪肚小肠,啊啊啊胖屎我巴!!!

昨天下午磕了一大袋话梅瓜子....

弱弱问下。。。晚上要和盆友去外面吃,姐姐觉得是吃面条呢还是套饭呢?~

还有每天吃3、4个核桃,然后每天睡前喝一包低脂高钙奶没问题的吧?~

 

 

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小阿拉写道:
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……我六点多起床跑步 有时候眼睛都睁不开-_-b

我还要自己煲一大锅不知名据说很厉害的药材 然后喝下三碗又黑又臭又苦的中药 【常常在夜里被尿急醒没睡好啊!!】不过我不是养姨妈罢了~……

这样说亲有没有心里平衡一点呢?~……

 

有...一点...小平衡................ 话说中药好难喝啊!!!!!

我每天都在食补。。。。不吃老妈就生气....

最近每天都在吃猪肚,一天一大块猪肚小肠,啊啊啊胖屎我巴!!!

昨天下午磕了一大袋话梅瓜子....

弱弱问下。。。晚上要和盆友去外面吃,姐姐觉得是吃面条呢还是套饭呢?~

还有每天吃3、4个核桃,然后每天睡前喝一包低脂高钙奶没问题的吧?~

 

 

猪肚热量不高啊 而且富含蛋白质~我喜欢吃~清洗的时候注意去除肚子上的脂肪层就可以啦~

关于外食 你要做好吃进计划外的食物的心理准备……

至于吃什么要看你材料搭配啊~油泼酸辣面和清蒸枸杞鸡饭 还是凉拌素菜面和油炸酱排骨饭?这些差别很大喔⊙▽⊙所以我建议你根据实际情况 点些清淡少油非煎非炸的食材好啦~

核桃的话 两三个应该也够了~我以前也是每天吃两个 吃多了上火←_←……

虽然说睡前喝奶助睡眠什么的 但我个人始终觉得 睡觉消耗小 吃什么下肚得不到足够的消耗而容易转为脂肪……如果你晚上运动 就在运动后20分钟喝奶 休息一个小时睡觉~这样喝下去的牛奶更好被吸收利用!

 

boheaimeili

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我要好好研究一下,嘿嘿

小叶子要瘦成纸片人

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楼楼,我基础代谢1160卡 我每天的饮食就是早餐燕麦片加馒头 中午蔬菜加米饭 晚上蔬菜加稀饭 这样合理吗?我腰胖 小腿胖,如何针对这两种塑性

小阿拉

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sindoora写道:
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有...一点...小平衡................ 话说中药好难喝啊!!!!!

我每天都在食补。。。。不吃老妈就生气....

最近每天都在吃猪肚,一天一大块猪肚小肠,啊啊啊胖屎我巴!!!

昨天下午磕了一大袋话梅瓜子....

弱弱问下。。。晚上要和盆友去外面吃,姐姐觉得是吃面条呢还是套饭呢?~

还有每天吃3、4个核桃,然后每天睡前喝一包低脂高钙奶没问题的吧?~

 

 

猪肚热量不高啊 而且富含蛋白质~我喜欢吃~清洗的时候注意去除肚子上的脂肪层就可以啦~

关于外食 你要做好吃进计划外的食物的心理准备……

至于吃什么要看你材料搭配啊~油泼酸辣面和清蒸枸杞鸡饭 还是凉拌素菜面和油炸酱排骨饭?这些差别很大喔⊙▽⊙所以我建议你根据实际情况 点些清淡少油非煎非炸的食材好啦~

核桃的话 两三个应该也够了~我以前也是每天吃两个 吃多了上火←_←……

虽然说睡前喝奶助睡眠什么的 但我个人始终觉得 睡觉消耗小 吃什么下肚得不到足够的消耗而容易转为脂肪……如果你晚上运动 就在运动后20分钟喝奶 休息一个小时睡觉~这样喝下去的牛奶更好被吸收利用!

 

适量滴吃核桃这些坚果好像对身体好哈!!~

脂肪层...是神马东东........

晚上吃皮蛋瘦肉粥加锅贴或菌菇面!!那家店的饭都是什么咖喱鸡肉啊黑角牛柳啊这样的好油啊....咖喱不敢碰.....

下午又要跳绳了...好痛苦.......

每天跳2000下...如果不跳了是不是会胖啊??

如果回学校又保持以前的1200卡左右的摄入量是不是可以不用跳了呐?~~~~~~~~

 

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小阿拉写道:
sindoora写道:

猪肚热量不高啊 而且富含蛋白质~我喜欢吃~清洗的时候注意去除肚子上的脂肪层就可以啦~

关于外食 你要做好吃进计划外的食物的心理准备……

至于吃什么要看你材料搭配啊~油泼酸辣面和清蒸枸杞鸡饭 还是凉拌素菜面和油炸酱排骨饭?这些差别很大喔⊙▽⊙所以我建议你根据实际情况 点些清淡少油非煎非炸的食材好啦~

核桃的话 两三个应该也够了~我以前也是每天吃两个 吃多了上火←_←……

虽然说睡前喝奶助睡眠什么的 但我个人始终觉得 睡觉消耗小 吃什么下肚得不到足够的消耗而容易转为脂肪……如果你晚上运动 就在运动后20分钟喝奶 休息一个小时睡觉~这样喝下去的牛奶更好被吸收利用!

 

适量滴吃核桃这些坚果好像对身体好哈!!~

脂肪层...是神马东东........

晚上吃皮蛋瘦肉粥加锅贴或菌菇面!!那家店的饭都是什么咖喱鸡肉啊黑角牛柳啊这样的好油啊....咖喱不敢碰.....

下午又要跳绳了...好痛苦.......

每天跳2000下...如果不跳了是不是会胖啊??

如果回学校又保持以前的1200卡左右的摄入量是不是可以不用跳了呐?~~~~~~~~

 

脂肪层就是白白黄黄那堆了啦~

那这个粥面都不错!放心吃!~

既然不喜欢跳绳为什么不换个呢?运动最重要的是保持兴趣

……1200你是不想要姨妈了么!起码吃个基代1.1-1.2倍去!多少减肥反弹的人就是因为放弃了运动!运动的重要性和带来的一系列好处需要再科普吗???都说培养兴趣很重要!

你可以一周跳四五次……但不运动靠节食减肥的思想一定要啪啪啪踹开!!!!!

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小叶子要瘦成纸片人写道:

楼楼,我基础代谢1160卡 我每天的饮食就是早餐燕麦片加馒头 中午蔬菜加米饭 晚上蔬菜加稀饭 这样合理吗?我腰胖 小腿胖,如何针对这两种塑性

很显然 亲的蛋白质和油脂摄入过少了 应该适量增加蛋类 豆类【还含雌激素】 肉类【瘦肉 每天100g 不用担忧发胖】等高蛋白质食物

油脂摄取健康脂肪也是没问题的 例如吃点坚果

局部塑形要在全身减脂的基础上才能有效进行 看到亲的体重已经够低了 不知道之前是通过怎样的方式减重的呢?现在可以做力量训练来进行塑形了

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sindoora写道:
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楼楼,我基础代谢1160卡 我每天的饮食就是早餐燕麦片加馒头 中午蔬菜加米饭 晚上蔬菜加稀饭 这样合理吗?我腰胖 小腿胖,如何针对这两种塑性

很显然 亲的蛋白质和油脂摄入过少了 应该适量增加蛋类 豆类【还含雌激素】 肉类【瘦肉 每天100g 不用担忧发胖】等高蛋白质食物

油脂摄取健康脂肪也是没问题的 例如吃点坚果

局部塑形要在全身减脂的基础上才能有效进行 看到亲的体重已经够低了 不知道之前是通过怎样的方式减重的呢?现在可以做力量训练来进行塑形了


我现在还在复食期 体重不稳定 之前是节食下来的

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很显然 亲的蛋白质和油脂摄入过少了 应该适量增加蛋类 豆类【还含雌激素】 肉类【瘦肉 每天100g 不用担忧发胖】等高蛋白质食物

油脂摄取健康脂肪也是没问题的 例如吃点坚果

局部塑形要在全身减脂的基础上才能有效进行 看到亲的体重已经够低了 不知道之前是通过怎样的方式减重的呢?现在可以做力量训练来进行塑形了


我现在还在复食期 体重不稳定 之前是节食下来的
寒慢慢增加运动量 营养均衡

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我现在还在复食期 体重不稳定 之前是节食下来的
寒慢慢增加运动量 营养均衡

我现在复食 体重回升的厉害

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小叶子要瘦成纸片人写道:
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寒慢慢增加运动量 营养均衡

我现在复食 体重回升的厉害
当初节食就应该做好心理准备……反弹到一定程度自然会停止啦
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