更新饮食知识【瘦身问答】玥玥知识普及贴~大家一起来消灭减肥白痴!让我们的瘦身更科学!(第201页) 

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希望一切安好的Sindoora

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小阿拉写道:
sindoora写道:
我妈也是。。。。她一来就拉肚子。。。。。。。。然后我这个奇葩就是便秘。。。。。。
果然还是因人而异不能以偏概全……

小阿拉

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sindoora写道:
小阿拉写道:
果然还是因人而异不能以偏概全……
这两天都躺床上玩电脑了。。。。。。。。快点结束吧受不了啦!!!!!

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刷新冷峻

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薄荷又抽风冷峻8

杂草1227

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玥玥 帮我分析下吧 我身高159cm ,七月初时候是72kg,开始运动+控制食量减肥,目前体重67kg ,因为在单位住,所以吃饭时间和种类都比较固定,我先简单说下我的饮食吧。。。 早饭:一个鸡蛋,一碗小米大米混合煮的稀饭,外加半个馒头 或一碗面条(单位只有这两种早饭,来回换着吃,有时候实在 不想吃了,我会喝一包普通牛奶,不是脱脂的,然后吃几片面包) 中饭:半碗米饭+一勺子菜(就是食堂打饭时候那种大勺头,至于菜 嘛,都是普通的家常炒菜、烩菜,因为我自认为中饭摄入量基本正 常,所以就不多废话了。。。O(∩_∩)O~) 下午:自从7月份开始,下午基本没吃过正顿饭,有时候吃个西红柿或胡萝卜、桃子之类的水果,有时候干脆就不吃了。。。。我一直以为自己晚饭控制的这么好 ,骄傲的不得了,今天看了你的帖子才知道,这也是个误区啊~~~抓狂ing。。。) 运动:也是从7月份开始的,每天下午7.2km的速度跑3公里左右,然后以6.2km的速度走3公里左右,然后放松几分钟,每星期做六天,周日休息就不做了。这几天开始我计划每天骑运动单车半个小时,刚坚持了两天,估计还没出什么效果吧。晚上竖腿,按摩小腿,揉肚子,不过晚上这几个小动作不是很有规律,有时候太累了就不做了,数量也没有规定,有时候做的多,有时候少。。。白天在办公室,也会做一些网上学来的小动作,也是没有什么规律。运动基本就是这样了。我大胳膊和大腿还有臀部比较肉多,腰线还是很不错的,所以主要想瘦掉臀部和大腿,也不知道这些运动ok不? 从7月初开始减肥到现在快两个月的时间,减了十斤左右,效果还是不错的,但是看过帖子后感觉自己的方法不是很科学,所以玥玥帮我分析一下,早饭营养够不够,晚饭该怎么吃,能保证摄入量,还有运动合适不合适呢? 先谢谢玥玥咯,胖了这么多年,从来没像这次这么下定决心要减肥,所以无论怎样,我都会坚持到目标体重的,,,一起加油!!强

米露可

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求问版主,平时没有刻意节食吃的就比较少怎么办呢,需要刻意加大进食量吗?我计算了一下一天的摄入没有特别严格,因为夏天的时期天热食欲不振,吃的就会比较少,大概是一千不到,这种情况下算节食吗? 这两个月开始做郑多燕健美操。因为一提到减肥都是说管住嘴迈开腿,看了版主这个帖子我反而弄不清楚我自己这样算不算节食加运动了= =

小阿拉

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好久没来啦~ 最近巨爱地瓜干。。每天至少10根。。 还有油炸花生米。。自己炸的 每天20个至少、、 今天下午又吃了2快类似巴登巴登小蛋糕的蛋糕。。 然后罪恶了。。 明天下午肥学校啦 这两天总想着说最后几天了多吃点,。。结果都是2000卡以上。。 啊啊啊啊啊啊!!!!!吃完就撑得想吐啊!!! 小腹鼓鼓的硬邦邦的特难受。。 你说。。每天2000卡。。会不会体重剧增呢。。。。

Ms_zhu

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基础代谢1200,到底每日应该吃多少克主食多少蛋白质呢

小阿拉

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再次求教。。 以往每天吃1200-1500卡,突然从今天开始每天保持1500左右摄入,会不会胖呢??

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小阿拉写道:

再次求教。。 以往每天吃1200-1500卡,突然从今天开始每天保持1500左右摄入,会不会胖呢??

快来让我敲你一头!

小阿拉

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sindoora写道:
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再次求教。。以往每天吃1200-1500卡,突然从今天开始每天保持1500左右摄入,会不会胖呢??

快来让我敲你一头!


大哭大哭大哭大哭

(心虚慢慢游过。。。。。。。。)

希望一切安好的Sindoora

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sindoora写道:
快来让我敲你一头!


大哭大哭大哭大哭

(心虚慢慢游过。。。。。。。。)

只要你之前不是严重节食【低于一千】一般来说对身体亏钱不大 反弹也就不会很大的啦!

小阿拉

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sindoora写道:
小阿拉写道:


大哭大哭大哭大哭

(心虚慢慢游过。。。。。。。。)

只要你之前不是严重节食【低于一千】一般来说对身体亏钱不大 反弹也就不会很大的啦!


今天吃了2500以上~很开心!!因为前两天肠胃炎吃稀饭要吐了。。

然后。。。吃完晚饭后。。华丽滴又拉了。。。。。

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sindoora写道:
只要你之前不是严重节食【低于一千】一般来说对身体亏钱不大 反弹也就不会很大的啦!


今天吃了2500以上~很开心!!因为前两天肠胃炎吃稀饭要吐了。。

然后。。。吃完晚饭后。。华丽滴又拉了。。。。。

……摸摸大亲一个

会好起来的啦~~

话说你是怎么惹到肠胃炎的……

小阿拉

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sindoora写道:
小阿拉写道:


今天吃了2500以上~很开心!!因为前两天肠胃炎吃稀饭要吐了。。

然后。。。吃完晚饭后。。华丽滴又拉了。。。。。

……摸摸大亲一个

会好起来的啦~~

话说你是怎么惹到肠胃炎的……


不知道啊!!!我们都很纳闷啊!!

每天饮食都差不多啊

估计是回家那天晚上 面包店买的那种葡萄干夹心餐包 太好吃一口气吃了6个。。肠胃不适应。。?。。

再不然。。就是动车上食物。。。

反正今天是压抑好久后就彻底放纵了。。现在吃的好撑但好满足!!!

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