更新饮食知识【瘦身问答】玥玥知识普及贴~大家一起来消灭减肥白痴!让我们的瘦身更科学!(第202页) 

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shasha77

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我查了我的基础代谢是1300这样,我每天摄入1200卡,半年了,胖了1.5.求助。我还每天跑步至少30分钟以上

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基础代谢1300,每天摄入不超1200,跑步40分钟,半年胖1.5斤,求助哭泣喝水都会有胖。

希望一切安好的Sindoora

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踢!

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刷新!

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shasha77写道:
基础代谢1300,每天摄入不超1200,跑步40分钟,半年胖1.5斤,求助哭泣喝水都会有胖。

低于基代的饮食只会让身体以为你正在饥荒 进入囤积脂肪的状态!

检查围度的变化 还有饮食上有没有不正确的地方

 

vanilla_k

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有时候吧,我三餐正常吃了,也不饿,但是没有吃到基代。难道一定要为了吃到基代刻意增加热量么

阿阿阿阿阿喵_

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卤煮泥嚎。。这里是14岁初中生一枚,身高162,体重47kg,基础代谢是1300,mc大人已经出走三个月了,请问我每天吃多少热量合适呢?平时要注意什么呢?QAQLZ大大求助啊!!

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vanilla_k写道:

有时候吧,我三餐正常吃了,也不饿,但是没有吃到基代。难道一定要为了吃到基代刻意增加热量么

亲你运动吗?运动的话就必须保证基代

不饿不代表没有潜在的危害哟哟哟哟~

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阿阿阿阿阿喵_写道:

卤煮泥嚎。。这里是14岁初中生一枚,身高162,体重47kg,基础代谢是1300,mc大人已经出走三个月了,请问我每天吃多少热量合适呢?平时要注意什么呢?QAQLZ大大求助啊!!

嘘大部分养姨妈的妹纸们都是一天3000 看你怎么吃咯 

要是乱塞零食三四千不成问题 但建议你要保证主餐的分量 再去吃点坚果类的

丢姨妈无非是碳水或者油脂太少~妹纸你看看自己缺少什么就补什么啦~

适量运动 不用太剧烈 比如说散散步之类的~

阿阿阿阿阿喵_

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那请问养姨妈最少摄入多少热量呢,我是真心不想胖回去了哭泣,一天3000卡可是我现在的二倍啊QAQ

谢谢亲回复哈哈大笑

阿阿阿阿阿喵_

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sindoora写道:
阿阿阿阿阿喵_写道:

卤煮泥嚎。。这里是14岁初中生一枚,身高162,体重47kg,基础代谢是1300,mc大人已经出走三个月了,请问我每天吃多少热量合适呢?平时要注意什么呢?QAQLZ大大求助啊!!

嘘大部分养姨妈的妹纸们都是一天3000 看你怎么吃咯 

要是乱塞零食三四千不成问题 但建议你要保证主餐的分量 再去吃点坚果类的

丢姨妈无非是碳水或者油脂太少~妹纸你看看自己缺少什么就补什么啦~

适量运动 不用太剧烈 比如说散散步之类的~

那请问养姨妈最少摄入多少热量呢,我是真心不想胖回去了哭泣,一天3000卡可是我现在的二倍啊QAQ

谢谢亲回复哈哈大笑

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阿阿阿阿阿喵_写道:
sindoora写道:

嘘大部分养姨妈的妹纸们都是一天3000 看你怎么吃咯 

要是乱塞零食三四千不成问题 但建议你要保证主餐的分量 再去吃点坚果类的

丢姨妈无非是碳水或者油脂太少~妹纸你看看自己缺少什么就补什么啦~

适量运动 不用太剧烈 比如说散散步之类的~

那请问养姨妈最少摄入多少热量呢,我是真心不想胖回去了哭泣,一天3000卡可是我现在的二倍啊QAQ

谢谢亲回复哈哈大笑

亏欠身体的一定要还回去!三千热量不仅要满足你一天消耗 还包括了内脏器官修复 供及姨妈享用~……这中间可能会胖一点啦 如果你还没认识到严重性 你就难以在体重和健康之间做出选择

亲说说为什么丢了姨妈吧 这样才能对症下药给你建议啊……

vanilla_k

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sindoora写道:
vanilla_k写道:

有时候吧,我三餐正常吃了,也不饿,但是没有吃到基代。难道一定要为了吃到基代刻意增加热量么

亲你运动吗?运动的话就必须保证基代

不饿不代表没有潜在的危害哟哟哟哟~

难道为了凑热量明明不饿也要吃嘛。。

阿阿阿阿阿喵_

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sindoora写道:
阿阿阿阿阿喵_写道:

那请问养姨妈最少摄入多少热量呢,我是真心不想胖回去了哭泣,一天3000卡可是我现在的二倍啊QAQ

谢谢亲回复哈哈大笑

亏欠身体的一定要还回去!三千热量不仅要满足你一天消耗 还包括了内脏器官修复 供及姨妈享用~……这中间可能会胖一点啦 如果你还没认识到严重性 你就难以在体重和健康之间做出选择

亲说说为什么丢了姨妈吧 这样才能对症下药给你建议啊……

好的,我从今年4月开始减肥的,一开始还是比较健康的那种,每天想吃什么吃什么,一周掉半斤吧,于是过了几个月我想要受的更快,就开始节食了。。每天几乎不吃肉、米饭也就每天150g,中午不吃饭。直道暑假的时候,我一天热量的摄入已经减小到不足800卡了,然后每个几天还会游泳、每天长跑,运动完了也不会吃太多东西,虽然瘦地很快但是超级不健康!到了开学着一个月我才发现mc大人已经出走了哭泣

婷宝快来MC

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健康减肥,千金买难身体健康啊!

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