更新饮食知识【瘦身问答】玥玥知识普及贴~大家一起来消灭减肥白痴!让我们的瘦身更科学!(第203页) 

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夏沐依然

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玥玥,我18岁,身高167体重120j 每天摄入1000k左右,早晨慢跑10分钟,下午快走20分钟,晚上一遍郑多燕半小时,这样合理吗?

夏沐依然

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玥玥,我18岁,身高167 体重120j ,每天摄入1000k左右,早晨慢跑10分钟,下午快走20分钟,晚上1遍郑多燕半小时,这样合理吗?

夏沐依然

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玥玥,我18岁,身高167,体重120j,每天摄入1000k左右,早晨慢跑10分钟,下午快走20分钟,晚上半小时郑多燕,这样合理吗?给我点建议吧。谢谢

童歆加油

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写的太好了,让我这个小白学到了很多微笑

容宝拉Jaclyn

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坚果什么的,我一次一吃就要吃完一包一包有250克。。我停不下来,。这个好香。好喜欢,碧根果啊,杏仁啊,花生啊,我都这样的,怎么办啊,上次还吃了一斤的花生!!!

容宝拉Jaclyn

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1315.7 我一天吃的不能超过这个数值吗,?

清风微云

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我每天摄入1200大卡,运动消耗350大卡,这样可以减肥吗?一个月可以减肥多少?谢谢

雪里寒鸦

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看完了,楼主其实你真不必对自己的身高太郁闷的。因为女孩子的发育期早一些,大概在小五到初一之间是最快的,之后就慢下来了。比如说我,小六一年长了十几公分,当时每顿饭能吃两大碗米饭,我们家的碗又大,一碗顶别人家一碗半,可想而知。当时还曾创造过在饭店一个人干掉六碗饭才吃个半饱的记录(父母不在,同桌阿姨死不肯让我继续吃了)。但我体重并未增加很多,全供个头了。那时候每天腿疼。但是到了初一以后,到现在,也只长了几公分而已。所以说其实重要的只有那两年而已,那两年你没有长起来,一辈子也再长不了那么多了。

苛苛吃饭

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我好像用错了方式。。体重达标之后慢慢改回来吧!

laonan

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我也是做郑多燕的操。累死了。而且体重不下了。但是感觉精神好很多。肌肉也渐长。

玲泽瑞

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亲,麻烦你看下我现在的吃法。早餐一盒牛奶+馒头或者花卷(都是半个左右),10点多的时候苹果+酸奶或者牛奶,中午米饭+青菜+肉(鸡,鱼,猪肉)ps朋友都说我吃得太少了,可是我觉得饱了,14-15点的时候苹果,晚餐米饭+青菜+肉,或者红豆粥,八宝粥。晚上有时候还喝牛奶。我这样的搭配可以吗?可是在薄荷的食品库中,我的摄入永远都达不到最少的1200,不知道是不是自己估计不当。%>_<%。每天中午吃完饭隔差不多40分钟,做些运动差不多40分钟。晚上也是这样。星期5.6.日就会做多郑多燕小红帽还有小灰帽,pump>

小噜

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玥玥,以下是我的情况:

  我每天都吃水果,蔬菜。输入量低于1200,而且每天也有运动,要不打羽毛球,要不快走,要不跳操。可是我坚持1个月了,还是没有太大的改变。我的同事也每天用薄荷来控制食量还有运动。她一个多月瘦了有10斤。我找不到我是什么原因没有瘦的幅度大些。我基本上就在2斤左右徘徊。好心酸哦。哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣

异国迷途

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亲爱的楼主啊~

 

我看过你的帖子,每天吃饭也都OK。按着做大概从59减到54kg. 近来觉得运动是件好事可以变健康。大概三五年没怎么认真运动过了。所以上周一开始每天去gym走跑步机。速度在6.5-7.2之间快走。坡度0-1,每天一小时。这是第二周了。

 

可是。。。。体重飙升到59了。。。。今早吓死我了。上周一开始的时候,体重56不到啊。。。。。我吃饭什么的都没有改变啊! 要说变,也是近来比较忙变少了。作息也很稳定,11点到六点半。

 

我这到底是怎么了????哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣哭泣

inkhatesdiary

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求解 22岁 55kg 从五月开始跳操+跑步 10分钟热身 20分钟无氧 60分钟有氧的慢跑或者健身操(piu04的强度是够的 心率120+) 10分钟拉伸 没有暴饮暴食 没有吃甜品和零食的习惯 晚饭不沾淀粉 吃杂粮蔬菜 午餐一两米饭加蔬菜肉 早餐自己做 七点之后不进食 每天柠檬泡水不加蜂蜜 控制在1300卡左右 (绝不节食或者断食或者过午不食 因为节食损失的都是肌肉 舍不得损失肌肉 而且会让新陈代谢变得更慢) 18岁的时候减过一次 也是跳操+晚饭吃杂粮蔬菜 瘦了8J 现在两个月了 (姨妈的时候休息三天 后四天会做轻缓的瑜伽) 不管是体重还是围度还是外观都没有任何变化 求解

qtonwings

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抱住版主,我当初用慧俪(已退出中国市场,类似薄荷的摄入减支出计算)从126减到100斤,之后开始了100-110之间的反反复复反反复复,曾经用薄荷NICE维持了一段时间,NICE给我的摄入是900卡,但是还是无法做到长期保持,两周能瘦四斤,两周又能胖回去,感觉就是:不是在增重就是在减肥,偶尔也会爆,一不计算卡路里就HOLD不住体重,就好像学生终于放暑假了老师看不见了敞开了肚子吃,现在进入懈怠期了......完全不想再计算能量也不想去运动了怎么办,总觉得反正还会再胖的..... 我个子163,平时减肥的时候摄入至少都有1000大卡,也没有特别玩命的运动,一周3-4次长跑或者跳操,感觉挺科学的了,但是遇到情绪和不开心的事情还是习惯用多吃来解决,尤其是甜点什么的,迟到胃痛,好在还没有催吐啥的......中间还经历过一次MC停半年不来,后来吃中药调回来了。总觉得自己没有特别节食也没有运动过量,怎么还是会出现这些不良状况呢?是不是计算卡路里本身会让人产生逆反心理?好几次想重振旗鼓锻炼肌肉什么的,结果就是:啊明天要开始辛苦了今天多吃一些吧--吃多了完全不想动算了吧--糟糕又胖了一些没救了不想洗脸不想看镜子,恶性死循环。 是不是该暂时不纠结体重,把饮食调整到维持水平1300-1400(楼主实验过这是楼主不发胖的维持水平,超过1500必长肉),然后努力锻炼肌肉提高基础代谢?还是先减回100左右再增肌?总感觉不减重就增肌体重数值再往上走楼主的心理承受不住......现在穿之前的裤子都会紧心情更糟糕了......或者要不要暂时先不要计算卡路里了,平心静气的感受什么叫吃饱?适当的增加运动?最近闹情绪闹的有一个月都没活动了,感觉心里已经产生了运动=减肥=遭罪的想法.....

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