更新饮食知识【瘦身问答】玥玥知识普及贴~大家一起来消灭减肥白痴!让我们的瘦身更科学!(第4页) 

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玥玥姐,可以这样叫吧?嘿嘿,我是高中生,我现在每天早上是黑芝麻加燕麦一小碗,酸奶或牛奶一袋,10过加餐一个苹果,中午正常吃,半个多小时后跳绳30分钟加10分的拉伸,下午一般在学校吃(因为先前节食减肥后胃不好,而且还反弹的比以前更胖了,真是好怀念以前啊不过这么吃什么时候吃都只有94,结果因为男友说自己胖背不动自己就开始用不健康的方法减肥,结果现在...哎)好像有点跑题了,嘿嘿,不过现在咱痛改前非了,下午我一般在学校吃面,之前会有加餐水果一个。 可我都跳绳一个多月了,感觉不但没瘦还壮了,不知道是不是心理作用。我想问问是我的运动方式有问题还是饮食呢?我准备6月8号后开始每天去跑步,因为现在实在是没时间,呵呵。麻烦你了,谢谢啊

夏天天

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必须来支持玥玥的!!

虽然很多很基础的知识都了解,温故而知新嘛~ 认真学习永远是对滴~!!

 我快达到目标了。开心呢。回想刚来薄荷时最先认识的就玥玥呢,一转眼就过去大半年了,玥玥一直是我学习的偶像呢~

赞赞赞啊~~!!开心献玫瑰

jiaoshenmeheshi

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慢慢变成纸片人写道:

玥玥姐,可以这样叫吧?嘿嘿,我是高中生,我现在每天早上是黑芝麻加燕麦一小碗,酸奶或牛奶一袋,10过加餐一个苹果,中午正常吃,半个多小时后跳绳30分钟加10分的拉伸,下午一般在学校吃(因为先前节食减肥后胃不好,而且还反弹的比以前更胖了,真是好怀念以前啊不过这么吃什么时候吃都只有94,结果因为男友说自己胖背不动自己就开始用不健康的方法减肥,结果现在...哎)好像有点跑题了,嘿嘿,不过现在咱痛改前非了,下午我一般在学校吃面,之前会有加餐水果一个。 可我都跳绳一个多月了,感觉不但没瘦还壮了,不知道是不是心理作用。我想问问是我的运动方式有问题还是饮食呢?我准备6月8号后开始每天去跑步,因为现在实在是没时间,呵呵。麻烦你了,谢谢啊

 

虽然你问的是楼主 但我实在看不下去了 饭后半个小时就跳绳你不胃疼谁胃疼? 

 

还有跳绳的速度一旦快了就是无氧运动 所以你越跳越壮 可如果你再把运动全都改成跑步 费半天劲练出来的肌肉又就是白费了

windwander77

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好帖 

windwander77

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在遍布小白的问答帖里发现一篇精华帖,神清气爽的感觉啊!~

胖s懒羊羊

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涨姿势了

花落云端

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玥辰胭写道:
花落云端写道:

搬个板凳 版主啊,我28,基础代谢1200+,我只想瘦腿啊,每天的饮食要多少大卡合适呢?目前饮食是1200到1500,现在是每天运动两小时,每周五次。

现在的饮食可以了。每天运动两小时有点多,如果只是想瘦腿的话没必要做那么多运动啊!一直刺激着小腿的肌肉呢!主攻塑形吧!运动一天一小时就够了哦!找针对腿部的操或者力量训练来做

早上起来看到版主的回复,谢谢

那我还想问下哦,我现在已经95斤左右晃了,不想减体重,只想瘦腿,那饮食可以增加到多少啊?运动方面做郑多燕1和5可以吗?(5主要是拉伸的多,我感觉。)每周五次,这样可以吗?

 

 

玥辰胭

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慢慢变成纸片人写道:

玥玥姐,可以这样叫吧?嘿嘿,我是高中生,我现在每天早上是黑芝麻加燕麦一小碗,酸奶或牛奶一袋,10过加餐一个苹果,中午正常吃,半个多小时后跳绳30分钟加10分的拉伸,下午一般在学校吃(因为先前节食减肥后胃不好,而且还反弹的比以前更胖了,真是好怀念以前啊不过这么吃什么时候吃都只有94,结果因为男友说自己胖背不动自己就开始用不健康的方法减肥,结果现在...哎)好像有点跑题了,嘿嘿,不过现在咱痛改前非了,下午我一般在学校吃面,之前会有加餐水果一个。 可我都跳绳一个多月了,感觉不但没瘦还壮了,不知道是不是心理作用。我想问问是我的运动方式有问题还是饮食呢?我准备6月8号后开始每天去跑步,因为现在实在是没时间,呵呵。麻烦你了,谢谢啊

后面的亲回复的很对哦!确实运动的时候胃里最好不要有东西,也不是说完全没有,至少运动起来不会给胃造成负担,胃下垂以后可不好哦!

节食的副作用总是会有的,恢复的快不快就要看你的体质咯!不过只要是朝着正确的方向,身体总会恢复过来的。

跳绳我没怎么接触,因为我跳不动砖头过去~下肢太沉重了。。。而且跳绳要做好膝盖和胸部的保护哦!总感觉跳绳是很剧烈的运动呢汗,我自己跳5分钟不到就放弃了。。。还是跳舞比较适合我。

跑步我倒是可以说,是不错的有氧运动哦!慢跑30分钟以上一小时以内是可以有效的使用到身体内堆积的脂肪的,而且跑步心情会很愉快,能在公园中跑是最好不过啦~

另外运动一周4~5次就好了,留些日子让身体休息和恢复,避免运动损伤累积哦!

玥辰胭

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夏天天写道:

必须来支持玥玥的!!

虽然很多很基础的知识都了解,温故而知新嘛~ 认真学习永远是对滴~!!

 我快达到目标了。开心呢。回想刚来薄荷时最先认识的就玥玥呢,一转眼就过去大半年了,玥玥一直是我学习的偶像呢~

赞赞赞啊~~!!开心献玫瑰

最先认识的。。。

玥辰胭

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jiaoshenmeheshi写道:
慢慢变成纸片人写道:

玥玥姐,可以这样叫吧?嘿嘿,我是高中生,我现在每天早上是黑芝麻加燕麦一小碗,酸奶或牛奶一袋,10过加餐一个苹果,中午正常吃,半个多小时后跳绳30分钟加10分的拉伸,下午一般在学校吃(因为先前节食减肥后胃不好,而且还反弹的比以前更胖了,真是好怀念以前啊不过这么吃什么时候吃都只有94,结果因为男友说自己胖背不动自己就开始用不健康的方法减肥,结果现在...哎)好像有点跑题了,嘿嘿,不过现在咱痛改前非了,下午我一般在学校吃面,之前会有加餐水果一个。 可我都跳绳一个多月了,感觉不但没瘦还壮了,不知道是不是心理作用。我想问问是我的运动方式有问题还是饮食呢?我准备6月8号后开始每天去跑步,因为现在实在是没时间,呵呵。麻烦你了,谢谢啊

 

虽然你问的是楼主 但我实在看不下去了 饭后半个小时就跳绳你不胃疼谁胃疼? 

 

还有跳绳的速度一旦快了就是无氧运动 所以你越跳越壮 可如果你再把运动全都改成跑步 费半天劲练出来的肌肉又就是白费了

还好我不玩跳绳嘘,累爆了!

玥辰胭

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windwander77写道:

在遍布小白的问答帖里发现一篇精华帖,神清气爽的感觉啊!~

小白的问题基本上就几大类:饮食、运动、身体

其实论坛里有不少经验贴可以回答她们的问题,不过貌似人的惰性比较厉害,一般都懒得翻啊~

玥辰胭

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胖s懒羊羊写道:

涨姿势了

哈哈大笑

玥辰胭

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花落云端写道:
玥辰胭写道:

早上起来看到版主的回复,谢谢

那我还想问下哦,我现在已经95斤左右晃了,不想减体重,只想瘦腿,那饮食可以增加到多少啊?运动方面做郑多燕1和5可以吗?(5主要是拉伸的多,我感觉。)每周五次,这样可以吗?

 

 

饮食增加主要看自己的情况哦!如果你现在饮食还是会变轻的话就加50卡一个单位,自己感受下身体的变化哦!如果会变重的话就保持就好了。理想的状态是吃正常的1700左右也不会胖,不过我不知道是哪里的官方数据了。要塑形的话只要做到保持身上的肌肉率和脂肪率平衡,饮食上就好说啦~~

每周运动5次很OK哦!加油~~~哈哈大笑

花落云端

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玥辰胭写道:
花落云端写道:

早上起来看到版主的回复,谢谢

那我还想问下哦,我现在已经95斤左右晃了,不想减体重,只想瘦腿,那饮食可以增加到多少啊?运动方面做郑多燕1和5可以吗?(5主要是拉伸的多,我感觉。)每周五次,这样可以吗?

 

 

饮食增加主要看自己的情况哦!如果你现在饮食还是会变轻的话就加50卡一个单位,自己感受下身体的变化哦!如果会变重的话就保持就好了。理想的状态是吃正常的1700左右也不会胖,不过我不知道是哪里的官方数据了。要塑形的话只要做到保持身上的肌肉率和脂肪率平衡,饮食上就好说啦~~

每周运动5次很OK哦!加油~~~哈哈大笑

肌肉率和脂肪率平衡是什么意思啊

ペ榆榆!

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赞啊赞啊~ 我就是节食加运动瘦的,不过还好不算节得特别厉害~到现在MC都没来~可怕的是我身边有个姑娘也想减肥,正在强迫自己少吃,感觉要步我的后路了~帖子发给她了,不知道她会不会好好看~感觉刚想减肥的都特着急,巴不得一夜掉20斤~

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