不累的PUMP IT UP2004(第2页) 

jiaoshenmeheshi写道：

跳绳的强度更高

天使蝴蝶写道：

撒旦为我哭泣写道：

怪不得你跳PIU 会不觉得累 体力强  那就Insanity 吧  看个看着效果也很强呢  适合体力好的人  反正我是做不了  我做PIU 还处于跟不上的阶段

我也跟不上，乱跳，动作很不标准

piu04还是挺好的~我坚持一个月断断续续的，每次只听着音乐和她的提示就能做下来了都~

天使蝴蝶写道：

我看了医生也吃过药，还是没来，检查过是子宫偏小

吖..我看了你那篇帖子了，mc出问题了只能养，还得常年养。

1800大卡的话对减肥而言是有点多，但是16岁还在长身体，并且你还在调养状态中，先吃要紧

PS：跳绳1h强度有点大，和跳操1h完全是两个概念呐，

      （我有个同学也是跳绳1h，后来mc不规律，不知道和这个有没有关系）

撒旦为我哭泣写道：

天使蝴蝶写道：

我也跟不上，乱跳，动作很不标准

哦 要不你认真跳次试试 我还蛮喜欢这个的  包括的比较全面  运动完拉伸 身体还挺舒服的 

兔子耳朵會跳舞写道：

piu04还是挺好的~我坚持一个月断断续续的，每次只听着音乐和她的提示就能做下来了都~

windwander77写道：

天使蝴蝶写道：

我看了医生也吃过药，还是没来，检查过是子宫偏小

吖..我看了你那篇帖子了，mc出问题了只能养，还得常年养。

1800大卡的话对减肥而言是有点多，但是16岁还在长身体，并且你还在调养状态中，先吃要紧

PS：跳绳1h强度有点大，和跳操1h完全是两个概念呐，

      （我有个同学也是跳绳1h，后来mc不规律，不知道和这个有没有关系）

       

天使蝴蝶写道：

亲你是什么运动呢

....我运动总变的一大堆局部力量每天都做。

有氧以前暴走1小时，再后来跳piu  现在zumba+piu（04~07）一起做 偶尔兴致来了做一次insanity

现在没时间那么折腾就1hzumba 早上拧20多分钟的肚皮舞或者jazz

PS：我现在比较迷跳舞样的，不喜欢像机器人一样的健身操，跳够了。而且也还不容易出块样的肌肉 。

windwander77写道：

天使蝴蝶写道：

亲你是什么运动呢

....我运动总变的一大堆局部力量每天都做。

 

有氧以前暴走1小时，再后来跳piu  现在zumba+piu（04~07）一起做 偶尔兴致来了做一次insanity

现在没时间那么折腾就1hzumba 早上拧20多分钟的肚皮舞或者jazz

PS：我现在比较迷跳舞样的，不喜欢像机器人一样的健身操，跳够了。而且也还不容易出块样的肌肉 。

 

 

真是体力好啊- -我每次跳piu2004都累的和死人一样。

天使蝴蝶写道：

感觉要学动作好麻烦哦。亲你的效果如何

麻烦额。。？

大腿围腰围都有小几公分。体重一个半月没称了

妹纸，你是铁血真汉子啊~~我跳04从来就没顺下来过。。。动作倒是全都会，中途歇得不行，尤其到了第三部分，才两三分钟我就倒下了~~现在跳05的，跳两个月了，每个月大概减5斤吧，可是围度没发现变化，苦恼

没那么难 我现在跳都跟玩似的。。。

俺是楼主，刚做了ISANITY，感觉不是人做的。。。就刚开始的体能测试里就已经N多动作无法做，我的天。

但是出了好多汗，虽然好多动作都没照着坐，第一次汗流地板了

刚看了楼楼那个帖子，才16岁，担心胸的问题有点早吧。好好吃饭，适度运动吧，正是长身体、发育的时候，别折腾坏身体。