[译]Zig-Zag 循环饮食法高新陈代谢减脂(第3页)[日志,每日话题] 

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swanlin128

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smile嚛写道:

我感觉发现了新大陆 我非常有兴趣 如果是真的 那就太好了~我现在平台 一直在思考如何下百 看了文章后 问下楼主 是不是就是控制饮食几天 然后又可以大吃几天 在控制几天。。。。这个意思呢?

是这样的。

高卡天数多是为了让新陈代谢一直处于高位。

低卡少数几天是为了仍然利用运转的新陈代谢来燃烧脂肪。当身体开始觉得低开摄入,而降低新陈代谢时,恢复到高卡。

 

swanlin128

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sofal写道:

还有个问题,方案要一辈子执行?包括饮食和运动?如何恢复正常人的生活

养成习惯就好了吧。

这个方案绝对不是饿肚子。

而且我觉得此方案看起来是很健康的方案。

刚翻译了这个作者的关于运动的文章。

也欢迎一起研究

[译]通过有氧运动来增肌减脂

sofal

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swanlin128写道:
sofal写道:

还有个问题,方案要一辈子执行?包括饮食和运动?如何恢复正常人的生活

养成习惯就好了吧。

这个方案绝对不是饿肚子。

而且我觉得此方案看起来是很健康的方案。

刚翻译了这个作者的关于运动的文章。

也欢迎一起研究

[译]通过有氧运动来增肌减脂

nice顾问说她们也在研究,但是低卡日是热量预算的85%高卡日是105%,这样算我低卡日是1224。高卡是1512,话说我吃不到2000卡就根本不饱

小小得得dei

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有谁试验过嘛?效果如何

ycfancy

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请问什么叫高强度的有氧运动啊?谢谢!

swanlin128

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ycfancy写道:
请问什么叫高强度的有氧运动啊?谢谢!
心率70%-90%。比如快速短跑,30秒短跑

Icing.l

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值得一试。但是上班族要达到一天5餐如同表上那样吃,有些困难啊。。没办法吃到午餐但是总的热量达到也同样可以有减脂的效果吗。

苏小肥要减肥~

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辛苦楼主了~看作者说的这个方法一直是在以男人为例啊,男女有别吗,女生如果实践的话是不是有所不同,还得注意点别的呢?

jiaoshenmeheshi

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看的我头好晕。。 这样饥一顿饱一顿的对身体真的好吗?

smile嚛

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swanlin128写道:
smile嚛写道:

我感觉发现了新大陆 我非常有兴趣 如果是真的 那就太好了~我现在平台 一直在思考如何下百 看了文章后 问下楼主 是不是就是控制饮食几天 然后又可以大吃几天 在控制几天。。。。这个意思呢?

是这样的。

高卡天数多是为了让新陈代谢一直处于高位。

低卡少数几天是为了仍然利用运转的新陈代谢来燃烧脂肪。当身体开始觉得低开摄入,而降低新陈代谢时,恢复到高卡。

 

那高卡日跟低卡日  要差多少卡路里比较好?  例如低卡1500  那高卡是不是就2000

capri--

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这个可以试试~~

暗暗暗暗暗暗吖

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不实用 很难长期执行 而且那餐单 看着就一点欲望都没有

恍惚小肥

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健美先生才百分之五脂肪率吧

黛西正能量

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谢谢楼主分享。这和我看过的2 day fasting diet理论很相似。

弱弱的问一句楼主有自己实践过么?

玉骨清凉

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楼主翻译得很认真,不过我想提一个问题。 intermittent water fasting 这个词应该翻译成间歇性饮水断食法,而不是断水饮食法。因为这个饮食法的要点就是只喝水,不进食。所以是断食而不是断水哦。这个翻译略生硬了,容易引起歧义。希望楼主能修改一下,不要误导了一些人。

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